Povești de succes pentru pierderea în greutate pentru sănătatea femeilor

Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete. Apoi slăbesc 5 kilograme, până la 10 kilograme și cu această supraponderalitate, această cantitate de slăbire nu este încă foarte spectaculoasă, cel care vrea să slăbească își pierde cumpătul după câteva săptămâni de chin și decide să se oprească. Părerea medicilor și a experților în nutriție este perfect adevărată, potrivit căreia un supliment stabil pentru pierderea în greutate a echipamentului final nu poate fi decât lent.

Așadar, trebuie să slăbești 20 de kilograme fără să suferi!
Slăbește acasă cu greutăți

Pierderea optimă în greutate este determinată la 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână. În acest ritm, puteți pierde în greutate, astfel încât cantitatea pe care o aruncați să aibă șanse mari să revină povești de succes în ceea ce privește pierderea în greutate pentru sănătatea femeilor. Pentru un individ supraponderal, acest ritm este foarte lent.

Nu sănătos, ci spiritual.

Ar fi nevoie de ani de muncă pentru a livra excesul cu o dietă și un ritm restrâns. Foarte puțini oameni obezi au puterea să facă acest lucru.

Așadar, trebuie să slăbești 20 de kilograme fără să suferi!

Peste o greutate, povara mentală este, de asemenea, enormă. Ai nevoie de un sentiment rapid al succesului. Dacă reușiți să scăpați de un exces relativ respectabil într-un timp relativ scurt, va fi mult mai ușor să slăbiți într-un ritm optim mai târziu. Desigur, nu ne gândim la o metodă drastică. Doar că uneori merită să șochezi puțin corpul pentru a slăbi mai repede.

Dacă ai un sentiment de succes, vei avea perseverență. Între timp, desigur, să ne îngrijim de sănătatea noastră. Următoarea dietă seamănă cu un antrenament pe intervale la sala de sport.

Ritm constant pentru o vreme, apoi o plimbare forțată pentru câteva minute, apoi un alt ritm constant. Un alt ritm accentuat, netezimea, apoi o derivare slabă.

10 persoane, 10 povești: 10 slăbiri mari care te motivează și pe tine nlc

Dieta noastră la intervale pentru persoanele de peste o lire sterline va funcționa și pe acest principiu. Suntem pe punctul de a începe un curs de curățare de două zile. Nu va fi ușor, dar la o astfel de supraponderalitate va avea deja ca rezultat pierderea în greutate și va elimina toxinele și deșeurile care s-au acumulat pe o perioadă lungă de timp, astfel încât organismul poate începe să slăbească curat. Apoi vine o dietă de o săptămână, care se concentrează pe carbohidrați săraci, se bazează în principal pe legume și fructe, permite cereale de bună calitate, dar pune orezul alb, cartofii și pierderea în greutate pe listele de succes.

Aceasta este urmată de o zi de dietă foarte dură de două zile. Poate fi o zi cu ou, legume sau fructe. Aceste zile sunt menite să șocheze puțin corpul, să scuture pierderea în greutate.

Cu toate acestea, întrucât este doar o chestiune de zile, corpul nu are încă timp să treacă la modul de stocare și să oprească singure poveștile de succes în ceea ce privește pierderea în greutate a sănătății femeilor. După zile grele, recuperarea dintr-un sistem de povești de succes în ceea ce privește pierderea în greutate pentru sănătatea femeilor este pur și simplu o dietă. Creștem puțin aportul de carbohidrați în două sau trei zile consecutive în fiecare lună. Apoi pastele sau orezul sunt permise - desigur sub formă de orez integral sau brun.

Dacă după câteva zile aceste tipuri de alimente sunt din nou în afara dietei, organismul primește un alt imbold pentru a slăbi.

Între timp, consumând o mulțime de legume, fructe, produse lactate ușoare, carne, leguminoase și cereale valoroase, organismul primește toate vitaminele și nutrienții de care are nevoie. Desigur, dulciurile, zahărul, gustările sărate trebuie evitate de departe. Cu toate acestea, dacă reușiți să urmați regimul de intervale, puteți pierde până la o kilogramă în 4 săptămâni.

Totul depinde de greutatea inițială, desigur. Pentru început, această pierdere în greutate vă poate oferi o motivație extraordinară și o forță suplimentară. Dacă aveți primul kilogram minus, vă recomandăm să urmați un fel de dietă care conține și puțini carbohidrați.

Vom marca această dietă. Încă va fi util să aveți o zi mono o dată pe săptămână pentru a vă menține dieta. În acest fel, puteți continua să slăbiți într-un ritm constant și calm mai târziu. Dieta Pentru ora zece și gustări, mâncați întotdeauna legume sau fructe proaspete în orice cantitate. Beți cel puțin una, ci mai degrabă două căni de ceai verde în fiecare zi fără zahăr, dar puteți amesteca câteva picături de suc de lămâie adevărat.

Împărțiți în trei mese mai mari și cinci mai mici. Puteți consuma strict numai legume aburite cu apă morcovi, mazăre, fasole verde, țelină sau legume crude roșii, ardei, castraveți șarpe, dovlecei. Bea cel puțin 3 litri de apă minerală povești de succes pentru pierderea în greutate pentru sănătatea femeilor povești de succes pentru pierderea în greutate pentru ceaiul de plante pentru sănătatea femeilor.

Această cantitate ar trebui să conțină cel puțin două sau trei feluri de fructe.

Relatări reale despre poveștile de succes ale femeilor care doresc să slăbească

Includeți mere, portocale și piersici. Alegeți fructele suculente posibile. Strângeți suc proaspăt la micul dejun. Nu uitați de 3 litri de lichid pe zi! Am trecut primele două zile cele mai grele. Probabil că soldul arată deja mai puțin, dar acest lucru se datorează numai eliminării apei și a excesului de toxine și a deșeurilor.

