Dieta Kefir - avantaje, dezavantaje, listă de produse și meniuri

Se știe că dieta Kefir este un adept al corpului subțire pentru o perioadă foarte lungă de timp. Acum nu vă puteți da seama exact când ați început să slăbiți, dar aveți încredere deplină în faptul că în acel moment toată lumea știa un lucru - dacă doriți să slăbiți, trebuie să beți chefir. De-a lungul timpului, această popularitate a dus la faptul că există multe variații ale acestei diete, iar astăzi aproape fiecare fată are propria sa soluție preferată.

Ideea este dieta

Deci, ce este așa-numita dietă cu chefir? Este un sistem de alimentare foarte eficient care vă permite să pierdeți până la un kilogram de greutate corporală/zi. Cu toate acestea, cea mai mare parte a greutății, în special în prima zi, cade din excesul de lichid. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de potasiu din iaurt.

Un alt beneficiu al dietelor cu kefir este numărul mare de mese pe care le primiți la fiecare două până la trei ore. Vă accelerează metabolismul, precum și arde eficient grăsimile, chiar și după o dietă, dacă obțineți un rezultat adecvat.

Avantajele și dezavantajele

Dieta Kefir, ca mulți alți susținători, precum și mai puțini adversari. Este demn de remarcat faptul că un număr mare de variații diferite ale acestei diete duc adesea la dezbateri cu privire la care este cel mai eficient sau mai sigur. Să discutăm în detaliu ce este comun atât pentru trăsăturile pozitive, cât și pentru cele negative.

Avantaje

Dieta Kefir este una dintre cele mai populare și mai frecvente din lume. Nu în ultimul rând, a contribuit la următoarele:

Accesibilitate. Aceasta este una dintre cele mai ieftine diete.
Variabilitate. Mulți diferiți vă permit să alegeți o opțiune convenabilă și eficientă pentru dieta.
Eficienţă. Rezultatele vizibile pot fi obținute în alte 3 zile.
Contribuie la normalizarea proceselor metabolice din organism.
Îndepărtează excesul de lichid și apoi sărurile.
Șterge intestinele groase și subțiri.
Mătură toxinele din corp.
Îmbunătățește sistemul circulator.
Promovează calciul, proteinele organismului.
Se normalizează în timpul digestiei.
Microflora mai sănătoasă în intestin.
Usor tolerabil fizic din cauza meselor dese.
Există o ușoară abatere de la reguli în caz de senzație de foame. În astfel de cazuri, sunt permise mesele, merele sau cartofii la cuptor.
Nu necesită o pregătire specială pentru utilizare.

Dezavantaje

Poate chiar și dezavantajele dietei cu chefir pot fi atribuite avantajelor sale, deoarece surprinzător de puțini:

Este dificil de tolerat psihic din cauza unei diete slabe.
Poate provoca nervozitate în tractul gastro-intestinal.
Combinat cu fructe poate provoca o creștere a acidului în stomac.
Dacă nu pierdeți în mod corespunzător greutatea pierdută, este posibil să vă întoarceți rapid.

Contraindicații

În ciuda numeroaselor beneficii, există mai multe contraindicații în care variațiile individuale ale dietei cu chefir pot dăuna organismului:

perioada de sarcină a copilului;
perioada alăptării sugarilor;
boli ale tractului gastro-intestinal;
boală de rinichi;
aciditate crescută;
intoleranță la lactoză.

Reguli de baza

Pentru a obține cele mai bune rezultate dintr-o dietă cu chefir fără a-mi răni corpul, ar trebui să urmez câteva reguli simple:

Opțiuni populare

Astăzi, există aproape o sută de versiuni diferite ale temei nutriției kefirului. Enumerate mai jos sunt cele mai populare din dieta de kefir din fosta Uniune Sovietică. Această decizie se datorează faptului că include unele alimente familiare, ușor disponibile, care sunt ușor de digerat de organism. Acest lucru vă permite să evitați consecințele neplăcute ale sistemului digestiv și/sau reacțiile alergice.

