Asta fac kilogramele în plus cu creierul nostru

Sosirea soarelui și a căldurii indică faptul că sezonul costumelor de baie se apropie de neoprit. Majoritatea oamenilor se angajează atunci în proiectul BIG slimming. Cu toate acestea, a trece printr-o dietă, a rezista atât de multor delicatese care sunt la doar o distanță de braț de noi, este uimitor de dificil, mai ales când stomacul nostru semnală jenant cu voce tare că dieta este aici sau acolo, este timpul să mâncăm ceva. Dar există vreo altă modalitate de a depăși atacurile de mâncare și pofta de lup decât să goliți raftul care suprima pofta de mâncare din supermarket? Să vedem cum și de ce pierderea kilogramelor în plus ne poate ajuta să ne stimulăm gândirea.?

nostru

Supraponderalitate = risc

Când vine vorba de obezitate, următoarele boli sunt cel mai adesea evidențiate ca un risc crescut de a le dezvolta:

  • Calcificarea coronariană
  • Hipertensiune
  • Diabetul de tip 2
  • Artrită
  • Niveluri ridicate de LDL (sau „colesterol rău”)
  • Accident vascular cerebral
  • Cancer de colon, cancer de sân
  • Pietre biliare
  • Probleme hormonale (de exemplu, perioade neregulate)

Riscurile enumerate în ele însele prezintă o imagine destul de înspăimântătoare a problemelor asociate cu supraponderalitatea. Știm și mai puțin despre ce punem kilogramele în plus cu creierul nostru. Cu toate acestea, chiar dacă nu există niciun semn vizibil, excesul de greutate nu este lăsat „în capul nostru” fără consecințe.

Plus lire sterline, minus puncte

Am scris recent că persoanele supraponderale tind să aibă amintiri episodice mai proaste despre ceea ce li s-a întâmplat și ar putea fi mai probabil să-și amintească mai puțin exact când și cât au mâncat ultima oară. Acest lucru le poate determina să ia mai multe calorii în timpul mesei următoare. De asemenea, am menționat cât de uimitor este creierul nostru care poate sta în calea eforturilor noastre de slăbire prin detectarea gustului alimentelor și a conținutului caloric al acestora în zone separate - deci nu ne putem „păcăli” cu tot felul de calorii, imitații dietetice. Cu toate acestea, este de asemenea foarte important ca creierul nostru să fie cât mai potrivit și să ne mențină greutatea sub control. De ce?

Excesul de greutate are un efect negativ asupra mai multor funcții cognitive, în plus față de memorie, și nu numai asupra celor care suferă de bolile extra-lire menționate anterior: cercetătorul Universității de Stat din Kent, John Gustad, a arătat anterior că

în caz contrar, indivizii sănătoși, dar obezi, în testele de măsurare a funcției cognitive, scad la limita inferioară a intervalului normal și aproape un sfert dintre aceștia au rezultate similare cu cei cu dizabilități mintale.

Dintre cei aproape 150 de subiecți din studiu, 109 au suferit o intervenție chirurgicală de slăbire la scurt timp după finalizarea testelor, timp în care au pierdut în medie aproape 23 de kilograme. Gunstad și colegii au luat din nou testele cu ei la 12 săptămâni după operație și au raportat o creștere semnificativă a performanței. Testul a fost inclus și cu ceilalți 41 de participanți inițiali care și-au menținut sau și-au mărit în continuare greutatea, dar performanța lor s-a deteriorat și mai mult, ceea ce a surprins chiar și cercetătorii, având în vedere că au trecut doar 12 săptămâni între cele două măsurători.

Echipa de cercetare a încercat apoi să facă lumină asupra mecanismului din spatele diferențelor de performanță folosind o procedură de imagistică a creierului. Experimentele pe subiecți obezi, supraponderali și cu greutate normală au constatat că în primul grup, substanța albă, care conține proeminențele neuronilor și învelișul măduvei înconjurătoare și permite o comunicare extrem de rapidă în sistemul nervos, este afectată (citiți mai multe despre funcția substanței albe aici). Același lucru nu a fost observat în grupurile cu greutate normală și supraponderale.

Vestea bună este că pierderea în greutate pare a fi oarecum reversibilă prin pierderea în greutate. Într-adevăr, doi ani mai târziu, experimentul original a fost repetat cu unii dintre participanții anteriori și sa constatat că efectele pierderii în greutate au persistat 24 de luni mai târziu, cel puțin în cazul testelor de memorie.

Așadar, se pune întrebarea dacă revolta cu sezonul bikinilor este într-adevăr atuul nostru cel mai puternic în încurajarea exercițiilor fizice sau ar trebui să subliniem efectele psihologice ale sportului, cum ar fi ameliorarea stresului, bunăstarea mai bună și în special schimbările pozitive care ne afectează creierul? Ce te-ar motiva mai mult, mai puțin stres și dispariția unei minți a lamei sau a unei perne sau două?

Sursa foto: aici și aici

Vei fi călătorul nostru?

De asemenea, puteți accesa conținutul nostru suplimentar exclusiv ca parte a programului nostru de autocunoaștere auto-dezvoltat. Videoclipuri, filme, exerciții de autocunoaștere cu inimă și suflet pentru tine. Voi vedea