Blog | Sfaturi nutriționale cu Péter Novák

Sâmbătă, 08 octombrie 2016 19:23

Sfaturi nutriționale de la Péter Novák-2. Partea I: Schimbarea stilului de viață

novák-2

Dacă vrem să scăpăm de excesul de greutate, direcția bună se numește schimbarea stilului de viață.

Nu spun că acesta va fi cel mai neted teren de sub picioarele noastre, așa că trebuie să avem o motivație suficient de puternică pentru a face acest lucru, în funcție de vârstă, sex, culoarea părului și a ochilor și ce aspecte cunoaște miracolul. Acestea pot fi destul de diferite, de ex. Vreau să-l cuceresc pe tipul de bombă/super tip care locuiește pe strada de alături sau vreau doar să ajung la etajul patru fără să gâfâie. Propria noastră vanitate poate fi, de asemenea, o bună forță motivațională, ideea este să avem ceva pentru noi, ajută foarte mult.

Schimbarea stilului de viață este un lucru complex, înseamnă mai mult decât schimbarea dietei, de asemenea, trebuie să creștem activitatea fizică (chiar și exerciții suplimentare, dacă alergăm după autobuz dimineața, nu este un început rău).

Cu o hotărâre foarte puternică, puteți rezolva lucrul pe cont propriu, dar nu va fi ușor. Trebuie să planificăm noi înșine totul: ce? când? cât costă? Cum? Și apoi execută.

  • Trebuie să vă planificați pe termen lung, să aveți răbdare în consecință și să vă stabiliți obiective realiste. Uitați de „5 lire sterline minus într-o săptămână”, funcționează doar în cealaltă direcție.
  • Dieta trebuie să fie corectă și variată pentru a ne împiedica să ne plictisim. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui exclus ceva sau supraponderal, așa cum spun majoritatea „dietelor minune”: închideți carbohidrații!, Nu mâncați ouă!, Mâncați doar ouă!, Nu mâncați micul dejun! mâncați o cină copioasă!, uitați-vă la televizor!, nu vă uitați la televizor!  etc. Pe de altă parte, trebuie alese materii prime și alimente „valoroase”.
  • Dieta ar trebui, de asemenea, să fie planificată cu atenție în funcție de dietă, nu se încadrează în mod regulat în situația „Primesc ceea ce găsesc acasă” sau „Salt în„ Meki ”pentru un hamburger”.
  • Să introducem schimbările treptat, să nu ne stresăm sau să ne afectăm corpurile.

Deci, nu este ușor și, dacă nu suntem suficient de încrezători sau dacă am trecut de câteva încercări umflate, merită să cerem ajutor unui profesionist. Putem lăsa designul în seama noastră, vom avea treaba făcută, vom avea destule probleme și cu el.

Până când vom ajunge atât de departe, vom întâlni probabil niște impasuri despre care se va vorbi din abundență.

Număr de telefon: 20.06.208-53-67