Surse vegane (pe bază de plante) de proteine, calciu și fier

zizi

Piramida alimentară vegană

Am distribuit ultima oară o grafică despre sursele de proteine ​​vegane pe Instagram și Facebook. A fost un mare succes și unii dintre voi s-au interesat și de sursele de calciu. Așa că am adunat câteva grafice excelente care rezumă sursele vegane (pe bază de plante) de diferiți nutrienți și minerale. Și la final, am pus un desen ușor de înțeles pentru a clarifica mitul vitaminei B12! Materiale utile pentru a studia într-un singur loc! 🙂

Surse de proteine ​​vegane 1.

Surse de proteine ​​vegane 2.

Surse vegane de calciu 1.

Surse vegane de calciu 2.

Surse de fier vegan 1.

Surse de fier vegan 2.

Surse de fier vegan 3.

Clarificarea mitului vitaminei B12 (ce este, unde apare în natură, ce mâncare putem lua, cum o putem suplimenta - dacă avem nevoie de ea)