Bună Iubito

Sperma se formează în canalele sinuoase ale testiculelor. Cele două testicule se află în scrot lângă penis. Spre deosebire de femei, care se nasc cu aproximativ 2 milioane de ovule imature în ovare (acestea ajung doar lunar după pubertate)., bărbații nu produc spermă până la adolescență până când hormonii sexuali nu încep să funcționeze.

De la adolescență la ambele sexe, o parte a creierului numită hipotalamus secretă un hormon secretor de gonadotropină care determină glandele pituitare să producă alți doi hormoni, hormonul foliculostimulant (FSH) și hormonul luteum (LH). Când acești doi hormoni sunt produși, gonadele - testiculele la bărbați și ovarele la femei - sunt stimulate să producă spermă la bărbați și ovulează la femei.

Un alt efect al FSH și LH asupra testiculelor este că în interiorul testiculelor este responsabil pentru dezvoltarea caracterului masculin (păr facial, axilă și ventilator, de obicei tot părul corpului, tonus mai profund, țesut muscular mai puternic, creșterea cobului lui Adam) stimulează, de asemenea, producția de testosteron.

Procesul prin care se formează sperma în testicule durează aproximativ 100 de zile (Durează 74 de zile pentru ca spermatozoizii să se dezvolte, apoi încă 20-30 de zile pentru ca acesta să se maturizeze). Prin urmare, dacă există vreo problemă în producția de spermă și este tratată, cca. Trebuie așteptat un proces de 100 de zile înainte ca orice îmbunătățire a cantității sau calității spermei să fie de așteptat. Pe de altă parte, producția de spermă este în curs de desfășurare, astfel încât bărbații sunt fertili în mod constant.

Spermatul maturat se deplasează de la conductele testiculelor la epididim (epididimul este o formulă de migdale aflată pe suprafața testiculului). Atunci sperma matură intră în canalul seminal, în conducta care duce la uretra. Aici, spermatozoizii sunt amestecați cu secreții stoarse de veziculele seminale și de mușchiul neted al prostatei. Acest amestec se numește fluid de bază, iar amestecul de spermă și fluid de bază se numește spermă. Secreția prostatei este alcalină, ceea ce ajută la neutralizarea acidității vaginului și protejează sperma. Canalul seminal iese din testicul și scrot prin zona inghinală către abdomenul inferior, unde se deschide în uretra sub vezică. Conține o cantitate uimitoare de spermă, aproximativ Pentru a goli întregul conținut al materialului seminal ar fi nevoie de 30 de ejaculații! Doar aproximativ 20% din material seminal este spermă. Fluidul nucleu care însoțește sperma acești bărbațiforme t, este alcătuit din peste 22 de substanțe chimice diferite, inclusiv zahăr, vitaminele C, E și B12, (ajuta la stimularea contractiilor musculare si a vasodilatarii) prostaglandine, zinc, potasiu, sulf și acizi grași esențiali sunt cuprinse în ea.

Ejaculatul este de cca. Conține 2 până la 4 ml de material seminal, care este destul de vâscos la început, dar se lichefiază după aproximativ zece minute. În timpul călătoriei lor, sperma trebuie hrănită cu acest fluid și protejată de mediul acid al vaginului înainte ca oricare dintre acestea să intre în ovul.

În producția sănătoasă de spermă, ejacularea durează aprox. 50-250 de milioane de spermatozoizi sunt eliberați, dar numai max. 200 ajung în ovul (restul fie nu sunt complet intacte și active, fie sunt distruse în călătoria lungă, dificilă și plictisitoare) și doar unul fertilizează oul.

Când ne gândim la dezvoltarea îndelungată prin care trebuie să treacă spermatozoizii și cât de departe trebuie să ajungă pentru șansa de a fertiliza un ovul, devine imediat clar de ce sănătatea bună a unui bărbat este la fel de importantă ca cea a unei femei atunci când își doresc un copil.

Datorită ciclului continuu de spermă de 100 de zile, este relativ ușor să îmbunătățim calitatea spermei dacă facem modificările necesare de sănătate și stil de viață.

