Meniuri ușoare pentru slăbit cu dieta kefir, sfaturi

Iaurt - un produs lactat cu conținut scăzut de calorii, care nu este o băutură grasă, accesibilă. Nu este de mirare că dieta s-a dezvoltat pe bază de chefir. Acesta este un mod rapid și ușor de a câștiga câteva kilograme. Cu toate acestea, dieta mono kefir are dezavantajele pe care trebuie să le cunoașteți.

Principiile dietei

Produsul principal este 1% kefir, în funcție de dietă, consum, se recomandă băutura, 0,5-2 litri de produs;
mesele sunt împărțite în șase porții egale pe tot parcursul zilei;
recomandat să consumați apă, 1,5-2 litri pe zi;
pe lângă iaurt este permis doar alimentele cu conținut scăzut de calorii;
în această perioadă dieta a fost complet eliminată zahăr, sare, cafea, ceai negru;
toate tipurile de diete pe termen scurt.

La ce să te aștepți de la dieta ta

Pentru o perioadă scurtă de timp pe o dietă puteți scăpa de 3-5 kilograme. Dar nu vă relaxați, dieta are încă un efect temporar, greutatea înapoi după apariția unei austerități dure. Cu toate acestea, a mânca mult timp este strict interzis.

Cum se prepară iaurt dietetic

Pregătirea iaurtului este posibilă sau în condiții de casă. Spre deosebire de fabrică, iaurtul de casă va avea o durată scurtă de viață, ceea ce indică bacteriile naturale, normale ale acidului lactic din produs. Pentru a prepara iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 1% este nevoie de un litru de lapte de vacă sau de capră 1%. Puteți cumpăra în farmacii starter special de chefir, apoi adăugați 1 ceașcă de kefir finit în lapte, care este deja un starter în sine.

În lapte încălzit de 40 de grade, adăugați iaurtul;
Se toarnă imediat amestecul într-o sticlă și se așează într-un loc cald, cum ar fi o baterie, sau doar un prosop sau o pătură;
Mănâncă iaurt în ziua respectivă.

Ce produse pot fi înlocuite cu iaurt

Pentru persoanele cu aciditate ridicată, iaurtul este înlocuit cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau aluat acru. Din cauza lipsei de ciuperci de lapte nu va crește aciditatea.

Dieta cu chefir

Nutriția a dezvoltat un număr mare de diete bazate pe chefir, toate acestea fiind prezentate mai jos. Principala diferență este că sincronizarea este un grad de rigiditate. Cu cât dieta este mai grea, cu atât este mai puțin respectată timpul. O dietă de 7 zile între unele alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi nutriția sau care nu dăunează organismului, părăsește corpul, nu mai experimentează din nou șocul asupra alimentelor normale. Principalul dezavantaj al dietei, presiunea psihologică, cu cât sunt mai dificile condițiile dietei, cu atât este mai dificil de întreținut moral și fizic.

Dieta Kefir timp de 3 zile

Dieta este această realizare, grea, scurtă. În această perioadă, orice tulburări ale tractului gastro-intestinal, efecte secundare, dietă trebuie oprite. Condiția principală este să consumi jumătate de litru de iaurt pe zi, dar până la 2 litri de apă. Opțiuni mai loiale posibile - adăugați 1 kg de produse cu conținut scăzut de calorii/zi. Dar efectul nu este atât de vizibil. Pierderea în greutate preconizată - până la 5 kg în 3 zile.

Dieta de chefir de zi de post

Zilele de post - o modalitate mai puțin periculoasă de a slăbi, deși nu implică întotdeauna efectul dorit. Într-o zi, corpul nu va mai trebui să fie reconstruit și pentru a arde grăsimile. Dacă celelalte zile consumă în cantități mari alimente bogate în calorii. În această zi se recomandă să beți o jumătate de litru de iaurt cu apă.

Dieta cu kefir de iarnă timp de 3 zile

În ciuda faptului că dieta este pe termen scurt, spre deosebire de celelalte, conține o varietate de alimente bogate în vitamine. Kefir a oferit o gustare, un pahar după-amiaza, seara. Sarea și zahărul sunt interzise. Dieta ajută la eliminarea a până la 1 kg/zi. Alte alimente permise, toate aplicabile dacă alegeți între cele trei zile:

ou;
griş;
varză;
branza tare;
supa de pui;
legume fierte, salate;
pui;
vită;
fructe;
peşte;
cartof;
fructe uscate;
budinca de morcovi;
med.