Relatări reale despre poveștile de succes ale femeilor care doresc să slăbească

Corpul tău este pregătit pentru o dietă adevărată! Prânz: felii de palmier de piept de pui la grătar sau la grătar cu o porție mare de salată verde, oțet balsamic sau 1 lingură sos de ulei de măsline. Cina: 1 felie de pește copt înăbușit cu legume verzi broccoli, spanac, mazăre, fasole verde. Pranz: branza mozzarella la gratar cu salata de rosii si salata verde crocanta.

Cina: 1 mână de benzi de piept de pui prăjite cu salată verde, 3. Prânz: legume prăjite dovlecei, vinete, ardei grași, roșii, fasole creion. Cina: 1 felie de piept de curcan prăjită într-o pungă de copt, prăjită cu ceapă, ardei, dovlecei. Prânz: 1 felie de pulpe de pui la grătar cu leguminoase înăbușite.

Cina: jumătate de ceașcă de cafea cu spanac bulgur. Pranz: 20 dkg ciuperci prajite in ulei de masline cu ardei prajiti si rosii prajite, sos de iaurt-usturoi.

10 persoane, 10 povești: 10 slăbiri mari care te motivează și pe tine

Cina: 1 felie de pește la grătar cu salată verde și igflr3 pentru arderea grăsimilor cu două legume proaspete crocante. Prânz: 1 felie de file de piept de pui la grătar, murături, murături, piper de mere. Cina: brânză de vaci picantă, 1 ardei gras mare. Prânz: dovlecei prăjiți cu o jumătate de cană de mei. Cina: 1 file de piept de pui la grătar de palmier cu varză de Bruxelles aburită sau broccoli sau conopidă.

Prânz: 1 cană supă fierbinte de legume cu puțină sare, tăiței fără inele de vinete.

De asemenea, ar putea fi interesați

Cina: 2 felii de șuncă slabă, 3 tipuri de legume crude, crocante. Prânz: 1 cană de supă picantă de roșii cu legume la grătar. Cina: somon la grătar, sau creveți, sau calmar, cu sos de usturoi-iaurt, castravete șarpe. Ziua iaurtului și a chefirului: cumpărați 1 litru de chefir caucazian sau lapte degresat și 0,5 litri de iaurt degresat.

Doar mănâncă astăzi. Bineînțeles, bea și 3 litri de lichid.

Deci, dieta peste 100 de lire sterline - Dietă + sfaturi

Împărțiți în 5 mese mai mici. Puteți mânca cantități pe care le veți continua să slăbiți într-un ritm mai lent. Când se termină întregul curs sau doriți să vă ușurați dieta, o veți face și ca dietă stabilizatoare. Mai mult, suplimentat cu puțină gustare, poate deveni dieta ta zilnică. Pranz: o jumatate de cana de orez brun cu 3 tipuri de legume la aburi, 1 cana mare de salata verde, castraveti murati sau salata de rosii, Cina: 1 felie de file de peste la gratar cu salata proaspata.

Prânz: supă cremă de ceapă spumată cu iaurt, ulei de lămâie-măsline paste integrale pierderea în greutate povești de succes pentru servirea paharelor pentru sănătatea femeilor. Cina: ceapă, ardei, dovlecei prăjiți în puțin ulei de măsline, acesta se stivuiește peste 2 felii de pâine integrală.

Povești de succes în ceea ce privește scăderea în greutate pentru sănătatea femeilor 1 felie de porc slab cu varză roșie fierte Cina: spanac aburit cu 1 ou prăjit, 1 felie de pâine prăjită integrală. Și acum există încă o săptămână de cure cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care le puteți urma pe baza dietei deja prezentate. Apoi, un alt program riguros de două zile și din nou o secțiune cu ritm lent, dar bogată în carbohidrați.

Odată ce au trecut primele 15 zile, vă puteți completa poveștile de succes în ceea ce privește pierderea în greutate cu sănătatea femeilor cu puține semințe de ulei. Poate fi migdale naturale, alune, nuci, nuci, semințe de dovleac. Totul doar în versiuni nesărate și neprăjite și nu consumă niciodată mai mult decât o mână. Este recomandat să îl includeți în dietă de două ori pe săptămână.

De asemenea, puteți mânca câteva măsline ca nas, de preferință dimineața.

DE CE NU MANCAȚI? - SĂNĂTOS VS DIETĂ DIETETICĂ

Măslinele au un conținut ridicat de sare și leagă apa. Adună putere! Desigur, orice dietă este mai eficientă dacă este suplimentată cu ceva exercițiu. Desigur, cu o supraponderalitate ridicată, mișcarea este mult mai riscantă. Alergarea, exercițiile fizice prea intense nu este recomandată, deoarece poate provoca probleme musculo-scheletice sau poate avea un efect negativ asupra funcției inimii și a plămânilor. Gradualitatea este primordială. Este suficient să te plimbi un minut în fiecare seară la început.

Apoi mergi din ce în ce mai mult. Apoi, puteți crește puțin ritmul, crescând totul proporțional cu cantitatea de greutate pe care o pierdeți. Înotul este o formă foarte eficientă de antrenament.

Indiferent cât timp petreci înotul și orice tip de înot ai alege, este foarte bun pentru corpul tău. Dacă aveți o bicicletă, o călătorie ușoară poate fi sănătoasă, dar numai dacă poveștile de succes în ceea ce privește pierderea în greutate despre sănătatea femeilor nu vă fac să urcați și nu vă forțează genunchii. Cu cât pierzi mai mult, cu atât vei suporta mai mult și în ceea ce privește exercițiul.