8 alimente care încep să slăbească

Cine a urmat deja dietăt, știi cam care alimenteacestea sunt considerate liste negre și care sunt sănătoase nutriție elemente importante. Cu toate acestea, există și cele care au o eficiență remarcabilă în cadrul acestuia din urmă. Următoarea nutriție bogată, slăbirea alimentecu siguranță au un loc în coșul de cumpărături.

Semințe de in

Semințele de in sunt o sursă importantă de acizi grași omega-3, deci, pe lângă faptul că furnizează corpului tău nutrienți valoroși, consumul acestuia va avea și un efect bun asupra sistemului nervos. În plus, stimulează digestia, în caz de constipație și metabolism lent, de exemplu, nu ar trebui să lipsească din dietă. Cea mai bună alegere este să-l stropiți cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, natural, dar cu făină vie, dar îl puteți suplimenta și cu salata dvs., singur sau amestecat cu sos de ulei de măsline, de exemplu.

Tofu este un ingredient clasic în bucătăria asiatică, o sursă excelentă de proteine derivate din plante cu un conținut ridicat de calciu, o combinație care este deosebit de eficientă în arderea grasimii in termeni de. Disponibile într-o varietate de arome, acestea includ afumate, murate, îmbogățite cu alge.

THE legumesă prăjești după orez sau orez și, dacă vrei să îl folosești în supă, amestecă-l - obții o textură cremoasă superbă, fără, desigur, grăsimile dăunătoare ale produsului lactat menționat. Este ras alimentepot fi adăugate la acestea. Este, de asemenea, unul dintre cei mai populari înlocuitori ai cărnii, cu care puteți face și o versiune vegetariană a spaghetelor.

Năut

Forma specială a delicatesei este o sursă excelentă de calciu, fier și vitamina B2, toate acestea fiind vitale pentru un metabolism funcțional, dar foarte nutritiv. alimente, fără a furniza exces de calorii corpului dumneavoastră. Puteți face o cremă de împrăștiat delicioasă gătind-o și amestecând-o, apoi aromând-o cu suc de lămâie, ulei de măsline, sare, piper și, eventual, ceapă roșie.

Pastele integrale

Spre deosebire de produsele coapte și pastele din făină albă, acestea sunt fabricate din făină integrală, deci conțin minerale mai valoroase, nu în ultimul rând mult mai multe fibre, deci au un efect benefic asupra digestiei și metabolismului, absorb mai puține calorii și permit mai puține produse reziduale se acumulează în tractul digestiv.