Ce spun toți ceilalți: fitoestrogeni și endometrioză

Atunci când este endometrioză și fitoestrogeni vino în minte, experiența mea este că toată lumea spune altfel. Unii spun că alimentele care conțin fitoestrogen (cum ar fi soia sau semințele de in) pot fi consumate în siguranță pe lângă endometrioză, iar unii prescriu alimente bogate în fitoestrogen.

Ce este fitoestrogenul?

Fitoestrogeni compuși de origine vegetală, care sunt capabili să se lege de receptorii de estrogen de pe celulele din corpul uman și au efecte estrogenice sau antiestrogenice. Cu toate acestea, efectele lor sunt mai ușoare decât estrogenii naturali produși de corpul nostru, care sunt produși în principal în ovare și într-o măsură mai mică în cortexul suprarenal. În plus, celulele noastre adipoase sunt capabile să producă estrogeni, deci cu cât țesutul nostru adipos este mai mare, cu atât este produs mai mult estrogen. De aceea, se recomandă să acordați atenție greutății corporale în caz de endometrioză, deoarece obezitatea poate contribui la dezvoltarea estrogenului peste progesteron.

Conținutul de fitoestrogen a fost detectat la peste 300 de plante. Majoritatea alimentelor care conțin fitoestrogen pe care le consumăm conțin izoflavonide și lignani. izoflavonide în primul rând în leguminoase, mai ales în soia, sau a in rosu sunt prezente în proporții mai mari. Lignani sunt localizate în cereale, legume, fructe, semințe, iar în cea mai mare concentrație a în semințe de in sunt prezenți.

În rezumat, există o mulțime de fitoestrogeni în alimentele vegetale, mult mai mult decât am putea crede mai întâi. Desigur, conținutul de fitoestrogen în aceste plante este diferit.

Iată fitoestrogenii:

- în fasole, de exemplu, soia (și alimentele obținute din acestea, cum ar fi tempeh, miso, tofu), germeni de fasole, linte;

- în cereale, precum grâu, secară, ovăz, orz;

- în semințe, de exemplu la floarea-soarelui, alune, semințe de susan;

- în fructe, astfel în citrice, prune, mere, cireșe, coji de struguri;

- în legume: în morcovi, cartofi, lemn dulce, rubarbă;

- la alte plante, de exemplu, lucernă roșie, lucernă, șarpe, hamei, anason;

Bazat pe plante în băuturi: în ceai, cafea, bere.

De ce este important să fii atent la fitoestrogeni?

Endometrioza este o boală dependentă de estrogen și observația că endometrioza are niveluri mai ridicate de estrogen în organism.

Deoarece estrogenii exogeni afectează sistemul nostru hormonal, este important să acordăm atenție estrogenilor din mediu, care sunt surse externe care, atunci când sunt ingerate, pot avea un efect estrogenic și, astfel, afectează funcționarea sistemului nostru hormonal feminin și, eventual, afectează echilibrul nostru hormonal feminin.

Estrogenii din mediu includ compuși chimici artificiali găsiți în produse cosmetice, materiale plastice, pesticide, detergenți și multe alte produse din jurul nostru, xenoestrogeni, preparate hormonale artificiale și fitoestrogeni.

Cercetări până în prezent asupra fitoestrogenilor

În timp ce xenoestrogenii au în mod clar un efect dăunător asupra homeostaziei hormonale, această problemă nu este atât de simplă când vine vorba de fitoestrogeni. Mai mult, unele cercetări sugerează că fitoestrogenii pot avea un efect pozitiv.

Pentru fitoestrogeni efectul său asupra corpului feminin în primul rând studiat la femeile aflate în postmenopauză. Acest lucru se datorează faptului că, în acest stadiu al vieții, o scădere a nivelului de hormoni feminini cauzează adesea simptome neplăcute și probleme de sănătate.

