Sarea care determină retenția de apă

face

Seara este dezamăgitor să vezi că cântarul se ridică la kilograme mai mult decât dimineața. Cu toate acestea, nu este nevoie să disperăm de la el. Fluctuațiile rapide ale greutății nu înseamnă kilograme de grăsime, ci retenție de apă, care este mult mai ușor de scăpat.

Retenția de apă poate fi îmbunătățită prin mai multe lucruri, cum ar fi anumite etape ale ciclului menstrual, o lipsă de potasiu, magneziu sau vitamina B6 sau doar ceea ce ați mâncat în acea zi. În acest sens, aportul de sare este de o importanță capitală.

Sarea care determină retenția de apă

Sarea de masă constă în principal din clorură de sodiu, care poate fi principalul responsabil pentru apa reținută excesiv. Adulții au nevoie doar de o cantitate minimă. THE Recomandarea Serviciului Național de Sănătate Cu toate acestea, potrivit lui, nu trebuie depășite 6 grame de sare pe zi, deoarece această linguriță conține 2,4 grame de sodiu, dintre care mai mult decât acesta are un efect dăunător asupra sănătății și a retenției de apă. În plus, există mult sodiu în glutamatul monosodic care îmbunătățește aroma, bicarbonatul de sodiu, nitritul de sodiu utilizat în murături, zaharinat de sodiu și ciclamat cunoscut sub numele de îndulcitori și conservantul benzoat de sodiu.

Dacă nu sunteți sigur dacă aveți de-a face cu apă reținută inutil, apoi citește acest lucru. Dacă v-ați asigurat că prea multă apă legată este problema, încercați următoarele alimente, adesea surprinzător de sărate. Cu acestea, este foarte ușor să depășești limita de sodiu și, dacă mănânci multe dintre ele, s-ar putea să observi că rochia este deja strânsă pe tine seara sau gleznele tale se vor umfla în câteva ore. Dacă le evitați, dar aveți o reținere puternică persistentă a apei, consultați medicul dumneavoastră!