Îndepărtarea plutitorului

sifonului

  • are
  • cardio
  • glucide
  • dieta pentru un stomac plat
  • plan de antrenament pentru abdomen
  • împotriva cauciucului plutitor
  • Dieta

În timp ce unele dintre femei aparțin taberei de tip pere și în mod obișnuit se îngrașă pe fese și coapse, cealaltă jumătate nu aparține tipului de măr: în cazul lor, kilogramele în plus se adună în principal în jurul abdomenului.

THE obezitatea abdominală, pe de o parte, este mai nesănătoasă, ca și kilogramele care câștigă la înălțimea inferioară, pe de altă parte, este mai greu să scapi de ea cu sportul. Dacă aveți și probleme cu grăsimea abdominală, încercați următoarele metode.

Ce mănânci?

Este important să vă puneți în mod conștient dieta, deoarece depinde în primul rând de dacă aveți sau nu un flotor. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile abdominale sunt folosite pentru a antrena mușchii abdominali, mai degrabă decât pentru a arde stratul de grăsime acumulat în această zonă.

Legume bogate în fibre

Este important să mâncați cât mai multe legume și fructe cu conținut ridicat de fibre și cu conținut scăzut de zahăr, precum și să beți multă apă. Ajută la eliminarea deșeurilor acumulate din sistemul digestiv și promovează pierderea în greutate datorită conținutului lor scăzut de calorii. Dacă includeți unele legume diuretice - precum roșii, castraveți, sparanghel - în dieta dvs., puteți scăpa și de lichidul care s-a acumulat între celule, cel mai frecvent în abdomen.

Aport redus de carbohidrați

Cu toate acestea, uitați de alimentele bogate în carbohidrați - cel mai adesea consumul lor excesiv este responsabil pentru creșterea în greutate abdominală. Eliminați pâinea albă și alte produse de patiserie din făină albă. De asemenea, reduceți consumul de orez alb și paste tradiționale făcute din făină integrală.

Cardio

Desigur, pe lângă nutriție, exercițiile fizice pot ajuta și la eliminarea stratului de grăsime care se acumulează în abdomen. Puteți face și exerciții abdominale, dar este mai bine să vă concentrați asupra cardio.

Interval cardio

Dacă nu-ți place rotirea la sală, urcă-te pe bicicletă și face așa-numitul interval cardio, adică alternează intensitatea virajului - o dată cu forță maximă, alteori virează încet.