Balázs Füzessy: "Nu este posibil să împărtășiți sfaturi nutriționale pe o balustradă"

Am auzit mai multe definiții ale ocupației tale: instructor de aerobic, antrenor, instructor ... Care ești exact? Balázs Füzessy: Întotdeauna am probleme când sunt întrebat ce fac. În ultimii 10 ani, am petrecut aproape fiecare sfârșit de săptămână și multe săptămâni la evenimente de aerobic și, ca vorbitor invitat, am ținut cursuri pe scenă la evenimente precum Nivea Tour. Cum poți instala și […]

Am auzit mai multe definiții ale ocupației dumneavoastră: instructor de aerobic, instructor, instructor ... Care sau exact?

Balázs Füzessy: Și eu am întotdeauna probleme când sunt întrebat ce fac. În ultimii 10 ani, am petrecut aproape fiecare weekend și multe zile de săptămână la evenimente de aerobic și, ca vorbitor invitat, am ținut cursuri pe scenă la evenimente precum Nivea Tour.

Cum poți încorpora și antrenamentele în viața ta de zi cu zi?

F.B.: Pe măsură ce dansatorul a fost abordat cu lecții coregrafiate, există o cantitate suficientă de această formă de mișcare la evenimente. Prin urmare, propriul meu antrenament este complet diferit, tinde să mențină mușchii. De exemplu, în propriul antrenament de grup de greutate; acesta este un antrenament funcțional care menține corpul în cel mai eficient mod fără practic echipament, dar folosesc și antrenamente de greutate și electrostimulare.

Ce este antrenamentul de electrostimulare?

F.B.: Tehnologia EMS încurajează corpul să lucreze intens. Este similar cu un antrenament cu greutăți, dar într-un timp mai scurt, fără tensiune articulară, procesează mușchii stimulând simultan mușchii de la suprafață și adânci. În lumea de astăzi, un procent mai mare de oameni, dintr-un anumit motiv, sunt incapabili (lipsă de timp, accidentare) sau nici măcar nu vor să-și antreneze mușchii așa cum ar avea nevoie de ei. Aceasta este o alternativă foarte eficientă pentru persoanele care își petrec zilele la birou. Avem rezultate fantastice. Cred că această tehnologie va juca un rol din ce în ce mai important în deceniile următoare.

Recomandați acest lucru femeilor care lucrează și care petrec 8 ore pe zi la birou?

F.B .: Absolut. În 6-8 săptămâni, celulele musculare răspund de fapt cu creșterea, ceea ce poate fi descurajant pentru femeile care doresc să slăbească, dar tocmai acest tip de creștere a celulelor musculare garantează că aceste celule mai mari necesită mult mai multă energie. Dacă mâncăm doar aceeași cantitate ca înainte, kilogramele vor dispărea pe măsură ce nevoile energetice ale celulelor musculare elimină practic țesutul adipos. Exercițiul de douăzeci de minute de trei sau trei ori pe săptămână are un efect foarte benefic asupra mușchilor și tensiunii. Poate fi completat cu ciclism, drumeții, înot în weekend.

Desigur, acest lucru nu este suficient, o nutriție adecvată este, de asemenea, importantă. Depinde de tine să o faci să funcționeze?

F.B.: Căutam concepte internaționale din care am construit apoi o afacere. Rădăcina sa este Metabolic Typing, o tendință nutrițională americană care există de mai bine de 30 de ani și se bazează pe tiparea metabolică. Există o mașină dezvoltată în Germania care poate determina tipurile metabolice. Conceptul în sine este completat de cunoștințe nutriționale de ultimă generație. Ideea este că nu suntem la fel, nu putem împărtăși sfaturi nutriționale cu privire la o captură. Indiferent cât de mult ți-aș spune ce este bine pentru mine și ce mă face să mă potrivesc, nu sunt sigur că va funcționa pentru altcineva. Există anumiți factori determinanți ai metabolismului: sistemul nervos, rata descompunerii carbohidraților, sistemul hormonal și grupa sanguină. În primul rând, ele determină caracteristicile care pot fi utilizate pentru a spune cui este recomandat să consume ce. Trăiesc 100% așa. Tipul meu de dietă este mai bogat în proteine, pot consuma și cantități moderate de grăsimi sănătoase, dar trebuie să fiu atentă și la carbohidrați și la alimentele cu zahăr.

Cu toate acestea, există și lucruri generale la care toată lumea ar trebui să acorde atenție și mai degrabă să le evite?

F.B .: Da: alcool, băuturi răcoritoare cu zahăr, industria cărnii prelucrate, industria morilor, produse din făină albă. Chiar dacă toată lumea știe acest lucru, majoritatea dintre noi le consumă în continuare. Dar după aceea, suntem chiar diferiți. Unii oameni trebuie să acorde atenție în moduri extreme, de exemplu, o jumătate de felie de pâine este grasă, alții își pot permite (chiar) fără consecințe.

Sfatul de pregătire a jokerilor din Balázs Füzessy reclinerul în patru timpi pe care toată lumea îl cunoaște încă din copilărie. Dacă o faci timp de 4 minute dimineața, de fiecare dată îi oferi corpului tău un impuls metabolic pentru a-ți începe ziua liberă.

Următoarea locație și oră pentru turul NIVEA: Friendship Sports Park, apr. 29.