Este greu să numim această dietă strictă, având în vedere că tehnica de a oferi o caserolă de sfeclă cu miere și apoi cartofi prăjiți la cină. Mai degrabă, dieta dvs. se mândrește cu îndepărtarea lichidului, deoarece reduce mai degrabă sare decât să scape de grăsimea subcutanată.

Kefir Dieta de 5 zile

Dieta este similară cu trei zile, pe termen mai lung, dar nu mai puțin dificilă. Zilnic 1,5-2 litri de iaurt împărțiți în șase căni, apoi adăugați 1 kg de legume sau fructe. Pentru a facilita dieta, este recomandat să adăugați la dieta de pui sau carne de vită, fructe uscate, în același timp, mâncați la fiecare 2 ore.

Dieta timp de 7 zile

Cea mai populară dietă cu iaurt este considerată a fi exact asta. Disponibil în fiecare zi pentru a bea o jumătate de litru de chefir, 1% sau 400 g gata de utilizare, puteți alege dintre următoarele produse (o singură zi un singur produs):

Cartofi (prăjiți);
Brânză;
Fructe (cu excepția strugurilor, bananelor);
Pui.

În a șasea zi se recomandă să postim cu apă - 2 l. experți în nutriție pe dietă negativ, medicii nu recomandă „flămând” zile întregi.

Dieta Kefir-Alma

Este nevoie de șase de un fel pe tot parcursul zilei - o ceașcă de iaurt + 1 măr verde. Durata maximă este de 3 zile. De asemenea, dieta este interzisă încălcarea funcțiilor organelor de digestie.

Dieta include un pahar de hrișcă, care este inundat cu două căni de apă fierbinte, iar seara un litru de iaurt. Produsele sunt utilizate separat în șase doze egale pe tot parcursul zilei. Nu este recomandat să respectați o astfel de dietă mai mult de trei zile.

Opțiunea 5.7-14 zile între produsul proteic în a patra zi. Primele trei zile sunt aceleași cu încarnarea anterioară, a patra zi este o recepție privată și adaugă o gamă de 200 de grame de carne, brânză sau fructe de mare.

Dieta grea cu kefir timp de 8 zile

Mono-dietă grea, rezultatul planificat, care este o pierdere de până la cinci kilograme. Ar trebui să beți o jumătate de litru de iaurt în fiecare zi.

Soare	Produse
1	Cartofi 400 g
2	Un kilogram de fructe uscate
3	Un kilogram de brânză
4	Un kilogram de smântână
5	300 g carne de pui
6	Fruct de alegere
7	3 litri de chefir
8	Doar apa

Dieta timp de 9 zile (una 3 + 3 + 3)

O dietă foarte strictă și lungă, acolo unde este posibilă defalcarea. Primele trei zile au consumat 1,5 litri de iaurt, în porții egale, a doua trei zile - 1,5 kg de mere, ultimele trei - 1,5 litri de chefir.

Această dietă Express vă permite să preparați până la 1 litru de iaurt cu 400 g de brânză de vaci. Împărțiți în 6 părți egale.

Dieta cu kefir în dungi

Dieta trebuie menținută timp de 7 zile, nu mai mult de 21 de zile. Exclude sarea, zahărul, condimentele. Dieta este împărțită în zile „întunecate”, precum și în zile „luminoase”, care reprezintă o alternativă în fiecare zi. Caloriile totale nu trebuie să depășească 1500 Kcal.

Ziua „întunecată” este gratuită:

pește slab;
carne;
legume;
fructe.

Soarele „ușor” - 1,5 litri de chefir 1%.

Dieta cu iaurt cu fructe

Durata acestei diete este de 5 zile. Împărțiți în părți egale și apoi un jumătate de litru de iaurt, 1 kg de fructe (cu excepția fructelor cu un indice glicemic ridicat).

Dieta Larisa Dolina

Datorită acestei diete, cântăreața și-a readus greutatea la normal, a slăbit douăzeci de kilograme, potrivit rapoartelor mass-media, deși artista nu a confirmat această afirmație. Dieta de șapte zile nu conține sare, zahăr, condimente. Intoleranță la iaurt, produsul poate fi înlocuit cu o cafea sau un ceai. Produsele trebuie împărțite în 5 porții pe zi.

