5 alimente vegane pentru a te obezi

1. Smoothies și lapte fără proteine ​​fără lapte Cafenele și restaurantele vegane sunt deosebit de populare.

1. Smoothies fără lapte și shake-uri proteice

Aceste produse sunt deosebit de populare în cafenelele și restaurantele vegane, întrucât obținerea cantității potrivite de proteine ​​într-o dietă vegetariană nu este deloc ușoară. De obicei, aceste băuturi sănătoase sunt fabricate din fructe, lapte de soia și praf de proteine ​​care îndeplinesc cerințele vegane. Problema se datorează dimensiunii lor. Dacă consumați între jumătate și un litru de băuturi între (și nu în loc de) mese principale, caloriile vor fi depuse neobservate de dvs.

2. Muesli

Oricât de mult etichetăm musli ca fiind sănătoși, aceștia au un conținut atât de ridicat de calorii: un sfert de cană de musli poate conține până la peste 200 de calorii. Deși nucile și fructele uscate din acesta sunt sănătoase, ele conțin mult zahăr pe cont propriu, consumat în cantități mai mari. În loc să mănânci porții mari, presară cu iaurt de soia sau mere feliate.

3. Cipuri Vega

Chipsurile Vega sunt fabricate de obicei din proteine ​​din soia sau pastă de fasole și sunt, fără îndoială, mai sănătoase decât chipsurile de cartofi medii, mai ales că fibra din chipsurile pe bază de fasole vă ajută să vă simțiți mai repede saturați. Cu toate acestea, este greu să te oprești dintr-o bucată sau două, iar porțiunea de sac în seara este deja vizibilă pe silueta ta. Chipsurile de kale vegetale sunt o alegere mai bună, deși aromele și conținutul de sare din ele turboalimentează și caloriile. În acest caz, moderarea este primordială.

pentru
4. Ulei de cocos, lapte și iaurt

Această cultură tropicală este una dintre pietrele de temelie ale unei diete vegetariene, este bogată în grăsimi saturate, bogată în calorii și, din păcate, crește și nivelul colesterolului rău din corpul dumneavoastră. Este folosit în mod obișnuit pentru gătit, precum și ca bază cremoasă pentru prepararea supelor și tocanelor și ca alternativă fără înghețată la înghețată. Cu toate acestea, nu utilizați ingredientul maiestuos în fiecare zi, deoarece îngrășează cel puțin la fel de mult ca untul și smântâna. În plus, nu există dovezi că acest tip de grăsimi saturate este mai sănătos decât grăsimile animale.

5. Deserturi Vega

Din păcate, prăjiturile vegane, biscuiții, brioșele, prăjiturile și plăcintele conțin la fel de multă grăsime, zahăr (sau ingrediente artificiale) și calorii ca și omologii lor cu unt și smântână. Mănâncă-le rar, poți lua doar 1-1 bucăți și, de preferință, dimineața.