Dieta fără efect yo-yo!

Dacă doriți ca tonifierea dvs. să fie și mai eficientă și sunteți sigur că vizați sezonul bikinilor, vă recomandăm să acceptați următoarele practici, care vă protejează și de efectul jo-jo.

Articole de asociere
Desigur, și aceste idei nu ne permit să consumăm carbohidrați simpli cu alimente cu zahăr dacă vrem să slăbim. Dar dacă punem deoparte zahărul și produsele din făină, ne concentrăm totuși pe găsirea plăcerii de a mânca. Mănâncă o porție mică de mai multe ori și dacă consumăm suficiente legume, succesul - susținut de următoarele câteva sfaturi - este garantat.

Puțină bicarbonat de sodiu
Protejează împotriva balonării și a efectului coroziv al acidului stomacal după masă, luat cu puțină apă călduță cu o jumătate de oră înainte de masă, o linguriță de bicarbonat de sodiu ajută la evitarea și depășirea foametei de lup. Consumul unei soluții de bicarbonat de sodiu înainte de fiecare masă timp de o lună vă va echilibra pofta de mâncare, ceea ce susține în mod indirect dieta.

Oțet de mere, un joker vesel
Conține aproape o sută de substanțe utile, de exemplu, are un efect bun asupra nivelului de colesterol, stimulează digestia, curăță depunerile din articulații. Afectează nivelul zahărului din sânge, deci este recomandat și pentru diabetici. Este degresant și detoxifiant, așa că îl putem introduce cu îndrăzneală în dietă. Dacă este utilizat împreună cu o cura de bicarbonat de sodă, beți un pahar de apă cu 1-1 linguri de oțet de mere dimineața și în timpul zilei, la jumătate de oră după mese. După 1 lună, este suficient să-l beți o singură dată pe zi.

Pereche câștigătoare: masaj și baie de sare
O maseuză violentă ne strânge pragul de durere pentru a crește circulația. Dacă, după aceea, când ne întoarcem acasă, putem face o baie de sare de mare din masaj, ne va ajuta să ne detoxifiați corpul. Este important să cumpărați sare de bună calitate!

Baza: placa de dozare
Puteți comanda de pe internet, dar puteți chiar să vă faceți propria farfurie specială. Ideea este să trageți porțiunile potrivite pe ea, adică câte legume, proteine, amidon să puneți pe farfurie. Jumătate din farfurie este pentru legume, un sfert este pentru proteine, iar celălalt sfert poate fi un fel de amidon (orez, cartofi, paste, porumb etc.). Dacă urmărim întotdeauna această diviziune, putem evita și mâncarea excesivă.

8 kilometri pe zi de mers pe jos
Putem arde 500 de calorii dacă mergem cam 8 kilometri în fiecare zi - de dragul curiozității: este vorba 10.000 de pași. Doar mersul pe jos poate scăpa de 0,5-1 kilograme pe săptămână. Dacă votăm în jos pentru mersul forțat sau mersul nordic, putem crește și mai mult circulația.

Intervalul rulează - nu ratați acest lucru
Inițial, înlocuiți o cursă de 3 minute cu o plimbare de 6 minute și repetați-o pentru cel puțin 60 de minute, dar mai târziu timp de 90 de minute. Dacă sunteți cu adevărat interesat, puteți, de asemenea, să întoarceți proporțiile, astfel încât veți avea o plimbare de 3 minute pentru o alergare de 6 minute. Esența acestei metode este că stimulează metabolismul puternic și îl menține în intervalul de ardere a grăsimilor chiar și la 24 de ore după antrenament. Deși 3 astfel de antrenamente pe săptămână consumă mult timp, produce o mulțime de endorfine - hormonul fericirii - și începe rapid să slăbească.

Mănâncă mecanismul de ceas cu precizie
Dacă mănânci întotdeauna în același timp, corpul tău va fi pregătit să primească mâncarea la timp și nu se va aproviziona, deoarece te vei obișnui să obții mereu suficiente provizii. Este la fel de important să vă culcați întotdeauna noaptea la aceeași oră, bineînțeles înainte de miezul nopții, până cel târziu la ora 11.00. Acest lucru se datorează faptului că corpul odihnit nu vrea calorii suplimentare.

Aflați cele 5 practici tibetane
Veți găsi o mulțime de descrieri ale celor 5 rituri tibetane pe internet, care sunt menționate în primul rând ca o sursă de tinerețe. Cu practica zilnică, se poate opri trecerea timpului, dar cel puțin încetini spectaculos. Exercițiile sunt simple, oricine le poate efectua și totul durează 5 minute pe zi la început și 20 de minute pe zi la nivel avansat. Și întrerupe cu siguranță excesul din locuri delicate, cum ar fi abdomenul sau șoldurile.

Caracatita uda
Deoarece corpul folosește multă apă noaptea, dimineața, imediat după trezire, sorbiți 2 pahare de apă. Apoi beți 1 pahar pe oră, cam atât vă pot procesa rinichii, astfel încât hidratarea corpului dvs. va fi constantă. De asemenea, are un efect foarte bun asupra metabolismului și reglării poftei de mâncare.

Du-te toate unse
Cumpărați ulei de măsline extravirgin care are o aromă puternică de iarbă. Obțineți ulei de semințe de susan, mac și dovleac împreună cu ele și puneți întotdeauna o lingură mică de ele pe mâncare. Dacă luați suficiente grăsimi saturate - nu exagerați! - Ficatul și bila dvs. vă vor mulțumi, iar nivelul de colesterol va rămâne sănătos. Între timp, te descurci bine și cu sistemul tău hormonal, iar uleiurile vor face regenerarea celulară mai eficientă. Și un corp care funcționează bine nu stochează grăsimile, deoarece metabolismul său este echilibrat.