Rugozitatea este ceea ce face pielea cu puțin somn: devine mai în vârstă înainte, cine este nedormit

Când lucrurile rulează în jurul nostru, ne ciupim adesea de somn pentru a ajunge la sfârșitul tuturor. Dar plătim un preț serios pentru a face acest lucru în mod regulat!

Ne întrebăm adesea de ce cunoașterea noastră feminină de vârsta noastră pare mai tânără? Ce folosești pentru pielea ta? Trebuie să mergi la o cosmeticiană sau să cunoști un truc bine dovedit! S-ar putea să nu ne vină nici măcar prin cap că secretul pe care îl posedă este somnul.

Este adesea menționat în legătură cu o imagine a pielii sănătoasă, suplă pentru tinerețe Mâncat sănătos, suma corectă consum de apă, Cel obișnuit exercițiu, și importanța îngrijirii pielii legate de tip și de vârstă, dar se pune mai puțin accentul pe a dormi suficient în calitate și cantitate.

Totuși, la fel ca celelalte organe ale noastre, pielea noastră se regenerează atunci când dormim. Dacă nu petrecem suficient timp de odihnă, procesul de reînnoire celulară încetinește sau este întrerupt, ceea ce are același efect distructiv asupra corpului și pielii noastre ca și fumatul.

Cu puțin somn, îmbătrânim mai devreme

Multe lucruri ne afectează ciclul de somn, așa că, dacă dormim puțin, nu ne putem baza doar pe probleme mentale. Funcția creierului, sistemul nostru imunitar, inima, metabolismul, circulația sângelui și sistemul nostru vascular, precum și homeostazia noastră hormonală, suferă de asemenea de insomnie persistentă. Cu toate acestea, pielea noastră oferă o imagine izbitoare că ceva nu este în regulă în interior și ar trebui schimbat.

După o noapte lungă, doar cearcănele ne amintesc că trupurile noastre vor mai multă odihnă. S-ar putea să fim mai palizi decât ar trebui, dar ne regenerăm rapid când compensăm timpul pierdut de somn. Dar trăirea în insomnie persistentă provoacă leziuni ireversibile pielii noastre și poate chiar distruge funcționarea sănătoasă a corpului nostru.

Corpul nedormit, epuizat are mai mult cortizol, adică stresproduce un hormon suficient în sine pentru a accelera procesul de îmbătrânire. Cortizolul distruge pielea responsabilă de fermitate și elasticitate colagenDeci, deși încercăm să compensăm daunele cauzate de lipsa somnului cu o alimentație adecvată, nu putem îmbunătăți situația mult. Insomnia face ca celulele să sufere o varietate de situații de urgență, deci pentru a restabili distrugerea antioxidantCea mai mare parte a motivului nu este utilizată de piele deoarece este în primul rând organele vitale pe care organismul încearcă să le protejeze.

Când dormim, creierul nostru produce o substanță numită ATP care ajută la reînnoirea celulară. Pielea noastră este, de asemenea, în acele ore se regenerează, când dormim, deoarece există prea mulți stimuli în timpul zilei, așa că avem tendința să ne concentrăm uneori pe apărare. În timp ce ne odihnim, celulele fac o muncă febrilă pentru a scăpa de radicalii liberi și toxinele, de a face răni, de a repara daunele cauzate de radiațiile UV.

Circulația sângelui și alimentarea cu oxigen a pielii epuizate încetinește, deoarece procesele metabolice generale sunt slăbite din cauza lipsei de somn. Prin urmare, pielea noastră este cenușie și palidă când suntem obosiți. Pe măsură ce fiecare proces încetinește, este mai probabil să dezvoltați celulită, pigmentare, acnee, riduri sau umflături. Unele suprafețe ale pielii pot deveni uscate sau edematoase din cauza supărării apei.

Cât de mult somn odihnitor este suficient pentru frumusețea pielii noastre?

Deși experții recomandă opt ore de somn, stilul de viață al puțini oameni permite acest lux. Ora șase sau șapte dormisal - dacă este cu adevărat de calitate și relaxant - putem păstra în continuare elasticitatea pielii, dar pentru corpul nostru, opt până la nouă ore de somn este cel mai ideal pentru ca toate fazele ciclului de somn să aibă loc.

Acest lucru necesită un mediu relaxant, fără stres, deoarece somnul neliniștit nu înfrumusețează. Deși poate fi diferit din punct de vedere genetic cine are nevoie de cât de mult somn, deoarece unii oameni au nevoie de mai puțin de opt ore și alții mai mult pentru a se simți confortabil, cinci ore sau mai puțin de somn pot provoca nu numai îmbătrânirea ireversibilă a pielii pe termen lung, ci și daune grave asupra sănătății. Prin urmare, este mai bine să considerăm timpul nostru de somn drept sacru și inviolabil, adică nu încercăm să scoatem puțin timp liber din el.

Imagini: Getty Images.

Acțiune: