Scăpați de excesul total de greutate cu un program de viață FE

Creatorul programului de viață FE - sau proteină-energie - este un cuplu căsătorit, dr. Michael R. Eades si sotia lui, dr. Mary Dan Eades.

scăpați

În opinia lor, cauza principală a obezității, care este o boală publică, este că, deși obiceiurile noastre alimentare s-au schimbat radical de la vârsta de piatră, fiziologia noastră nu s-a îmbunătățit în mod perceptibil.

Cerealele sunt responsabile de obezitate?

Eades consideră că trecerea de la carne la o dietă pe bază de cereale poate fi responsabilă de multe boli ale civilizației, precum și de obezitate. Motivul pentru acest lucru, desigur, nu se regăsește în fibre, ci în carbohidrații din cereale.

Eadesek susține că astăzi, 75% din populația adultă produce prea multă insulină datorită aportului excesiv de carbohidrați, ceea ce duce la boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și obezitate.

Mai multe grăsimi pentru slăbit?

Potrivit lui Eadesek, aportul mai scăzut de carbohidrați poate fi înlocuit cu mai multe grăsimi, dar nu contează ce fel de grăsime este. În timp ce strămoșii noștri consumau grăsimi mai sănătoase, în principal acizi grași omega-3 care se găsesc în peștii marini și în viața sălbatică, omul modern mănâncă alimente procesate și grăsimi transformate.

15 alimente de exclus din dieta ta dacă vrei să slăbești

Dacă doriți să evitați bolile civilizației și să scăpați definitiv de kilogramele în plus, puneți la punct o dietă bogată în proteine ​​care conține inițial nu mai mult de 40 de grame de carbohidrați pe zi. După câteva săptămâni, puteți crește nivelul de carbohidrați pentru a experimenta propriile nevoi de carbohidrați.
Programul necesită, de asemenea, exerciții fizice regulate și intense. Pentru a pierde în greutate sau pentru a rămâne sănătos, faceți antrenamente cardio de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi. Dacă doriți să slăbiți rapid, poate doriți să încercați un așa-numit antrenament pe intervale, despre care puteți citi mai multe în articolul nostru anterior.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: un ou fiert, o lingură de hrean, piept de pui, o cană cu ceai verde.
Ora zece: 10 kg de brânză, o roșie.
Masa de pranz: 15 dkg pește la grătar cu legume mixte.
Gustare: o mână de zmeură.
Masa de seara: o portie de salata greceasca.