Acesta este modul în care avocado ne afectează sănătatea

Simptome asociate:

Consumul de fructe utilizate ca materie primă pentru guacamol a devenit destul de la modă până acum. Nu întâmplător, deoarece avocado s-a dovedit a fi un adevărat super aliment, cu multe efecte benefice asupra sănătății noastre.

Bogat în nutrienți

Avocado conține 20 de tipuri de vitamine și minerale. Un fruct de 100 de grame conține, printre altele, 26% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina K, vitamina C 17, vitamina B5 14 și vitamina B6 13.

În loc de banane

Bananele sunt bogate în potasiu, dintre care majoritatea dintre noi ajung de obicei prea puțin în corpul nostru. Cu toate acestea, aportul de potasiu ar fi foarte important deoarece acest mineral joacă un rol cheie în funcția musculară și furnizarea de energie către celule, precum și scăderea tensiunii arteriale. Și avocado conține chiar mai mult decât bananele „bogate în potasiu”: în 100 de grame de fructe, comparativ cu 10% din banane, 14% din aportul zilnic recomandat.

Grăsimi benefice

Avocado este unul dintre cele mai grase alimente vegetale existente, însă nu conține grăsimi. Cele mai multe dintre ele sunt prezente în fruct sub formă de acid oleic, care are proprietăți antiinflamatorii. Grăsimile din avocado sunt, de asemenea, mai puțin predispuse la oxidare prin căldură, făcând din uleiul de avocado o alegere foarte sănătoasă și sigură pentru gătitul acasă.

Ajută la slăbit

Fructul conține o cantitate mare de fibre, care, pe lângă efectele benefice asupra digestiei noastre, poate ajuta la scăderea în greutate și la scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Oferta farmaciei online BENU:

LIVSANE Multivitamine A-Z comprimate cu eliberare prelungită 60x

Supliment alimentar cu vitamine, minerale, oligoelemente și luteină.

Împotriva colesterolului ridicat

Boala cardiovasculară este una dintre principalele cauze de deces în prezent și este cel mai adesea direct legată de colesterolul ridicat. Mai multe studii dirijate au arătat că consumul de avocado poate reduce nivelul colesterolului și poate reduce nivelul altor trigliceride din sânge (cu până la 20%).

Te face mai sănătos

Cercetările arată că persoanele care consumă în mod regulat avocado sunt mai sănătoase, au aporturi nutritive mai mari și sunt pe jumătate la fel de predispuse la apariția tulburărilor metabolice în corpul lor. Au un IMC (indicele de masă corporală) mai scăzut și o cantitate semnificativ mai mică de grăsime corporală.

Sursa de antioxidant

Unul dintre efectele benefice ale grăsimii din avocado este că poate crește absorbția vitaminelor și a antioxidanților care sunt solubili în ea de până la cincisprezece ori. Astfel, ne ajută organismul să utilizeze vitamine și antioxidanți ingerați cu alte alimente, în timp ce fructul în sine este, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți. În special, găsim o mulțime de luteină și zeaxantină, care sunt bune pentru vederea noastră și pentru sănătatea ochilor.

Carne albă vs. carne roșie - Care este mai sănătos?

Cercetătorii americani au prezentat rezultate surprinzătoare, care contrazic cunoștințele noastre nutriționale de până acum. Studiul a constatat că consumul de carne roșie și albă are același efect asupra nivelului de colesterol din sânge.

Cele 5 efecte binecuvântate ale uleiului de măsline asupra sănătății noastre

Există aproximativ 800 de milioane de măslini în lume, marea majoritate în Marea Mediterană. Astăzi, uleiul de măsline se confruntă cu o renaștere, deoarece nu numai că este delicios, dar are și multe beneficii pentru sănătate.

1 ou pe zi are un efect asupra sănătății noastre

În Statele Unite, accidentul vascular cerebral este a treia cea mai frecventă cauză de deces, 140.000 de persoane fiind victime ale acestuia în fiecare an. Internet Stroke Center raportează, de asemenea, că este o cauză majoră de invaliditate permanentă în rândul populației SUA.

Sfaturi pentru scăderea colesterolului

Ai obținut rezultatele de laborator și ți-a fost frică să-ți vezi colesterolul ridicat? În acest caz, nu există niciun motiv pentru a intra în panică, deoarece veți obține din nou valori normale într-un timp scurt, ca urmare a medicației și a unei alimentații adecvate.

Consecințele obezității

Dacă ne îngrășăm prea mult, s-ar putea să ne confruntăm cu mai multe boli.