Asta este tot ce aveți nevoie pentru a vă antrena în fiecare săptămână, nu doar pentru a slăbi

Exercițiul fizic este probabil cel mai adesea asociat cu pierderea în greutate, chiar dacă o persoană sănătoasă ar trebui să facă mișcare regulat. De câte ori pe săptămână și cât de mult se dezvăluie acum.

1. Dacă vrei să slăbești

Soluția nu este să te chinui, kilogramele în plus pot scădea, dar pielea ta poate plăti prețul. Potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente, aceste tipuri de exerciții ar trebui efectuate o oră pe zi, cu intensitate ușoară și cresc funcția inimii. Exemplele includ treburile casnice sau mersul pe jos. Dar nu trebuie să faceți acest lucru în fiecare zi, doar de cinci ori pe săptămână.

2. Dacă vă păstrați greutatea

Nu este suficient să atingi greutatea visului tău, trebuie să o păstrezi. De aceea, este important să introduceți, de asemenea, un minim de 60, dar mai degrabă 90, minute de mișcare mai ușoară de cinci ori pe săptămână pentru a împiedica revenirea kilogramelor în plus. De fapt, în acest articol anterior, am descris și la ce trebuie să fii atent când vine vorba de nutriție.

este

3. Dacă sănătatea este scopul

Cred că nu spun nimic nou că exercițiile fizice regulate fac parte și dintr-o viață sănătoasă. Societatea Americană a Cancerului vă recomandă să faceți exerciții de 45 până la 50 de minute cinci zile pe săptămână și vă puteți reduce deja riscul de cancer de sân. Și Societatea SUA de Medicină Sportivă și Știința Sportului spune că toate persoanele cu vârsta peste 65 de ani ar trebui să încerce antrenament cardio de intensitate moderată de cinci ori pe săptămână timp de 30 de minute pentru a reduce șansele de a dezvolta boala.

Sunt Adi, fata pe care probabil nu o veți susține niciodată de un medic. Și de ce? Încerc să evit pastilele de când eram copil - chiar dacă nu sunt de origine naturală. Îndepărtarea durerii de cap este hreanul, când răcesc, mă apuc de floarea purpurie și, cu siguranță, am un remediu natural-minune pentru necazurile feminine, coada șoricelului. Dar cel mai mare leac pentru mine este Formula 1, în special curvele finlandeze: Kimi Räikkönen.