Asta te îngrașă!

Aproape în fiecare zi mă pun întrebarea cum pot spune cuiva să consume mai multe grăsimi atunci când vor crește în greutate din grăsimi. Dacă credeți acest lucru, cu siguranță veți spune, de asemenea, că caloriile pe care le luați vor trebui să fie arse cu un antrenament și nu vă veți îngrășa sau chiar nu veți pierde în greutate. Sunt în el, doar 1 înscriere pentru cineva care a dovedit-o și a păstrat-o, fără să devină psihotică din cauza numărării caloriilor, iar digestia ei este în regulă. Nnna ... va fi timpul să corectăm lucrurile, pentru că vederea clară este un lucru bun, dar totuși toată lumea poartă ochelari încețoșați.

Dacă întrebați majoritatea oamenilor ce este cel mai dăunător într-un hamburger, ei vor răspunde că un hamburger gras este o chiftea. Ei bine, dacă carnea nu este infectată, voi indica că „carnea grasă” de la hamburger este mult mai puțin dăunătoare decât chifla care o înconjoară. Nimeni nu a fost încă obez din grăsimile dietetice, dar carbohidrații reprezintă o mare parte a societății!

Dar să luăm o linie frumoasă și să analizăm cauzele obezității:

Zicala că arzi câte calorii consumi pur și simplu este FALS. Corpul tău va fi mult mai complicat, pe de o parte, contând caloriile, pe de altă parte, iar cardio-ul maratonului va duce mai devreme sau mai târziu la creșterea în greutate, mai degrabă decât la pierderea. Și asta, desigur, dăunează și sistemului nervos, de vreme ce nefericitul stă pe cântar și își rupe părul, în timp ce nu înțelege de ce aparatul acela afurisit arată mai mult astăzi decât ieri, chiar dacă a consumat fiecare calorie.

A fi subțire nu este doar o problemă estetică, ci și una de sănătate, deoarece atunci când cineva începe să se îngrașe, corpul său indică și exterior că ceva nu este în regulă în interior. Pierderea în greutate sau menținerea greutății nu este o fuziune nucleară, de fapt: cheia este să lucrezi cu corpul tău și să nu te lupți cu el, pentru că până la urmă te va răzbuna bine.

Majoritatea oamenilor cred că se îngrașă pentru că nu ard suficientă energie, uită doar că corpul lor este într-adevăr o fuziune nucleară, mai degrabă decât lucrurile ar funcționa atât de ușor. Există un anumit standard intern care este diferit pentru toată lumea și acest standard este stabilit de hormoni. Deci, nu depinde de caloriile dvs. atunci când corpul dumneavoastră începe să depoziteze, ci să dicteze hormoni. Oricum, după un antrenament cardio greu, îți va fi foame din nou, corpul tău va plânge după carbohidrați, pentru că ești obișnuit cu el și cercul vicios va începe.

Cu siguranță toată lumea știe că poți trăi câteva zile fără mâncare. Acest lucru se datorează faptului că corpul are o rezervă de energie pe care o stochează, deoarece este practic codificat pentru supraviețuire și reproducere. Deci, puteți face orice, corpul vostru va păstra acel anumit nivel de energie tot timpul. Dacă suferiți de antrenament cardio, va necesita reaprovizionare și vă veți îngrășa mai devreme sau mai târziu. Dar același lucru este invers: dacă vrei să te îngrași și să începi să treci peste tine, te vei îngrașă, pentru o vreme! De îndată ce încetezi să mănânci, corpul tău va începe imediat să-și restabilească nivelul de energie și vei pierde în greutate. De fapt, corpul s-ar adapta la o anumită greutate corporală ideală din care are energia pentru a supraviețui, dar apoi intervin carbohidrații și procesul natural se răstoarnă.

Insulina este responsabilă pentru menținerea nivelului zahărului din sânge uniform. Cu cât cineva ia mai mulți carbohidrați, cu atât se produce mai multă glucoză în sânge, ceea ce necesită mai multă insulină pentru a restabili rapid ordinea. Insulina trimite excesul de glucoză către celule, ficat și mușchi, dar acestea nu sunt depozitate într-o pungă fără fund. De îndată ce magazinele sunt saturate, glucoza se transformă frumos în grăsimi și se depune, știi deja continuarea. Stilul de viață occidental este, în esență, ridicat în consumul de carbohidrați, rezultând în mod constant niveluri ridicate de insulină, deoarece luptă împotriva nivelului ridicat de zahăr din sânge, iar atunci când nivelurile de insulină sunt ridicate, leptina (care este responsabilă pentru semnalarea foametei) se oprește, ducând la supraalimentare, deoarece creierul tău Nu percepeți sațietatea exact atunci când „crapați” sau nu vă mai potriviți. .și totul se depune frumos în celulele adipoase 🙂

Următorul pas al procesului este rezistența la insulină, atunci când celulele nu mai obțin energia de care au nevoie din zahărul din sânge, deoarece devin rezistente la insulina ridicată, astfel încât toată glucoza este depusă și sunteți chiar mai înfometați, în timp ce corpul vostru țipă după nivelurile de energie de care are nevoie. După un timp, deja mănânci pentru că ești gras și nu pentru că ești gras pentru că mănânci ... creierul tău cere și totuși nu primești nimic, chiar dacă mănânci și mănânci. Ei bine, datorită multor carbohidrați și mult zahăr adăugat, luați împreună cu băuturi răcoritoare, iaurt, prăjituri, apă aromată etc.