Așa mănânci într-adevăr numai când ți-e foame

Recunoaște-l de multe ori mai ai o gustare, dacă nu ți-e foame și nu neapărat morcovi sau broccoli. Ar fi păcat să te învinovățești sau să te simți vinovat pentru acest lucru, deoarece este obișnuit în viața celor mai mulți oameni, dar vestea bună este că poate fi controlată și ea. Vă vom arăta cum.

Fii atent doar la mâncare!

Sunt sigur că ai observat asta dacă te uiți la un film în timp ce mănânci, sau navighezi pe internet, îți aluneci cumva mult mai mulți pereți pe gât. În timp ce când te așezi la o masă și numai pentru arome, te concentrezi pe mestecat, atunci sentimentul de plenitudine apare mult mai repede.

Acest lucru se datorează faptului că nu vă concentrați pe mâncare în timp ce filmați. E doar o acțiune de urmărire, și tocmai ar trebui să funcționeze invers.

Încercați-l atunci când mâncați (fie că este un măr), atunci trebuie întotdeauna să te așezi la masa de luat masa. După un timp, nu va mai fi o petrecere atât de mare.

Găsiți un alt hobby!

Mulți doar din plictiseala ajung în frigider în fiecare minut, deoarece nu au o ocupație mai bună. Și ar trebui să fie, deoarece această activitate asemănătoare reflexelor poate duce cu ușurință la obezitate.

Dacă te găsești mâncând des doar pentru că te plictisești, atunci găsește ceva cu care să te ții ocupat și nu doar să ai toate gândurile legate de mâncare.

De exemplu sportul este un foarte bun înlocuitor Mai. Când simțiți o puncție în stomac, în ciuda faptului că sunteți îmbibat abundent, această concepție greșită a fost generată doar de creierul vostru.

Nu putem stresa ... BEȚI!

Nenumărat efect pozitiv simți cantitatea potrivită de aport de lichide, pielea ta va fi frumoasă, hidratată și nu în ultimul rând foamea îți va scădea. De multe ori, când te simți gol pe stomac, corpul tău poftește doar de lichid.

Un sfat foarte bun despre care probabil ai auzit înainte de mese, bea un pahar cu apă. Nu numai că vei putea mânca mai puțin, dar s-ar putea să nu-ți fie deloc flămând.

Și dacă ești un pui cu adevărat dur, începe-ți dimineața cu una apă de oțet de mere combinaţie. Este un super arzător de grăsimi care vă stimulează instantaneu metabolismul.

Îngropați-vă la locul de muncă

Ai observat în zilele mai aglomerate când abia ai timp să mănânci oricum un aport mai mic de energie este, de asemenea, suficient ar fi pentru tine, dar ce zici de zilele liniștite când ai timp să vizitezi bufetul de mai multe ori pe zi, să iei prânzul confortabil cu colegii tăi și să gătești o cină romantică pentru cuplul tău acasă?

Ei bine, de cele mai multe ori aceste situații se vor sfârși printr-o mâncare neînfrânată și vei înfunda delicatese în tine, chiar dacă ai impresia că ai izbucnit deja.

Și în aceste zile găsești un loc de muncă, o provocare care te distrage de la mâncare și, mai degrabă, depuneți eforturi pentru a vă îndrepta spre frigider numai atunci când stomacul este indicat.

Antrenează-ți creierul!

Creierul nostru este capabil să producă iluzii și atunci când vedeți un cookie dorit, nu sunteți atenți la stomac, ci la imaginea creierului.

Puteți realiza asta reacționează complet neutru pentru aceste alimente, desigur, este nevoie de multă perseverență și voință.

Când înțelegi că mâncarea este una dintre condițiile existenței și să nu se acumuleze cât mai mult, după un timp atașamentul încetează și el către.

Desigur, este în continuare datoria ta să mănânci din prepararea bunicii tale, dar de data aceasta nu atât de mult încât să nu te poți ridica de pe canapea ore în șir.

Cel mai important este că păstrați măsura și controlul masa ta.