Asistență medicală - la locul de muncă

Vă întrebați ce puteți face pentru sănătatea dvs. la locul de muncă? Răspunsul nostru este corect
nutriție, exerciții fizice și masaj. Citiți articolul nostru pentru detalii!

În zilele noastre, un stil de viață sedentar și stresul sunt cele mai mari amenințări la adresa sănătății noastre.
Dureri de spate și umeri, somn slab, obezitate - aceste simptome mai devreme sau mai târziu la toată lumea
se poate aplica. Desigur, toate acestea se pot face împotriva, dar este important să fim atenți la sănătatea noastră a
de asemenea, la locul de muncă.
În acest articol, rezumăm ce puteți face pentru sănătatea dumneavoastră la birou.

Alimentație corectă

Oricine a încercat vreodată să slăbească știe exact cât de dificilă este o sarcină de a scăpa de plus
kilograme. Mai ales când colegii aduc în fiecare zi alte prăjituri și gustări
la birou. Aceste gustări vor arunca foarte mult aportul zilnic de calorii, făcându-l plăcut
în tăcere îți vor pune kilograme în plus.

Cu toate acestea, dacă poți spune nu acestor ispite de cele mai multe ori, vei fi mult mai bine
să vă puteți controla greutatea și sănătatea.

Ceea ce mâncați la mesele principale este, de asemenea, foarte important. Munca de birou înseamnă practic asta,
că îți petreci majoritatea zilelor la serviciu. Deci, într-un caz mai bun, într-un caz mai rău
veți avea toate cele trei mese principale la birou. Dacă gătești pentru tine, străduiește-te,
pentru a face meniul săptămânal variat: alternați cu carne albă, pește, legume aburite și proaspete
reciproc.

Poate fi mai greu să te descurci cu o dietă echilibrată dacă este de obicei la birou
de obicei mănânci într-o cantină. Și aici încercați să alegeți alimente mai ușoare, deoarece sunt mai puțin
îți împovără corpul și astfel munca va merge mai bine după prânz.

Exercițiu

Dacă lucrați într-un birou, pe lângă refuzul oferit de ciocolată, poate obișnuitul
rezolvarea exercițiului este sarcina cea mai dificilă. Dacă îți faci treaba la timp, sălile de sport
vor avea șanse mari și, dacă lucrați ore suplimentare, cu greu veți avea energie să plecați acasă,
să nu mai vorbim de antrenament.

Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt foarte importante, așa că asigurați-vă că încercați cel puțin o dată pe săptămână
practică sport de două ori. De asemenea, puteți face multe pentru sănătatea dvs. întrerupând-o în mod regulat
lucru sedentar cu puțină mișcare. Faceți o plimbare prin birou sau la etaj, faceți umăr și umăr
coliere.

Dacă puteți, organizați întâlniri de mers pe jos sau în picioare! Nu este doar bine pentru asta
mutați mușchii amorțiți de pe scaun. Cercetările arată că mersul pe jos stimulează o
creativitate, astfel încât ideile vor veni mai repede într-o astfel de întâlnire.

Masaj

În plus față de cele de mai sus, puteți face multe și pentru sănătatea dvs. cu masajul. Dacă ai ocazia,
asigurați-vă că participați la un masaj de birou cel puțin o dată pe săptămână. Vă ajută pe spate și
în ameliorarea durerilor de umăr, relaxează mușchii și stimulează alimentarea cu sânge.

Masajul vă calmează creierul și vă ajută să vă concentrați, după care munca se va îmbunătăți
a merge. Și dacă îl masezi săptămânal, acesta îți va întări sistemul imunitar, deci pe termen lung
vei fi bolnav mai rar.

Masajul regulat ajută, de asemenea, echilibrul hormonal să funcționeze corect, ceea ce este minunat
important pentru somn, dar și pentru obezitate. Dacă produceți prea mult hormon de stres a
corpul dumneavoastră, poate duce la insomnie, depresie și obezitate într-un timp destul de scurt. THE
cu toate acestea, masajul poate ajuta la menținerea nivelului normal de hormoni. Acest lucru te va face să te simți mai bine
și vei dormi și tu mai bine, ceea ce nu este o problemă mică în timpul unei săptămâni de muncă stresante.