Pierderea în greutate pierde puterea

Am auzit de la mulți oameni care doresc să slăbească că trăiește o viață activă, în timp ce aleargă după copii, poartă puțin cumpărături și se plimbă cu câinele timp de o oră o dată pe săptămână.

Desigur, toate acestea sunt sarcini cu mare consum de energie, dar nu sunt un substitut pentru activitatea fizică adecvată - de preferință personalizată - dacă cineva vrea să slăbească.

Chiar și astăzi, există o mulțime de metode minune care promit pierderea reală în greutate cu o mișcare minimă sau deloc.

Cu toate acestea, realitatea este că, fără sport, schimbarea stilului de viață nu poate fi niciodată la fel de eficientă ca și în cazul sportului obișnuit. De ce să nu fugi după copil?

Odată ce ați înțeles acest lucru, imaginea pierderii în greutate se va uni, de ce pierderea în greutate nu este o decizie bună dacă încercați doar să slăbiți doar cu dieta. Esența unei pierderi în greutate sănătoase este de a reduce nu numai greutatea netă, ci și proporția de grăsime corporală care alcătuiește cauciucul și buclele enervante. Realizarea acestui lucru fără sport regulat este mult mai dificilă, practic imposibilă.

Grăsimea stocată în țesutul adipos, așa cum sugerează și numele său, este rezerva de energie a corpului nostru pentru cele mai proaste zile.

Pentru a utiliza această energie suplimentară stocată și a îndepărta tampoanele de grăsime din zonele nedorite, trebuie să vă deplasați regulat. Acest lucru se datorează, pe de o parte, faptului că în timpul mișcării încep să piardă în greutate, procesele de câștig de energie, care utilizează grăsimea stocată destul de încet pentru munca mușchilor, își pierd puterea și, pe de altă parte, deoarece sporturile obișnuite accelerează metabolismul.

Pierderea în greutate fără antrenament În acest moment, se pune întrebarea pe bună dreptate la mulți oameni că este posibil să fi fost capabil să slăbești cel puțin o dată fără sport, fie în tine, fie în mediul tău imediat. În acest caz, apar două opțiuni.

Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!
Care este rata de slăbire rapidă sănătoasă, care este ușoară, sigură și definitivă?

Unul este că s-a folosit un leac miraculos care promite o slăbire rapidă și spectaculoasă, de obicei bazată pe lipsa de carbohidrați, iar mișcarea nici măcar nu a apărut. Din păcate, acesta este un caz mai rău, deoarece în acest caz, lipsa exercițiilor fizice este asociată cu o dietă nesănătoasă.

În acest caz, corpul pierde de obicei apă și mușchii sunt defalcați, deci pierderea în greutate și pierderea în greutate începe să scadă, în timp ce raportul de grăsime corporală poate stagna sau chiar crește. În acest caz, metabolismul organismului încetinește și mai mult, astfel încât problema inițială va deveni o problemă și mai mare pe termen lung - începe efectul yo-yo.

Fundația - echilibrul energetic corect Foarte simplu, pentru a începe să pierzi în greutate, trebuie să aduci mai puțină energie în corpul tău, fie sub formă de alimente sau băuturi, decât folosești, toate acestea păstrând în același timp cantitatea și calitatea nutrienților corpului trebuie să funcționeze. și tu ești atent. Acest echilibru delicat trebuie setat chiar și atunci când faceți mișcare - dieta vă determină aportul zilnic de energie, iar sportul vă determină aportul de energie.

Romaine este bun pentru slăbit
Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?
Mc arzător de grăsime
Menține sau mărește masa musculară și previne scăderea metabolismului legată de vârstă.

Rolul dezvoltării musculare în pierderea în greutate Dezvoltarea musculară joacă un rol foarte important în pierderea în greutate, care nu poate fi întărită fără exerciții fizice. Mușchiul tonifiat este important nu numai pentru că este mai estetic, ci și pentru că cu cât este mai mare masa musculară, cu atât este mai mare forța sau capacitatea de a exercita.

O persoană mai musculoasă folosește mai multă energie cu același antrenament decât una care are mușchi și mai slabi.