Introvertigo

Nu contează sportul, dieta sau banii. Un psiholog canadian de dezvoltare a venit cu un rezultat mult mai surprinzător.

Am schmitat și tradus începutul postării de mai jos dintr-o conferință TED publicată relativ recent, în care o psihologă a dezvoltării pe nume Susan Pinker a urmat pe urmele fericirii. Ceea ce a găsit în timpul investigațiilor sale este mai mult decât interesant și merită să ne gândim la asta.

Pinker abordează subiectul din direcția topografiei, deoarece, potrivit cercetărilor sale, pe insula Sardinia, există o bandă îngustă în care oamenii trăiesc ordine de mărime mai mult decât în altă parte a lumii occidentale. Unde trăiesc de zece ori mai mulți copii de sute de ani decât în America de Nord. Mai mult, este singurul loc în care bărbații trăiesc la fel ca femeile - spre deosebire de restul lumii dezvoltate, unde femeile trăiesc în medie cu 6-8 ani mai mult decât bărbații.

După ce Pinker a mers să investigheze, a realizat curând că motivul pentru aceasta nu era climatul special, dieta sau stilul de viață, secretul stătea mult mai mult în relațiile sociale. Cercetătorul subliniază, de asemenea, că speranța de viață este determinată doar de 25% de factori genetici, restul de 75% este o funcție a stilului de viață (dar voi discuta acest lucru mai detaliat într-o altă postare).

Satele și orașele acestui mic colț al lumii au conservat cumva comunități care au fost organizate într-un mod arhaic, asigurând istoric supraviețuirea printr-o strânsă coeziune. Dar mai târziu, în societățile industriale, acest aranjament a fost complet transformat, individualismul a fost întărit și alienarea a apărut ca un simptom.

Astăzi, izolarea socială reprezintă un risc pentru sănătatea publică a timpului nostru. Astăzi, o treime din populația lumii susține că se poate baza pe doi sau mai puțini oameni.

Ce spune Pinker despre asta?

El citează mai întâi un studiu realizat de Julianne Holt Lunstand între zeci de mii de bărbați și femei de vârstă mijlocie. Cercetarea a analizat diferite aspecte ale stilului lor de viață și apoi Lunstand a așteptat 7 ani și a analizat cine era încă în viață. Ați constatat că cei doi indicatori principali ai speranței de viață sunt legați de viața noastră socială: pe de o parte, relațiile strânse - aceștia sunt oamenii din viața dvs. la care ați apela mai întâi dacă ați avea nevoie de bani sau de sprijin spiritual chiar acum. Al doilea indicator a fost integritatea socială, ceea ce înseamnă cât de mult interacționăm cu oamenii din munca noastră, cu câți oameni vorbim. Aceasta include relații slabe și puternice, inclusiv să ai câteva cuvinte în comun cu casierul sau invers cu clienții.

Aceste două aspecte au prezis mai precis speranța de viață decât tendința de a bea, de a fuma, de a avea un stil de viață sedentar sau bogat în mișcare. Aceasta este forța relațiilor noastre.

Prin urmare, Pinker sugerează că cultivăm mai multe conexiuni personale, toate pe baza faptului că acum petrecem mai mult timp online decât cu orice altă activitate, dar contactul și comunicarea online nu sunt la fel ca impactul personal ca și personal. Sondajele arată că contactul vizual - privirea în ochii celuilalt, strângerea mâinilor sau palmarea cuiva - eliberează oxitocină, care reduce un hormon al stresului numit cortizol și eliberează dopamină. Pe scurt, reduce stresul și durerea.

Este gândirea pozitivă secretul unei vieți lungi? Ei bine, nu.

Malcolm Gladwell relatează, de asemenea, despre puterea specială a comunităților mici în cartea sa Excepțional, aproape un sat din America de Nord, Roseto, unde a descoperit o anomalie similară: vârsta medie a celor care locuiesc acolo depășește media americană. Sondajele arată că nimeni nu a murit din cauza unui infarct în Roseto înainte de vârsta de 55 de ani, iar rata mortalității în rândul bărbaților cu vârsta peste 65 de ani a fost de aproximativ jumătate din media din Statele Unite.

Poate că nu este o coincidență faptul că strămoșii lor au venit și dintr-un sat italian și au emigrat în America pentru a crea o comunitate suficient de închisă, dar, mai presus de toate, coezivă, unde adesea două, trei sau chiar patru generații trăiesc împreună sub un singur acoperiș. În lumea modernă occidentală, acest lucru este aproape de neimaginat în circumstanțe normale.

Am văzut fericirea pe care am avut-o, era moale, blondă și cu o glazură./Un zâmbet creț care se legăna pe pământul sever al curții./A căzut în băltoaica moale și călduță,/a strabatit, a zbârnit chiar spre mine -/Încă văd cât de ezitant/lumina se agita între puful lui. - Attila József

Ce urmeaza?

Nu trebuie să fii un mare geniu pentru a vedea că procesele merg într-o direcție greșită, cel puțin pentru noi, chiar dacă lumea la fel de dezvoltată ca noi începe deja să accelereze această companie greoaie.