Versiunea clasică

Versiunea clasică a dietei este concepută timp de 7 zile. În fiecare zi ar trebui să beți o jumătate de litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, oricine folosește produsul este permis în fiecare zi. Produsele sunt împărțite în părți egale și apoi consumate la intervale egale pe tot parcursul zilei. Această dietă este bună pentru relativ sațietate, precum și vă permite să pierdeți până la o kilogramă într-o zi.

Dieta Kefir-Alma

Acest tip de dietă este conceput pentru 3-5 zile și vă permite să pierdeți în medie 3-5 kilograme. Acest lucru se datorează curățării corpului sau retragerii excesului de lichid salin. Dieta pentru a lua numai mere, iaurt, un raport de 1,5 litri de chefir la 0,5-0,6 kg de mere/zi. Produsele sunt împărțite în șase părți egale și sunt luate în timpul zilei. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de două ore înainte de culcare. Acest tip de dietă este destul de greu de tolerat de către organism. Deci, dacă aveți probleme digestive, este mai bine să i-l dați.

Dieta cu proteine Kefir

Această dietă este una dintr-un fel de dietă „clasică”. Singura diferență este că zilele de fructe și legume sunt înlocuite cu proteine. Micile „fleacuri” sunt considerate permisiunea de a folosi verdeață, salată, castraveți.

Dieta Kefir cu hrișcă

Este unul dintre cele mai populare tipuri de dietă. Cu toate acestea, durata cursului sau numărarea în sine nu trebuie să depășească două săptămâni. Durata minimă este de 3 zile. În dietă, o zi un litru de chefir 150 de grame de hrișcă uscată. Vă rugăm să rețineți că hrișca nu poate fi gătită în apă fiartă fierbinte peste noapte, o parte se face în două părți apă fierbinte. Aceasta păstrează o cantitate mai mare de fibre, astfel încât conținutul de calorii este mai mic decât cel gătit.

Principala condiție este ca hrișca să poată fi consumată separat. Aceasta ar trebui să fie o masă separată. Oricum, există o altă versiune a acestei diete. Deci, există un schimb de produse. Adică, într-o zi mâncați numai hrișcă, a doua, doar iaurt.

Dieta cu kefir în dungi

Acest tip de dietă este cel mai ușor de tolerat, deoarece în această zi puteți intra într-un meniu, cum ar fi alimente proteice, legume și fructe. Spre deosebire de alte specii, nu lipsesc diferite oligoelemente sau vitamine. Cu toate acestea, pentru rezultate maxime, ar trebui să fie setat la cel puțin 8-10 zile. În unele cazuri, dieta „cu dungi” poate fi prelungită până la trei săptămâni.

Castraveți dieta Kefir

Această dietă este iubită de mulți pentru simplitatea sau lipsa de foame. Cel deja familiar litru și jumătate de iaurt a adăugat un kilogram de castraveți, 300-400 de grame de pește alb gătit. La fel ca toate tipurile anterioare de produse, acestea sunt împărțite în șase părți egale și apoi consumate pe tot parcursul zilei.

"Dieta stricta

Durează o mono-dietă strictă timp de 9 zile. Pierderea cântărește 7-10 kg în această perioadă. Cu toate acestea, este foarte dificil de aplicat mental și fizic. Dieta în sine este împărțită în trei perioade care acoperă 3 zile. În prima perioadă a permis utilizarea iaurtului, un procent de grăsime, mere, iar în a treia - din nou doar iaurt, dar acum trei procente grăsime.

Dieta „confortabilă”

„Confortabil” în dieta cu chefir este conceput pentru opt feluri de mâncare unice, foamea nu apare. Acest lucru îl face relativ ușor de transportat. Singura condiție este respectarea strictă a performanței sau utilizarea produselor prezentate. Acest meniu se aplică modificărilor mici care rămân aceleași în fiecare zi. Durata acestei diete este de 7-10 zile.

Dieta expres timp de 3 zile

Acesta este genul de dietă Express. Acest lucru vă permite să slăbiți rapid 2-3 kilograme, preparatul perfect în orice caz doriți să „coaceți”. Cu toate acestea, este destul de dificil, deoarece bei doar chefir.

