Masa de antrenament 30-70% ?
Rata obișnuită a unei combinații masă-antrenament pentru pierderea în greutate sănătoasă și o formă bună a corpului este de obicei de 70% -30% sau există cei care acordă 80% importanței mesei potrivite.
În primul rând, clarificăm conceptele de bază: mâncarea corectă Nu mă refer la diferitele diete de modă (Hollywood, cura de supă de varză, dieta Miami, splitter, 90 de zile, dieta cu sirop de arțar, ...), ci o masă curată, conținută în mod conștient și sănătos, adaptată individului, luând în considerare nevoile calorice individuale. Și da: ca sacrilegiu, vom mânca chiar și după 6 seara - dacă nu veți dormi la 7!
a face exerciții fizice, greul! și antrenament care, de asemenea, nu este la fel ca fl .... ajungi să lucrezi cu efort maxim, nu vei putea vorbi în timpul acestuia și simți că nu mai există repetări sau exerciții, dar tot stoarce din tine-na chiar te pui acolo!
Deci, pe lângă faptul că mănânci corect, antrenamentul pentru construirea mușchilor este esențial, așteaptă doar o formă bună dintr-o combinație a acestora.!
- Alimentație sănătoasă slăbire ușoară! 3; Blogul zonei de fitness
- Arătarea bună este importantă; Blogul zonei de fitness
- Grăsimi sănătoase pentru arderea grăsimilor Pierderea în greutate Deserturi sănătoase
- Arhive blog - Încredere și putere I Kettlebell, antrenament funcțional în grup, scădere în greutate, forță
- Pierderea în greutate cu metabolizare lentă - Dietă, alimentație sănătoasă