Astept alimente dietetice pentru endometrioza ! (forum de chat)

Gimnastica ARWEN - Cerințe de bază pentru o dietă sănătoasă

În orice caz, trebuie să fim atenți la varietatea și calitatea nutrienților, adică la ceea ce mâncăm. Recomandat minim 30 de minute de exercițiu de 5-6 ori pe săptămână; turneul ARWEN este recomandat de 3-6 ori pe săptămână. Trebuie asigurat un aport adecvat de nutrienți cu exerciții regulate de calitate.

Ar trebui căutat consumul de nutrienți și alimente cu un indice glicemic scăzut!

Când mâncați afară, asigurați-vă că aveți o dietă zilnică regulată. Este recomandat să vă înscrieți pentru educație dietetică, astfel încât să ne putem schimba stilul de viață, inclusiv mesele, cu ajutorul unui profesionist.

Endometrioza autoimună, sindromul pco și preclimax etc. se recomandă introducerea unor restricții dietetice foarte stricte, care vor face boli asimptomatice asociate cu o gamă largă de reclamații cu exerciții ARWEN și, dacă este necesar, schimbarea dietei.

Vă putem ajuta cu consiliere individuală alimentară sau educație de grup organizată pentru a învăța masa potrivită.

Uleiuri de calitate recomandate (proaspete sau presate la rece) și grăsimi pentru consum:

măsline, ulei de măsline (extravirgin, îmbuteliat), ulei de porumb, ulei de susan natural, semințe de floarea-soarelui, migdale, semințe de in, ulei de pește (posibil în capsule), semințe de dovleac (semințe de dovleac naturale sau prăjite dar fără sare), nuci, soia (ulei minim sau sos), alge marine (posibil!), alge, semințe de susan (de asemenea prăjite), alune, păsări de curte, ulei de primăvară (capsulele sunt, de asemenea, bune).

Uleiuri și grăsimi, carne și nutrienți acceptabili:

pui (carne albă), curcan (carne albă), carne albă fibroasă (fructe de mare), posibil crabi (pot fi contaminați și în apele naturale!), ouă, unt adevărat (moderat), carne de vânat, semințe proaspăt prăjite, vândute în sticle de sticlă uleiuri presate mecanic la rece.

În cazul endometriozei, vă rugăm să introduceți alte restricții în dietă!

Uleiuri, carne și grăsimi pentru a evita:

uleiuri vegetale hidrogenate, margarină și unt hidrogenate (disponibile în magazine), carne de vită (carne roșie, INTERZICEREA luptei cu endometrioză și SOP și preclimax datorită conținutului ridicat de antibiotice!), miel (carne roșie), carne de porc (carne roșie, endometrioză interzisă, Cu PCOS, precum și cu preclimax), preparate pre-preparate sau fast-food, alimente prăjite (cartofi prăjiți, carne prăjită, carne prăjită etc. și vegeta și colab.). Cantitatea de lapte de vacă și produsele obținute din acesta în dietă trebuie redusă! Evitați brânzeturile grase, conținutul de grăsime trebuie întotdeauna monitorizat! Mozzarella (cremoasă, grasă, până la 1-2 felii subțiri pe săptămână) și cremă de brânză trebuie evitate! Cofetăria și ciocolata, feliile de muesli, biscuiții și mierea, precum și ropit și altele trebuie evitate! Prea multă sare și condimente ar trebui evitate!

Consumul de lapte și produse lactate trebuie evitat în timpul meselor de dimineață.

Aportul de proteine animale trebuie evitat în endometrioză!

Evitați: aportul de lichide cu cofeină. Carbohidrații nu trebuie luați cu produse de patiserie, cofetărie și paste! Dulciurile diabetice au și un conținut serios de carbohidrați! Nu este recomandat consumul de îndulcitori artificiali! Evitați să mâncați cartofi! Consumul de mezeluri ar trebui evitat datorită posibilului conținut ridicat de fitoestrogen datorat soiei! Bananele, strugurii sunt bogate în calorii, bogate în carbohidrați cu absorbție rapidă, coapte, nerecomandate pentru consum! Soia este rareori recomandată pentru consum datorită conținutului ridicat de fitoestrogen, carbohidrați și calorii). Nu este recomandat consumul de citrice.

Interzis: alcool și zahăr! Ar trebui evitate complet grăsimile, slănina, firimiturile, diferitele mezeluri și produse mezeluri, salamul, brânza de porc, măruntaiele și bulionele, jeleurile etc. În plus, ciocolata neagră, miere, făină albă, orez alb, sfeclă, struguri, trestie și zahăr brun, budinci, amidon nu sunt recomandate! Gustarea și obezitatea ajută la dezvoltarea endometriozei și a SOP, exacerbează simptomele preclimaxului și îmbătrânesc corpul. Alimentația necorespunzătoare îmbolnăvește și îmbătrânește celulele.