Cercetările s-au bazat pe observația că în țările din Orientul Îndepărtat (cum ar fi Japonia sau China), unde dietele tradiționale conțin o proporție mai mare de alimente fitoestrogenice (cum ar fi soia), femeile au o rată mai mică de simptome neplăcute în timpul menopauzei, cum ar fi din bufeuri, transpirații, insomnie, depresie. Conform unor cercetări creșterea proporției de alimente care conțin fitoestrogen poate reduce simptomele neplăcute asociate menopauzei, cu toate acestea, ar trebui adăugat, de asemenea, că alte studii nu au confirmat acest lucru sau au pus sub semnul întrebării rezultatele în acest sens;.

De asemenea, a fost studiat efectul aportului de fitoestrogen asupra cancerului de sân. Există opinii contradictorii cu privire la cercetare și evaluarea acesteia. Conform unor cercetări, consumul de fitoestrogeni poate avea un efect benefic în prevenirea dezvoltării cancerului de sân, după cum se știe, în țările în care consumul de alimente fitoestrogenice este în mod tradițional mai mare, există o incidență mai mică a cancerului de sân în rândul femeilor. Alte studii directe nu au arătat această legătură directă sau un rezultat a arătat că consumul de fitoestrogeni poate avea în unele cazuri un efect inhibitor asupra proliferării celulelor canceroase, dar în alte cazuri poate avea un efect benefic.

Trebuie adăugat că echilibrul hormonal al femeilor aflate la menopauză este semnificativ diferit de cel al unei femei cu endometrioză, deci nu se poate trage nicio concluzie din rezultatele de mai sus cu privire la efectul fitoestrogenilor asupra endometriozei. În acest sens, ar fi nevoie de cercetări științifice separate.

Cum funcționează fitoestrogenii?

Fitoestrogenii sunt capabili să se lege de receptorii de estrogen din celulele din interiorul nostru și să inducă efecte biologice similare cu estrogenul „real” produs în noi în țesuturile și celulele noastre sensibile la estrogen. Spre deosebire de xenoestrogeni, fitoestrogeni nu sunt depozitate în corp pentru perioade lungi de timp, dar deasemenea Se golesc în 1-3 zile.

Articolul de mai sus descrie, de asemenea, că fitoestrogenii pot avea, de asemenea, un puternic efect anti-estrogenic, ca dietă aportul mai mare de fitoestrogeni (izoflavone) poate inhiba efectele estrogenilor și estrogenilor sintetici. Cu toate acestea, nu este clar care va fi impactul tuturor acestora în cele din urmă asupra organizației și asupra organelor individuale. Acest lucru depinde probabil de concentrația de estrogen auto-produs în organism, subliniază autorii. De exemplu, la o femeie aflată în postmenopauză, cu niveluri scăzute de estrogen, „nivelurile de estrogen endogen sunt neglijabile (adică nivelul de estrogeni produși de corpul nostru - n.red.), Iar fitoestrogenii ocupă receptorii de estrogen cu un efect estrogen slab. La o femeie în mod normal estrogenizată, fitoestrogenii exogeni vor concura la nivel de receptor cu estrogeni endogeni, inhibând astfel acțiunea hormonilor endogeni. ”

Deci, este relativ clar că fitoestrogenii au un efect asupra sistemului nostru hormonal, care poate fi atât estrogen, cât și antiestrogen, dar este cel mai individual ceea ce vor avea exact fitoestrogenii dietetici asupra corpului respectiv. După cum am văzut, fitoestrogenii au un efect ușor asupra organismului și pot preveni și reduce efectele xenoestrogenilor nocivi.

Recomandat sau nerecomandat?

Nu s-a demonstrat deloc că fitoestrogenii au un efect negativ asupra corpului feminin în cazul endometriozei, totuși, ca în orice altceva, merită să te străduiești pentru moderare și echilibru.

Nivelurile de fitoestrogen pot avea, de asemenea, un efect pozitiv (de exemplu, pot preveni, reduce efectele xenoestrogenilor dăunători și ne pot afecta producția internă de estrogen) și, astfel, au un efect de echilibrare asupra sistemului hormonal feminin.