Relațiile umane nu sunt o monedă care poate fi convertită în valori tangibile, motiv pentru care sunt umflate. Îi hrănim din ce în ce mai puțin, nu este de mirare că în Ungaria stratul îmbătrânit nu se poate îndrepta către cine, rețeaua de contacte începe să se rupă peste o anumită vârstă, deci nu numai fericirea, ci și viața umană sunt puse în pericol.

Prin urmare, cordonul ombilical social nu trebuie tăiat sub nicio formă, nici măcar ca introvertit. Mai mult, mai ales nu ca un introvertit, ca și pentru o persoană mai îndepărtată, relațiile existente sunt de multe ori mai valoroase, mai dificil de înlocuit decât pentru o figură mai extrovertită. Prin urmare, chiar dacă nu aveți un cerc atât de extins de cunoștințe și prieteni, este la fel de important să mențineți o relație strânsă și strânsă cu cele existente, altfel sănătatea dumneavoastră va fi afectată pe termen lung.

Dar bunurile sociale și alte bunuri nemăsurate nu s-au devalorizat atât de mult peste tot. În Bhutan, de exemplu, a predominat o abordare socio-economică complet diferită: în esență, regele din Bhutan a inventat conceptul de GNH, adică fericirea totală națională, modelată pe PIB (produsul național brut) și mai ales împotriva acestuia, spunând că obiectiv bunurile materiale măsurabile nu sunt cel mai important, există lucruri mai importante în viață. Baza fericirii este că conducerea țării oferă condiții ideale pentru îndeplinirea acestor factori.

Ideea a venit atât de departe încât au început să măsoare fericirea în Bhutan prin crearea a 9 indicatori principali și înregistrarea datelor în diferite categorii, cu întrebări simple de tip palmă: Cum se simt în viața lor de zi cu zi? Metoda a fost apoi studiată de 40 de țări din întreaga lume, inclusiv Franța. Principalul rezultat al tendinței este că în ultimii 40 de ani Bhutanul a devenit o tranziție pașnică de la o monarhie absolută la o monarhie constituțională și apoi o democrație.

Viața socială și moartea

Pentru mulți, întemeierea unei familii este bazinul apei, după care cercul de prieteni începe să se restrângă, iar prietenii și cunoștințele organizate de-a lungul legăturilor mai slabe ajung la țărm. Majoritatea relațiilor noastre sociale au între 25 și 35 de ani, apoi graficul se curbează în jos, relațiile noastre se consolidează: partenerul și descendenții noștri tind să joace rolul principal, în majoritatea cazurilor, locul de muncă (și astfel cercul colegilor) se stabilizează, familia, participanții la întrunirile de prieteni.

Cu toate acestea, în lumina celor de mai sus, este important ca procesul de pierdere a prietenilor să nu fie atunci - și mai ales nu atunci! - atinge un nivel critic, încetinește frumos și apoi stabilește o poziție de echilibru sănătos. În acest fel, înstrăinarea excesivă poate fi evitată, iar acest lucru ar trebui urmărit, deoarece relațiile noastre sunt prea importante și decisive.

Există mai multe forme de suferință fizică și mentală. Una este viața socială săracă, cealaltă ar putea fi, de exemplu, un loc de muncă de rahat, pentru care noi cercetări tocmai au arătat că un loc de muncă nesatisfăcător este mai dăunător decât șomajul. Și unul dintre motivele pentru aceasta este calitatea ramatică (sau chiar absența completă) a relațiilor umane acolo.

Formula este simplă: trebuie să găsiți persoanele importante și apoi să le păstrați. Și/rămâneți deschiși și faceți prieteni cu cât mai mulți oameni valoroși, sau pur și simplu luați legătura - salut, spun câteva cuvinte bune etc. - și astfel creați cea mai largă comunitate posibilă. Adică, formula pare simplă, dar teribil de dificilă. Nici nu știm cine este prietenul nostru, cu care ne vom înțelege foarte bine peste 10 ani, pentru care am pune mâna pe foc și cine ne-ar pune mâinile pe foc pentru noi.

Va fi interesant să vedem ce se va întâmpla cu noi, membrii generației Y, prima generație de Facebook, cum se va dezvolta cercul nostru virtual de prieteni. Acesta va fi cel mai spectaculos la noi, deoarece oricine este prezent online poate avea contactele cuantificate, vom vedea când numărul lor începe să stagneze sau se vor epuiza destul de încet, cu condiția să existe Facebook în toate deceniile de acum .

Ceea ce putem face în cele din urmă este să încercăm să construim o comunitate confortabilă și familiară. Pinker spune că „construirea și întreținerea propriului sat este o chestiune de viață și de moarte”. De asemenea, putem controla dimensiunea propriei microforme și calitatea vieții acolo și, dacă se întâmplă că recrutarea nu este forța noastră, trebuie să fim atenți la calitate pentru a trăi fericiți și mult timp, printre cei cu care ne simțim confortabil.