Fumatul trebuie oprit (tutunul este un alergen puternic)!

În plus, alimentele recomandate pentru consum:

lapte de capră și produsele sale, brânzeturi slabe de tip feta (foarte puține, comestibile numai în anumite probleme), mazăre, fasole, linte, o dietă bogată în fibre. Muesli realizate de noi înșine, cu semințe naturale, fără fructe uscate; cereale: ovăz, fulgi de ovăz, muguri de legume, hrișcă, mei, porumb, pâine destinată consumului: pâine integrală de spelta (recomandată pentru sporturi obișnuite, 1-1 felii pe zi). Orezul brun - are un complex proteic unic, recomandat pentru consum repetat zilnic. Fructe: fructe de pădure, ananas, măr, cais, piersică etc. Legume: salată verde, varză, legume verzi și roșii (varză, morcovi etc.), ciuperci. Pentru îndulcitori: fructoză (1 sau 2 linguri pe zi), stevia (conținut de aproape 0 kcal) și sirop de orez.

Ananasul, ceaiul verde (ceai verde prăjit), capsulele de cactus, ginsengul pot fi desigur incluse (ajută la slăbit). Lichid: ape minerale (apa de la robinet trebuie evitată datorită posibilului conținut de hormoni etc.), ceaiuri (preparate de casă din apă minerală), eventual sucuri fără zahăr (apropo, uitați-vă la compoziție).

În cazul endometriozei, vă rugăm să introduceți alte restricții în dietă nu numai în domeniul aportului de proteine animale, ci și în cel al legumelor.!

Cu excepția carbohidraților liberi:

broccoli, tărâțe de grâu, varză de legume, sfeclă (!), salam, dovlecei, salată verde, usturoi (!), ciuperci, raie, conopidă, cap, roșu sau varză, varză de Bruxelles, varză chineză, vinete, roșii, spanac, dovlecei, patrunjel, praz, rubarbă, ridiche, măcriș, sparanghel, dovleac, castravete acru sau acru (salată de castraveți), ceapă, țelină, fasole verde, ardei verzi în funcție de sezon.

Se recomandă consumul de nutrienți și alimente cu un indice glicemic sub 60%! Acest lucru se face dacă nu mai mult de 110 kcal de conținut de energie intră în organism pe masă. Dar acest lucru nu se poate face cu mâncare de bună calitate și cu sporturi și exerciții fizice regulate. Prin urmare, conținutul de carbohidrați și energie trebuie monitorizat cu atenție!

Indicele glicemic = capacitatea de ridicare a zahărului din sânge a anumitor alimente cu carbohidrați și alimente în raport cu glucoza sau direct cu pâinea albă (chifle).

Indicele glicemic al anumitor alimente și nutrienți vegetali:

zahăr de malț, piure de cartofi, cartofi fierți (cartofi prăjiți), miere, fulgi de cereale, fulgi de porumb, fulgi de orez (de obicei fulgi, perete celular mărunțit, produse vegetale bogate în carbohidrați), toate băuturi răcoritoare cu zahăr (ușor și rapid absorbite din intestin).

pâine albă și semi-brună, chifle, cornuri, abonett, napolitane, biscuiți, pâine prăjită, prăjituri sărate, biscuiți, muesli dulci, pudră pudră, amidon, orez și lapte grizzly, făină albă, paste fierte, tort, struguri, dextroză, (sfeclă, trestie) zahăr.

fulgi de ovăz, porumb, orez brun fiert, pâine integrală, banane, suc natural (fără zahăr).

lapte, iaurt, chefir, cele mai multe fructe casnice, paste din făină de dur, înghețate cremoase, ciocolată cu lapte (zahărul se absoarbe încet datorită conținutului ridicat de grăsimi).

fructoză, linte, fasole, mazăre, soia, nuci, alune, muesli de tărâțe, legume colorate, salate, sfeclă, ridichi, ardei, roșii, castraveți.

Nu beți alcool! Distruge țesuturile hepatice ale femeilor în vârstă de reproducere, otrăvindu-le. Consumați-le complet! Consumul de bere ar trebui, de asemenea, evitat datorită conținutului de alcool și a indicelui glicemic ridicat (inclusiv berea nealcoolică). Vinurile uscate și dulci, berile, berile diabetice și mai ales băuturile spirtoase inhibă eliberarea zahărului din ficat (blocează gluconeogeneza - formarea zahărului din proteine și grăsimi) și încetinesc producția de glicocen - o formă de rezerve de carbohidrați - și reduc sângele zahăr). Nu luați Metformin! Poate provoca leșin, stare de rău.

în principiu, nimic nu poate fi vindecat deoarece vorbim despre o boală autoimună, cel mult o persoană poate deveni asimptomatică.

și există grade diferite.

Am fost operat de 5 ori cu el în 4 ani, între ei era și laparoscopie și laparotomie.