Surse de grăsime sănătoase

care

  • practicile consumatorilor
  • vindecarea alimentelor
  • grasime nesaturata
  • gras
  • mancare sanatoasa
  • Dieta

Chiar și astăzi, mulți oameni cred că o dietă sănătoasă poate fi doar monotonă, deoarece există o mulțime de lucruri care trebuie alungate din ea. Această idee, pe de altă parte, este greșită, deoarece dieta nu înseamnă doar respirație și frunze de salată.

De fapt, în grăsimi, există mult mai multe calorii decât în ​​carbohidrați sau proteine. 1 gram de carbohidrați și aceeași cantitate de proteine ​​conține 4 calorii, în timp ce acea cantitate de grăsime înseamnă 9 calorii pentru organism. Din această cauză, poate părea util să vă limitați consumul la minimum, dar mai ales să îl eliminați dacă doriți să slăbiți. Deoarece există mai multe tipuri de grăsimi, nu este necesar să se echivaleze sau să se mărească creșterea tampoanelor de grăsime.

Surse de grăsime sănătoase

Anumite grăsimi sunt, de asemenea, necesare în timpul pierderii în greutate: grăsimile sănătoase includ grăsimi nesaturate unice și multiple, care au un efect cardioprotector și reduc nivelul colesterolului LDL rău. Mai mult, grăsimile mononesaturate reduc inflamația în organism, în timp ce grupul de grăsimi polinesaturate include acizi grași omega-3 și omega-6. Acestea din urmă sunt esențiale pentru funcționarea creierului și creșterea celulelor. Vă arătăm zece surse sănătoase de grăsime pe care le puteți încorpora cu îndrăzneală în dieta dvs., deoarece acestea previn fluctuații mari ale nivelului de zahăr din sânge, evitând astfel foamea de lup.