Au început problemele de sănătate pentru încetarea fumatului

Veți fi obez dacă renunțați la țigară - Canapea

Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil? Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei. Dacă vă mulțumiți să îndurați fără țigări, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați.

Nu, nu trebuie să țineți dieta, asigurați-vă că schimbarea stilului dvs. de viață nu se termină cu un alt eșec. Am adunat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără să fumezi.

Dacă renunț, mă voi îngrașa. Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare. Potrivit sondajelor din SUA, există și fumători înrăiți printre cele mai grase femei. Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există dovezi din ce în ce mai mari că fumatul doar ajută corpul să acumuleze grăsime viscerală - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului.

Veți primi o sperietură dacă renunțați la fumat

Dacă are loc creșterea anormală în greutate după renunțare, nu este lipsa fumatului, ci gustarea constantă care declanșează fumatul. Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv.

Exemplele includ regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători.

Deci, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate duce chiar la probleme normale de sănătate pentru renunțarea la fumat. În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește riscul de rezistență la insulină și, astfel, dezvoltarea obezității abdominale și a diabetului de tip 2, și chiar a bolilor cardiovasculare ", avertizează expertul.

Un anumit grad de creștere în greutate este de obicei, desigur, un inevitabil fiziologic concomitent cu renunțarea la fumat, dar starea de echilibru se restabilește după o jumătate de an. Problemele de sănătate pentru încetarea fumatului au început cu rata obezității și pe bună dreptate doar pentru câteva luni, apoi cu o dietă rezonabilă, exerciții suplimentare putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și în câteva luni putem scăpa de kilogramele în plus.

Câteva beneficii suplimentare pentru sănătate:

Pe de altă parte, dieta paralelă nu este recomandată ", avertizează expertul", deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul. Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul de stimulare metabolică a nicotinei și îmbunătățește gustul și mirosul, așa că gustă mai des ca urmare, dar este, de asemenea, o chestiune de voință ce să mănânce și cât de mult.

Nu trebuie să schimbați obiceiurile alimentare să renunțați la fumat probleme de sănătate declanșate de lipsa țigărilor: profitați de îmbunătățirea papilelor gustative pentru a utiliza cât mai multe legume și fructe în loc să gustați în mod constant semințe sau chipsuri sărate, care este, de asemenea, un aliment artificial captivant consumi când vrei ceva de gustat. Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât creșterea naturală a poftei de mâncare și a poftelor la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu fie o problemă.

De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj.

De exemplu, ne putem alina foamea mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de zahăr și mai multă apă. Apropo, în câteva săptămâni sau luni, apetitul crescut va scădea dacă nu îl stricăm imediat cu o dietă necontrolată și nedisciplinată ", spune dr.

Și dacă te mângâie: dorul va trece, indiferent dacă o faci sau nu. Fără țigară, voi fi o harpie isterică. Fumatul și încetarea pot provoca, de asemenea, probleme psihiatrice, a căror natură și severitate depind de gradul de poftă de nicotină și de dependența psihică.

Nu există doar un tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru ameliorarea stresului și rezolvarea problemelor, alții încep să fumeze pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul obiceiului pe termen lung.

conținut

O persoană motivată care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales una care se cunoaște pe sine sau pe sine - merită să ceară ajutor profesional în acest sens ".

Profesioniștii de asistență îi ajută și pe cei care doresc să renunțe pentru a face față problemelor cauzate de dependență, îi introduc în metode de relaxare, le atrag atenția asupra altor forme de plăcere și îi ajută să-și dezvolte un stil de viață sănătos și satisfăcător.

Simptomele retragerii nicotinei variază în funcție de tensiune, iritabilitate și insomnie pe bază individuală, dar de obicei primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei este atenuată. Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă. Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului.

Cardiologii împotriva fumatului

Mă voi simți rău și slab. Sau din cauza sentimentului inițial de deficiență, doar pretindeți-vă că sunteți dumneavoastră, în timp ce experții nu sunt convinși să renunțe la fumat problemele de sănătate au început consecințele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială, îngustează vasele de sânge, creează inflamații sterile la nivelul suprafața interioară a vaselor de sânge catar respirator superior și afecțiunile gastrice devin mai frecvente și ficatul este, de asemenea, expus la o tensiune mai mare; problemele de sănătate pentru renunțarea la fumat au început cu efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la problemele de sănătate bacteriene, virale de renunțare la fumat au început cu infecții fungice.

Cu toate acestea, fără țigări, sistemul nostru imunitar și organele funcționează mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii și a gripei, face pielea și gingiile mai sănătoase, eliminând răgușeala și tusea și exercitând mai mult exercițiu pentru a renunța la fumat, cât de repede te îngrășezi funcționarea eficientă a sistemului limfatic și astfel eliminarea toxinelor din organism.

În câteva zile după renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se recuperează, respirația devine mai ușoară și, în câteva săptămâni, activitatea fizică devine mai mare ", explică Dr.

Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge. Dacă, pe lângă renunțare, rata activității fizice crește treptat și devine regulată, atunci problemele de sănătate ale renunțării la fumat au început în câteva săptămâni sau luni se pot îmbunătăți semnificativ. Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele.

Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase. În loc să deschideți frigiderul, să mestecați unghiile sau să fumați o țigară electronică, acest lucru ar putea fi să faceți o treabă utilă sau treburile casnice, să discutați cu un prieten la telefon sau să faceți jogging pentru câteva ture.

Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care va deveni o obișnuință de rutină și sănătoasă în timp ", recomandă expertul. Motivați-vă! Dacă nu am dat un argument suficient de puternic, luați în considerare factorii motivanți, adică cât altceva - pe termen scurt și lung - ați beneficia de renunțarea la fumat odată pentru totdeauna.

Consecințele pozitive ale renunțării

Riscul de infarct începe să scadă. Nivelul de energie al corpului crește. Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.