Termeni pentru arderea grăsimilor, ultimele știri

Există cuvinte, fraze pe care le întâlnim des, dar nu știm întotdeauna exact ce înseamnă.

Dacă aveți, de asemenea, o oarecare confuzie în mintea dvs. cu privire la condițiile de bază de fitness, vă vom ajuta acum cu termenii de ardere a grăsimilor din imaginea dvs. Acum încercăm să ajutăm explicând câțiva termeni de bază. Excelent antrenament general pentru a îmbunătăți rezistența și circulația sângelui.

grăsime

Exemple sunt jogging, înot, sărituri, dans sau aerobic. Instrumentele cardio populare includ o bandă de alergat, o bandă de alergat, un antrenor eliptic, o trambulină, o placă cu palete și o bicicletă pentru arderea grăsimilor. Antrenamentul de forță Numit și antrenament de forță, a face greutăți pentru a pierde în greutate este esența de a face exerciții cu rezistență, care crește masa musculară.

Cel mai bun lucru în acest sens este că îți accelerează metabolismul în repaus, astfel încât chiar și corpul tău consumă mai multe calorii la momentul inițial decât dacă ai avea mai puțină masă musculară. Antrenamentul de forță se face cu gantere sau exerciții speciale, iar termenii de ardere a grăsimilor sunt doar pentru bărbați.

Mușchii feminini nu „umflă” niciodată termeni de ardere a grăsimilor ca bărbații, dar devin strânși, tonifiați și mai eficienți pentru corp, ca urmare a antrenamentului de forță.

Exemple includ întărirea cu gantere, exerciții cu bandă de fitness, Pilates și Callanetics. Stretching În limba maghiară, stretching, deci dezvoltă flexibilitatea mușchilor. De asemenea, îmbunătățește postura, respirația și tonusul muscular.

10 RUTINE DE YOGA DE 10 MINUTE - mobilitate + energie + distracție

Ajută la evitarea rănilor, deoarece antrenează mușchii pe întregul spectru, făcându-i mai rezistenți, cu expresii mai mari de ardere a grăsimilor pentru a rezista la sarcini bruște. În plus față de exprimarea specifică a termenilor de ardere a grăsimilor, yoga și, în unele practici, Pilates servește și acestui scop.

Impact mare datorită impactului Adică antrenamentele cu impact ridicat și redus. Formele de exerciții cu impact ridicat, cum ar fi alergatul sau squash-ul, sunt cele mai mari substanțe care elimină caloriile și întăresc mușchii și oasele, dar numele pune, de asemenea, o mare presiune asupra articulațiilor.

Formele de mișcare cu impact redus nu pun atât de multă presiune asupra articulațiilor, ci implică mai multă muncă musculară. Poate fi chiar cardio, cum ar fi înotul, ciclismul sau urcarea scărilor, dar poate fi și antrenament de forță, cum ar fi Hot Iron sau Pilates. Antrenament încrucișat Amestecând exerciții cu impact ridicat și cu impact redus, forme de mișcare într-un singur antrenament.

Antrenamentul încrucișat combină beneficiile ambelor pentru un efect optim, fără a supraîncărca termenii de ardere a grăsimilor prea mult timp.