Asculti muzică în timp ce te antrenezi? Prin urmare, calmează și calmează durerea

timp

„Lucrul bun al muzicii este că atunci când o lovești, nu simți durere”, a cântat Bob Marley. Și a avut dreptate, deoarece oamenii de știință împărtășesc părerea lui. În plus, este doar unul dintre avantaje: să le enumerăm pe celelalte!

Există cu siguranță câteva melodii care provoacă o reacție emoțională puternică de la tine când o auzi. S-ar putea să vă evoce cele mai frumoase amintiri din adolescență, poate o vară fără griji, dar s-ar putea să fi zburat și înapoi la un moment plăcut în urmă cu două săptămâni. Credeți sau nu, există un motiv pentru acest lucru și la nivelul sistemului nervos - deci este literalmente „profund” în relația dintre om și muzică.

De exemplu, în 2011, personalul de la Universitatea McGill din Canada a arătat că ascultarea de muzică crește nivelul de dopamină produs în creier, care poate fi folosit și pentru tratarea depresiei prin efectele sale de îmbunătățire a dispoziției. Potrivit unei alte cercetări publicate în revista Lancet Psychiatry în 2015, muzica hip-hop ajută la înțelegerea bolilor mintale (interesant, s-a constatat în primul rând că Kendrick Lamar a avut un efect benefic).

Ameliorează durerea și anxietatea

Efectul analgezic al muzicii nu este înșelăciune sau înșelăciune, dar nici măcar nu este o iluzie. Într-adevăr, într-un studiu cuprinzător care a re-analizat rezultatele a 72 de anchete anterioare la peste 7.000 de pacienți chirurgicali, am ajuns la concluzia că cei care au ascultat muzică după operație au raportat mai puțină durere și anxietate. Au fost și mai puțin probabil să aibă nevoie de ameliorarea durerii medicamentoase.

Beneficiile erau chiar mai pronunțate decât cei care puteau alege singuri ce să asculte. "Dacă muzica ar fi un medicament, ar avea cu siguranță o piață, deoarece este un ajutor sigur și ieftin care ar trebui pus la dispoziția tuturor pacienților chirurgicali", a spus liderul cercetării, Dr. Catharine Meads.

Dar aceasta nu este singura dovadă științifică a efectului analgezic al muzicii. În 2014, experții danezi au arătat că ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor fibromialgiei dureroase. (Aceasta este o boală care afectează sistemul nervos central și în special țesuturile moi, deci poate provoca dureri musculare și articulare foarte severe și oboseală.)

Pe baza rezultatelor, muzica liniștitoare, relaxantă, aleasă voluntar „ameliorează durerea și îmbunătățește semnificativ mobilitatea funcțională”, ceea ce înseamnă că facilitează în mod semnificativ viața de zi cu zi a pacienților.

Ceea ce este și mai interesant este că o ipoteză aparent întemeiată sugerează că muzica poate produce chiar și compuși de tip opiace cu efecte analgezice foarte puternice în creier. Dr. Daniel Levitin a vorbit cu colegii săi despre această teorie în 2013, în legătură cu faptul că într-un studiu, participanții au găsit mai puțin plăcere să asculte cântecul lor preferat dacă li s-a administrat un medicament care blochează semnalele de opiacee din creier.

Aceasta este cu siguranță o veste bună: în timp ce sportul nu are ca scop rănirea - de fapt, scopul este mult mai bun - există momente incontestabile în care frontierele sunt împinse. În acest caz, muzica se poate deplasa cu ușurință la punctul de jos. Cu toate acestea, acordați atenție volumului de dragul urechilor!

Eliberarea eficientă a stresului

Ești liniștit de melodiile tale preferate când ești tensionat? Nu este o coincidență, deoarece chiar și copiii mici rămân calmi cu muzica, ca și cum ar fi vorbit cu ei - chiar dacă discursul este specific amabil și liniștitor.

Dr. Isabelle Peretz, profesor la Universitatea din Montreal, care a contribuit la cercetare, a spus că modelul repetitiv al muzicii a redus stresul celor mici. Și anume, probabil prin fenomenul că corpul este capabil să-și regleze propriul ritm intern la un anumit ritm, pulsație sau ritm extern.

Vestea bună este că un alt studiu a constatat că ascultarea muzicii, indiferent de mediul social, ajută pacienții mici de la Spitalul Great Ormond Street din Londra să scadă stresul.

S-a sugerat că muzica poate ajuta la atenuarea tensiunii prin scăderea nivelului unui hormon al stresului numit cortizol. Cu toate acestea, dr. Levitin și colegii săi menționează că efectul depinde de genul muzicii, deoarece melodiile sedative sunt mai capabile să scadă nivelul de cortizol.

„Muzica revigorantă mărește scorurile cardiovasculare, în timp ce muzica liniștitoare le scade”, explică experții. "Efectul depinde în mare măsură de tempo: muzica lentă și intermitentă scade ritmul cardiac, frecvența respiratorie și tensiunea arterială, în timp ce muzica mai rapidă le mărește."

Efectul său asupra ritmului cardiac și a nivelurilor de stres a ridicat posibilitatea ca muzica să ajute chiar la tratarea problemelor cardiace. Cercetătorii de la Universitatea din Oxford, de exemplu, au subliniat că motivele muzicale repetitive pot ajuta la reglarea ritmului cardiac și scăderea tensiunii arteriale. Deși s-a adăugat că această relație nu a fost încă examinată.

Pe de altă parte, este incontestabil că după aceasta puteți utiliza conștient muzica pentru a accelera sau pur și simplu a încetini ritmul cardiac, ceea ce vă poate face antrenamentul mai eficient.!

Muzica ca stimulent al memoriei

Ați auzit vreodată de muzică și brusc „a zburat înapoi în timp” pentru că fie a adus înapoi o amintire frumoasă, fie a adus-o la viață pentru o viață întreagă? Având în vedere acest lucru, nu este surprinzător să presupunem că muzica poate îmbunătăți memoria.

Conexiunea a fost testată în 2013 de străinii care învață limba maghiară, cărora li s-a dat una dintre următoarele trei sarcini: să spună scandări maghiare care nu le erau cunoscute anterior, să le cânte sau să le cânte. Rezultatele din revista Memory & Cognition au arătat că cântăreții au reușit să-și amintească termenii mult mai precis decât membrii celorlalte două grupuri. De aici și concluzia că cântarea termenilor după audiere este o metodă eficientă de învățare a limbilor străine.

Mai multe studii arată, de asemenea, că muzica ajută la prevenirea dezvoltării sau agravării demenței și a bolii Alzheimer.

Dacă profitați de această conexiune, vă puteți menține chiar creierul în timpul antrenamentului. Aveți grijă să nu vă concentrați asupra muzicii în detrimentul corectitudinii exercițiilor și a siguranței dumneavoastră!