Meniul săptămânii:

1	Un kilogram de cartofi
2	Un kilogram de pește
3	1 kg de fructe sau legume
4	Un kilogram de piept de pui;
5	Repetați timp de 3 zile
6	În orice zi de foame sau recurență
7	Repetați timp de 3 zile

Cum să ieși din dietă

Trebuie să înțelegeți că dieta Express este o limită dificilă, de obicei produsele dietei, nu atât nutriția, funcționează din cauza restricției alimentelor cu calorii. Odată cu revenirea la o dietă normală, sistemul de restricții va fi în zadar. Dacă mănânci la un moment nepotrivit, dacă nu ții o dietă te va salva situația. Prin urmare, după dietă, continuați să fiți o măsură care restricționează dieta, preferați un meniu variat, cu conținut scăzut de calorii.

Legumele, fructele, cerealele se adaugă în porții mici, o dată pe zi. Continuați să mâncați de șase ori pe zi, în porții mici. Alimentele sărate puțin, excesul de sare reține fluidul din cauza edemului. Interzise sau dulciuri, prăjituri, alcool, băuturi carbogazoase. Lăsați dieta corectă să fie constantă, nu trebuie să vă întoarceți la o dietă rigidă pentru rezultate dubioase.

Dezavantaje Contraindicații pentru dietă

O posibilă mono-dietă pe termen scurt nu are timp să fie un rezultat de calitate al pierderii în greutate. Practic, această pierdere de lichide, ca orice dietă, exclude sarea, timp de 3-7 zile, pentru a arde o grămadă de grăsime subcutanată în organism în cel mai scurt timp. Mai degrabă, toate kilogramele pierdute au revenit.

Cât de mult s-a spus despre utilitatea iaurtului, a intestinelor, a bifidobacteriilor, care normalizează activitatea, medicii au ajuns la concluzia că chefirul în continuare continuă să fermenteze, iar aceasta este și cauza aftei. Totuși, pentru toleranță, produsul este prezent în aciditate ridicată, iaurtul este interzis. Dieta este stres psihologic care contribuie la stimularea sistemului nervos. Dieta este contraindicată în orice încălcare, precum și în inflamația sistemului digestiv - gastrită, ulcer, colită, precum și în timpul sarcinii.

Sfaturi, sfaturi bune

Sfatul nr. 1. Începând orice dietă, consultați-vă medicul. Specialistul va prescrie testele necesare, va verifica starea corpului înainte de a începe dieta. Apoi, cu permisiunea lui, puteți începe o dietă.
Sfatul nr. 2. Verificați întotdeauna sensibilitatea individuală, toleranța, principalele produse ale dietei. Pentru câteva zile, bea 0,5 din iaurt și apoi vezi cum răspunde corpul. Dacă nu există dureri în stomac, intestine, balonare sau indigestie, nu ezitați să încercați dieta.
Sfatul nr. 3. Unele variații ale dietei cu chefir sugerează adăugarea de fructe sau alimente proteice din care să alegeți. Alimentele proteice nu conțin carbohidrați, zahăr, spre deosebire de fructe. Prin urmare, preferă proteinele alimentare, nu provoacă eliberarea de insulină sau pierderea în greutate va fi mai adecvată, mai rapidă.
Sfatul # 4. Exercițiu. Activitatea fizică vă ajută dieta să ruleze mai repede. Consumul crescut de energie prin activitatea fizică accelerează rezultatul, precum și îmbunătățește starea de spirit.
Sfatul # 5. Dacă doriți să vă stabiliți dieta, mai ales să mâncați rapid ceva delicios, gândiți-vă la rezultatul dorit, imaginați-vă mai frumos, mai subțire, atunci vizualizarea pozitivă vă va ajuta să suportați mai bine foamea.

Un medic sănătos sau un dietetician va recomanda o dietă cu chefir sub orice formă. Medicii au o atitudine extrem de negativă față de pierderea rapidă în greutate. Directorul în acest caz va fi următoarea instrucțiune - o dietă echilibrată, pierderea treptată în greutate, întreținere, rezultate constante.

Nu există un set de cinci kilograme de grăsime subcutanată timp de trei zile, deci pierderea bruscă în greutate în această perioadă este, de asemenea. Grăsimea se acumulează și apoi dispare treptat. Dacă ați luat câteva volume într-un an, cum scăpați de ele într-o săptămână? Acum încercați să vă monitorizați îndeaproape dieta, încercați să mâncați produse proteice bogate în fibre, eliminați excesul de zahăr, grăsimi. O astfel de dietă asigură o pierdere în greutate lină, dar sănătoasă.

Odată ce te vei obișnui cu el, te vei obișnui să nu mănânci alimente bogate în calorii și să încetezi să te mai faci bine. Sigur, rezultatul nu va dispărea, dar vă puteți menține într-o formă bună fără o dietă strictă.