Brownie sănătos?!

Smart Plate este cu adevărat inteligent?

Când mulți aud pentru prima dată termenul de „placă inteligentă”, se gândesc imediat la o placă miracolă futuristă, care cuprinde totul. 😅 Din păcate, soluția este mult mai prozaică. 😄

Din 2016, oficial nu mai este piramida nutrițională, ci noua Smart Plate - MyPlate în străinătate - recomandarea oficială a MDOSZ (Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari).

sănătos

Este un instrument excelent pentru a reforma chiar și unul dintre trucurile noastre preferate. Luați, de exemplu, un brownies de ciocolată!

REFORMĂ BROWNIE?!

Rețeta originală este plină de zahăr, făină albă și unt. Cum putem face acest lucru mai sănătos încă?

  • Niște făină albă înlocuiți cu făină integrală. Acest lucru va crește conținutul de fibre al cuptorului.
  • În loc de zahăr granulat folosiți fructe pentru îndulcire 👉 mere, banane, curmale etc. Acest lucru ne oferă fibre și minerale suplimentare.
  • O parte din ulei poate fi înlocuit și cu fructe sau legume cu un conținut ridicat de apă. De exemplu. se adaugă dovleac ras pe aluat: acest lucru va reduce conținutul de energie, dar în schimb va fi la fel de suculent ca originalul. ❤️
  • Conținutul de proteine ​​poate fi, de asemenea, crescut de ex. lângă o felie de reformă borwnie, nu bem suc de portocale, ci un pahar de iaurt.

Cele 4 sfaturi de mai sus se încadrează foarte bine în cele 4 categorii ale Smart Plate: legume, fructe, proteine, cereale. În pâinea de reformă, dovleceii adăugați contribuie deja la consumul minim de 4-5 porții recomandate de fructe și legume. Acest lucru poate fi sporit și mai mult consumând cookie-ul cu niște fructe proaspete. Dacă sunteți mai interesat de cât și cât de mult să beți, nu ezitați să răsfoiți recomandarea MDOSZ Smart Plate.

Și dacă sunteți interesat de modul în care brownie cu dovlecei de ciocolata, consultați rețeta noastră pe pagina insta sau faceți clic pe imagine!