În acest caz, nu ar trebui să vă angajați în diete extreme, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine. Primul crește aciditatea corpului și ambele într-un fel sau altul, dar slăbește calitatea spermei. În acest caz, este și mai important să consumați legume și fructe bogate în multe vitamine și minerale crude. și omitem alimentele multi-procesate din dieta noastră, deoarece conțin o cantitate alarmantă de grăsimi, sare, zahăr și conservanți.

Majoritatea bărbaților nu beau suficientă apă, iar sperma trebuie să înoate! - pentru aceasta este esențial să beți cel puțin 2-3 litri pe zi - dacă este posibil apă carbogazoasă -.

De ce au nevoie spermatozoizii?

Până în prezent, s-au acumulat cunoștințe considerabile despre efectele nocive ale spermei ale radicalilor liberi, dar din fericire putem face multe pentru a îmbunătăți situația. Pentru producerea spermei, organismul are nevoie de anumiți nutrienți și, dacă nu sunt suficienți, trebuie să fie suplimentați. Cercetările au arătat că anumite vitamine și minerale cresc cantitatea de spermă produsă.

Cu toate acestea, este foarte important să nu consumăm niciunul dintre ele mai mult decât maximul recomandat zilnic., chiar dacă am auzit că poate face bine! Consumul crescut de oricare dintre ele poate reduce proporția celorlalți, deci este necesar un echilibru corect.

Vitamina C: Vitamina C, despre care se știe că are efecte antioxidante, protejează în mod normal sperma de stresul oxidativ și, fără îndoială, îmbunătățește calitatea spermei la bărbații fumători. Unii spermatozoizi pentru bărbați se caracterizează prin așa-numitele „Aglutinare” atunci când sperma se adună și șansele de fertilizare sunt reduse. În aceste cazuri, maximum 1 g de vitamina C pe zi a redus aglutinarea și a crescut fertilitatea la un grup de bărbați, după cum se arată într-un experiment comparativ controlat.

Ingrediente: citrice, căpșuni, kiwi, coacăz negru, piper roșu, broccoli, varză, varză de Bruxelles, pepene galben, mango, vizitator

Zinc: Sperma este bogată în zinc, iar bărbații pierd acest mineral important de fiecare dată când ejaculează. Zincul este denumit în mod obișnuit „mineral de fertilitate”. Deficitul de zinc duce la un număr redus de spermă și impotență la unii bărbați. Sperma de calitate slabă, volum redus și motilitate beneficiază de suplimentarea cu zinc.

Ingrediente: carne, pește, pui, ouă, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, făină integrală, fasole și leguminoase, ghimbir

Vitamina B12: Unele cercetări au arătat că sperma devine mai mobilă atunci când se ia vitamina B12, care este esențială pentru menținerea fertilității. Aproximativ 60% dintre bărbații care au primit suplimente orale de vitamina B12 (1.500 micrograme metilcobalamină zilnic) au avut o creștere a numărului de spermatozoizi.

Se găsește în: carne, pește în principal păstrăv, somon, sardine, ouă, brânză în principal edami

Acid folic: Ca membru al grupului vitaminelor B, acidul folic este una dintre vitaminele vitale pentru organism. Acesta joacă un rol cheie în metabolismul intracelular, în special în producția de molecule care alcătuiesc lanțul ADN.

Se găsește în: legume cu frunze verzi, fasole, linte, sparanghel, fulgi de ovăz, avocado, drojdie, dovleac, caise, smochine uscate

Vitamina E: La animale, deficitul de vitamina E provoacă infertilitate. Într-un experiment, a rezultat o îmbunătățire semnificativă a concepției atunci când ambii parteneri au primit zilnic (100-200 UI. (= Unități internaționale)) vitamina E. Vitamina E protejează împotriva daunelor celulare cauzate de radicalii liberi.

Se găsește în: nuci, semințe oleaginoase, germeni de grâu, făină integrală, ouă, legume cu frunze verzi

Coenzima Q10: Acest nutrient este utilizat de celulele corpului pentru a produce energie.

Rolul exact pe care îl joacă în producția de spermă nu este cunoscut, dar există dovezi că administrarea a 10 mg zilnic timp de două săptămâni îmbunătățește atât volumul spermei, cât și motilitatea. Potrivit unui studiu, administrarea zilnică a 60 mg de coenzimă Q10 timp de trei luni la bărbații cu număr scăzut de spermatozoizi a crescut semnificativ rata fertilizării in vitro cu succes (într-un balon).

