6 alimente care arată sănătos, ferește-te

Deși aceste alimente arată sănătoase, nu sunt, este mai bine să nu le consumați!

1. Felie de energie

De obicei conțin proteine și fibre - substanțe nutritive care te ajută să te simți deasupra - dar sunt pline de calorii. Sigur, nu este o problemă să mâncăm una dintre ele uneori, dar majoritatea dintre noi o consumăm ca nasi, considerând că economisește astfel calorii. Pe această bază, puteți consuma și un Snickers, adică doar 280 de calorii, la fel și aceste delicatese.

Sfat: Dacă doriți să mâncați cu orice preț niște dulciuri cu orice preț, căutați o felie cu conținut scăzut de calorii, cu aproximativ 5 grame de proteine.

2. Muesli

Muesli este considerat sănătos și chiar există unul. Dar doar pentru că au musli, nu pe toți: au adesea multe grăsimi, zahăr și calorii. Ca să nu mai vorbim că merită să citiți și cantitatea recomandată de consumat pe etichetă, nu doar să o înșirați în farfurie fără motiv. Deseori tipurile vândute ca „ușoare” sunt cele mai nesănătoase.

Sfat: stinge-ți foamea cu un pahar de iaurt sau fructe. Conțin mai puține calorii.

3. Salate

Aici poți „cădea” cel mai mare. Unele salate conțin mai multe calorii decât un cheeseburger. Acordați atenție ingredientelor (de exemplu, semințe oleaginoase, brânzeturi grase) și, bineînțeles, toppingurilor. Acesta din urmă merită săriți sau doar să-l folosiți.

Sfat: Înainte de a alege o salată, asigurați-vă că aveți și ingredientele și pansamentul. Dacă nu este listat, întrebați de unde îl cumpărați.

4. Smoothie de fructe

Smoothii de fructe dau adesea aspectul de a fi sănătoși - dar studiile au arătat că sunt mai puțin sub formă de băutură decât fructele în starea lor inițială. Mai ales pentru că adaugă zahăr, smântână, iaurt gras, care le sare în calorii.

Sfat: Mănâncă sucuri făcute din fructe 100%, cel mai bine este să stoarci portocala în fața ta, de exemplu. Dacă doriți un smoothie mai gros, amestecați iaurtul slab!

5. Iaurturi

Cel mai bun mod de a suplimenta calciul este, desigur, indiferent pe care îl consumați. Unele produse conțin cantități destul de mari de grăsimi saturate, de exemplu. Este mai bine decât iaurturile de fructe dacă știi că sunt preponderent făcute din gem (ceea ce înseamnă că sunt pline de zahăr). Dacă pun ei înșiși fructele, chiar adaugă puțin zahăr, ceea ce din nou nu este sănătos.

Sfat: alegeți un produs care nu are zahăr adăugat și este făcut cu bucăți reale de fructe. Dacă nu găsiți unul, cumpărați iaurt natural și puneți fructe în el. În acest fel, cu siguranță nu există zahăr în el, la fel de mult ca în fructe. În plus, este mult mai fin.

6. Sushi

Rulourile mici pot fi ușor înșelătoare: majoritatea au un ingredient - cum ar fi maioneza sau un sos special - care are un conținut ridicat de calorii. Ar trebui să alegeți unul în care ingredientele vegetale și peștele joacă rolul principal și nu sosul.

Sfat: rulourile vegetariene conțin castravete, sfeclă și avocado, care are doar 350 de calorii și 6-7 grame de grăsime și este plin de acizi grași nesaturați.