Stropiți, antrenați-vă, slăbiți!

Aquafitnesz. Este un nume colectiv care include multe forme de mișcare, fie că este vorba de aerobic în apă sau chiar de relaxare. Nici pentru aceasta nu sunt necesare abilități de înot, cerința de echipament nu este prea mare, exercițiile nu sunt foarte obositoare, dar eficiența este foarte mare.

De asemenea, abilitățile de înot nu sunt necesare pentru ca cineva să ia parte la o sesiune de fitness acvatic, deoarece exercițiile se pot face și în apă care ajunge până la talie sau piept. Nici ajutoarele pentru sesiuni nu sunt dificile, dar sunt foarte convenabile. Toate acestea par ușoare, dar din moment ce rezistența la apă a apei este mult mai mare decât dacă am face aceleași exerciții pe malul piscinei, acesta este motivul pentru care se datorează eficiența aquafitness.

Avantajele suplimentare ale antrenamentelor la piscină:

economisind articulațiile,

nu forțează coloana vertebrală și sistemul de susținere al corpului,

scutind oasele și ligamentele

stimulează circulația sângelui

facilitează respirația, întărește mușchii respiratori

la terminare, inima funcționează mai economic și ritmul cardiac se recuperează mai repede

ele activează întregul proces metabolic al corpului nostru

îmbunătăți coordonarea mișcării și simțul echilibrului

ne accelerează metabolismul.

Pentru cine este recomandat?

Acest tip de exercițiu este recomandat atât bărbaților, femeilor, persoanelor în vârstă, cât și tinerilor, dar este deosebit de bun pentru cei cu plângeri articulare, lucrătorii sedentari, cei care doresc să se întărească sau să slăbească și cei cu uzură a cartilajului. Ideal pentru cei care vor să scape de câteva kilograme sau care și-ar îmbunătăți rezistența sau ar întări sistemul imunitar. Acest tip de sport este, de asemenea, recomandat femeilor însărcinate, deoarece apa preia greutatea burții femeii însărcinate, astfel încât mușchii spasmodici se pot relaxa și, de asemenea, masează picioarele, îmbunătățind revenirea venoasă.

Aquafitness - tipuri de exerciții

Aerobic pe apă: participanții efectuează exerciții de tip aerob în apă care atinge pieptul, chiar și fără echipament. Mișcările către muzica obișnuită cu ritm rapid măresc foarte mult conștientizarea corpului datorită stimulatorilor de ritm cardiac, constructorilor de rezistență și concentrării continue.

Aquaspinning: pentru aceasta este nevoie de o bicicletă similară cu cea folosită pentru filare, care trebuie condusă în apă până la talie. Pe lângă efectul de consolidare a rezistenței, această formă de antrenament întărește și picioarele și fesele.

Aquajogging: nimic mai mult decât să alergi în apă, folosind o centură specială care te ține pe linia de plutire. Ideal pentru cei care vor să slăbească.

Aquawalk: „fratele mai mic” al aquajogging-ului, cu diferența că aici participanții primesc o cizmă specială în care să meargă în piscină. Datorită rezistenței apei, exercițiile sunt excelente pentru îmbunătățirea tonusului mușchilor.

Puterea acvatică: acest tip de antrenament înseamnă exerciții mai serioase, mai intense, pentru care putem folosi mai multe ajutoare, inclusiv gantere de apă, frânghii de cauciuc, tăiței de apă. Această formă de mișcare are, de asemenea, un efect benefic asupra mușchilor și articulațiilor, precum și dezvoltarea inimii și a plămânilor.

Aquatajcsi: această formă de mișcare este aceeași ca și în aer liber, cu diferența că aici rezistența apei poate face mișcările mai armonioase. Scopul Aquatajcs este de a ne coordona mișcările și de a facilita fluxul de energie.

Aquarelax: în apă cu aproape temperatura corpului, nu avem altă opțiune decât să rămânem în siguranță pe apă și să ne bucurăm de plutitor cu ajutorul unui tăiței de apă. Aquarelax contribuie foarte mult la relaxare și odihnă.