Ca să nu mai vorbim că alimentele vegetale care conțin fitoestrogen pot avea efecte fiziologice extrem de benefice datorită celorlalte proprietăți ale lor: sunt pline de fibre, nutrienți valoroși pentru corpul nostru, vitamine, minerale, antioxidanți.

În cartea lor despre endometrioză și dietă, Dian Shepperson Mills și Michael Vernon sugerează moderarea consumului de fitoestrogeni și combinația de alimente vegetale, cum ar fi legume și fructe, deoarece multe alimente vegetale au un efect imunitar, antioxidant și un conținut ridicat de fibre. .

Pentru a stabili și menține echilibrul hormonal cu toate mijloacele o dietă echilibrată și sănătoasă propuse, în care trebuie luate în considerare și următoarele:

ceea

broccoli și conopidă de jacqueline, CC

- plantele crucifere precum varza, broccoli, conopida, varza de Bruxelles ajuta la descompunerea si eliminarea excesului de estrogen din corpul nostru, de aceea este recomandat sa le consumam regulat,

- Aportul adecvat de fibre și flora intestinală sănătoasă susțin, de asemenea, descompunerea și excreția estrogenilor,

- ficatul este organul nostru unde are loc descompunerea (metabolismul) estrogenului, deci funcționarea sănătoasă a acestui organ este de primă importanță,

- evitați consumul de alimente de origine animală și grăsimi trans tratate cu hormoni. Este recomandabil să modificați carnea slabă din cauza proprietăților inflamatorii și să alegeți variante care nu sunt tratate în primul rând cu antibiotice și hormoni. Puteți găsi mai multe informații despre ceea ce merită consumate grăsimile aici.

În ceea ce privește alimentele vegetale cu cel mai mare conținut de fitoestrogen, merită luate în considerare următoarele.

Soia În cazul endometriozei, merită cu siguranță să evitați un produs care a suferit procese chimice modificate genetic și complicate, iar în cazul endometriozei recomandate în general, se recomandă minimizarea sau excluderea consumului de soia. Dacă mâncați soia ocazional, este recomandat să alegeți produse tradiționale, prelucrate și tratate natural, în principal produse din soia fermentate, cum ar fi tempeh, miso, tamari.

THE seminte de in una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3, are un efect extrem de bun asupra digestiei, în special asupra condițiilor de constipație și are mult mai multe proprietăți pozitive. În cartea lor despre endometrioză și dietă, Dian Shepperson Mills și Michael Vernon sugerează consumul a 1-3 lingurițe de semințe de in măcinate pe zi pentru a consuma lignan. Din punct de vedere al utilizării, în locul semințelor tradiționale de in, merită consumate semințele de in germinate.

Autor: Kurczewski-Tamás Zita, scriitor Endos Help Blog, antrenor pentru nutriție și stil de viață, raportor pentru nutriție funcțională, naturopat

Ultima actualizare a postării: 17/07/2019

Literatura folosită:

Dr. Éva Vigh: Investigația estrogenului de mediu în condiții clinice, doctorat (disertație), Universitatea din Pécs, Facultatea de Medicină, Școala Doctorală de Științe Farmaceutice, 2012

Dian Shepperson Mills MA și Michael Vernon dr. HCLD: Endometrioza - o cheie pentru vindecare și fertilitate prin nutriție, 2002

Paul Pitchford: Healing Nutrition, Editura de apă dulce,

Fotografie la începutul postării: amestecați-le singuri dacă doriți de Carsten ten Brink, CC

IMPORTANT! Informațiile de pe acest site nu constituie sfaturi profesionale. Informațiile de pe site servesc ca informații generale, reflectă experiențele mele personale și opiniile private și sunt destinate să transmită și să rezume cunoștințele disponibile publicului. Dacă aveți nevoie de sfaturi și tratament profesional, consultați un specialist!