Ce se poate mânca sau nu?

După cum am văzut mai sus, există multe tipuri de dietă cu chefir. Este foarte bun pentru că îți permite să alegi soluția potrivită pentru tine. Lăsați-i să vadă lista completă a produselor permise sau interzise pentru a lua decizia finală.

Mese permise

Alimentele autorizate, în special, se aplică direct iaurtului. Cu toate acestea, clasicul tip de „dungi” de dietă implică utilizarea:

fructe: mere, citrice;
suc de lamaie pentru umplutura;
legume: verdeață, castraveți, avocado, salată, salată, roșii picante, varză, morcovi, sfeclă, cartofi la cuptor;
file de pește;
carne: vițel, carne de vită, iepure, piept de pui;
apă minerală necarbonatată;
ceai din plante și flori;
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, tofu, brânză nesărată;
ouă de găină sau prepeliță.

Iată, de asemenea, o serie de produse a căror utilizare este posibilă și în fiecare versiune a dietei cu chefir:

hrişcă;
ovăz întreg turtit;
ulei de măsline în cantități mici;
fructe uscate;
pâine prăjită integrală.

Produse interzise

În ciuda variabilității mari a dietei cu chefir, există o serie de produse care sunt imposibil de utilizat, acestea fiind interzise:

alcool;
zahăr;
banane, struguri;
stafide;
nuci;
produse de cafea cofeina;
ceai negru, verde;
carne grasă, piei, păsări de curte;
condiment picant;
produse din făină și paste;
dulciuri;
brânză moale, grasă;
lapte, smântână, smântână, unt.

Meniul pentru o zi

Meniul pentru o zi, o dietă "convenabilă" este condiționată, astfel încât metodele de carne de gătit legume, salatele pot fi alese pentru tine în funcție de lista produselor permise sau interzise.

Prima masă	0,2 litri de iaurt, 1% grăsime
A doua masă	salată, legume crude, ierburi aromate, îmbrăcate, cu o cantitate mică de ulei de măsline, suc de lămâie
A 3-a masă	o bucată mică (8-10 grame) de piept de pui sau vițel prăjit în folie
A 4-a masă	o bucată de fruct (măr sau citrice)
A 5-a masă	0,2 litri de iaurt, 1% grăsime
A 6-a masă	un ou tare sau moale sau trei ouă de prepeliță
A 7-a masă	o mână de orice fruct uscat, cu excepția stafidelor
A 8-a masă	0,2 litri de iaurt, 1% grăsime

Rezultate

În cazul în care judecătorul kefir recenzii dieta pe Internet dovedește statistici interesante:

Mai mult de o treime dintre respondenți nu sunt pregătiți pentru o astfel de dietă, din cauza antipatie lor pentru chefir sau a disconfortului din stomac după.
Cei care folosesc în mod regulat dieta, au observat o pierdere de 1,5 până la 2 kilograme în trei zile.
Un număr destul de mare de persoane care respectă această dietă consumă ceai verde, în ciuda indezirabilității sale.
Majoritatea nu „stau” pe dieta cu chefir mai mult de 1 până la 5 zile, îl folosesc mai degrabă decât ușurarea.
Acest tip de dietă este apreciat în special de persoanele cu tensiune arterială crescută/scăzută.
Aproape toți sărbătoresc jumătate din kilogramele pierdute în cazul unei diete slabe.
Aproximativ o zecime dintre respondenți se plâng de balonare, supărare pe scaun în timpul unei astfel de diete. Din nou, acest lucru poate fi evitat dacă trebuie să introduceți produsele dietetice. bogat în fibre.

Pe scurt, putem spune cu siguranță că dieta cu chefir nu ocupă în zadar o poziție de lider la nivel mondial. Deoarece varietatea largă vă permite să alegeți o opțiune acceptabilă pentru aproape toți oamenii. Respectarea tuturor regulilor relevante, precum și rezultatul corect pot obține rezultate semnificative, păstrându-le pentru o vreme.