Seleniu: Este un oligoelement important care acționează împreună cu vitaminele antioxidante A, C și E. Administrarea a 100 micrograme de seleniu zilnic timp de trei luni a îmbunătățit semnificativ motilitatea spermei.

Ingrediente: germeni de grâu, roșii, ovăz, ceapă, usturoi, orz, unt, hering afumat, orez brun, făină integrală

Calciu: Motilitatea spermei este determinată parțial de concentrația de calciu din acesta, iar acest mineral este, de asemenea, un factor cheie al funcției spermei umane.

Picnogenol: Pycnogenol (un extract din scoarța de Pinus maritima de pe coasta franceză). Antioxidant natural. Reduce numărul spermei deformate și crește semnificativ numărul spermatozoizilor morfologic (structural) normal. Trebuie luat cel puțin 3 luni!

SAMe (S-adenosil-L-metionină): SAMe este produs de organism din aminoacidul metionină Vitamina B12 și acid folic și joacă un rol esențial în producția de ADN și ARN, precum și a altor proteine. Cercetările au arătat că SAM poate crește și activitatea spermei la bărbații infertili.

Arginină: Un alt aminoacid este esențial pentru producerea spermei. Cercetările au arătat că administrarea de L-arginină ca supliment alimentar timp de câteva luni a crescut numărul de spermatozoizi, calitatea și fertilitatea.

Găsit în: semințele oleaginoase sunt în principal nuci, migdale, roșii, fasole, linte

L-carnitină: O altă substanță asemănătoare aminoacizilor este L-carnitina, care este produsă de organism, dar poate fi găsită și în carne. Este responsabil de descompunerea grăsimilor din centrele energetice ale celulelor corpului și joacă un rol important în construirea mușchilor corpului. Este necesar pentru funcționarea normală a spermatozoizilor. Cercetările preliminare au arătat că suplimentarea alimentară cu L-carnitină timp de patru luni a ajutat la restabilirea motilității spermatozoizilor la bărbații care aveau spermă de calitate slabă.

Se găsește în: carne de vită, porc, miel, produse lactate

DHA (acid docazahexanoic ): Foarte important pentru spermatozoizi. Sperma conține multe DA. Scăderea nivelului de spermă a fost observată la animalele hrănite cu nutrienți deficienți în DHA.

Ce este mai important?

- - exerciții fizice regulate, dar nu extenuante (ciclul excesiv nu este recomandat deoarece testiculele sunt sub presiune)

- - stil de viață fără stres

- - evitând consumul de cafea, țigări, droguri și băuturi spirtoase

- - minimizarea medicamentelor

Utilizarea următoarelor este deosebit de dăunătoare spermei și fertilității:

Amiodaronă - pentru ritm cardiac anormal

Chimioterapie - pentru tratamentul cancerului

Cimetidină - pentru indigestie, ulcere gastrice și reflux

Dixogin - pentru boli de inimă, ritm cardiac anormal

Metotrexat - pentru artrita

Spironolactona - pentru retenția de lichide

Sulfazalazină - pentru colita ulcerativă

- - evitarea anumitor ierburi în această perioadă care afectează calitatea spermei, în primul rând capacitatea de a pătrunde în ovul!

Sunătoare (Hypericum perforatum)

aruncator de flacari (Echinacea purpurea)

ferigă (Ginkgo biloba)

- - Feriți-vă de răni și boli

- - Evitarea supraîncălzirii testiculare (nu purtați lenjerie intimă strânsă, nu faceți baie fierbinte, nu luați saună, evitați să stați mult timp într-un singur loc în birou, în mașină mult timp)

- - si ce iti va placea J ... MULTE SEX. Nu este adevărat că dragostea frecventă epuizează sau slăbește stocul de spermă, dimpotrivă, îl reîmprospătează. Autocontrolul poate crește cantitatea, dar calitatea acestora se deteriorează din cauza „congestiei ridicate”!

sursa: Zita West - Ne dorim un copil sau cum să rămânem însărcinată