IMC, consolare slabă

„Doctore, accept că dacă nu mănânc, nu beau, nu fumez, nu alerg după femei, nu joc cărți, trăiesc, vreau doar să spun, ce rost are o viață mai lungă? ", sau-Merită să mori de foame să trăiești puțin mai mult?

Greutatea corporală a fost deja înlocuită cu IMC sensibil la gen (Indicele de masă corporală sau indicele de masă corporală, vezi zona IMC de pe site). Există limitări. Cifra individuală nu este luată în considerare (de exemplu, cifra unui sportiv) și atunci este o umflătură la vârstnici și copii, dar este un indicator util pentru populația medie. În lumea de astăzi, ei nu se mai întreabă unul pe celălalt în sauna de gimnastică câte kilograme sunteți, ci cât de mult aveți IMC. Dacă aceasta

25 sau mai mult, atunci vorbim despre supraponderalitate.

Peste 40 de ani suntem foarte (așa-numiții extremi) obezi și într-un caz bun avem dorința de schimbare.

Întoarceți un lucru, să-l privim din perspectiva unui guru al posterului nutriției. El spune - „Vino la mine, îți voi scădea IMC sub 25, vei trăi timp de x ani. Nu poți avea nicio îndoială că ești în locul potrivit. Șoptesc că se vor conta pe mine în înviere, pentru că am dat atât de mulți, dar atât de mulți ani de viață omenirii consumându-i pe alții ”. Să examinăm acum dacă există adevăr în ceea ce spune el, în afară de probabilitatea rolului său în judecată. Membrii comunității Garden Garden, așa cum am spus, nu cresc și mint cu valorile IMC, ci acceptă elemente de medicamente bazate pe dovezi. Apoi, să vedem dacă există viață dincolo de IMC 25 și dincolo!

S-au făcut multe studii în acest sens. Potrivit unui jurnal german (Deutsches Artzeblatt), deși supraponderalitatea nu este bună pentru arterele coronare, nu scurtează viața prietenilor noștri germani. Din fericire, majoritatea se încadrează în această categorie. Încă aprox. 20% dintre aceștia sunt obezi, ceea ce înseamnă că IMC se strecoară deja peste 30. De altfel, un alt studiu (NHANES) a găsit proporții similare la populația SUA, adică populația adultă supraponderală sau obeză a fost de aproximativ 70%.

Depășirea valorii IMC de 30 (de ex. 182 cm înălțime 102 kg om) se poate aștepta să aibă perspective de viață clar mai proaste. Obezitatea poate crește mortalitatea cu 20% și obezitatea extremă cu până la 200%. Cu obezitate extremă peste 40 IMC (182 cm înălțime 125 kg bărbat), pierdem mai mult de șase ani, iar IMC peste 50 poate dura mai mult de 10, chiar și 14 ani din viața noastră. Cu toate acestea, ceea ce este surprinzător pentru mine este că majoritatea studiilor spun că această rată crescută nu este cauzată de cancer (un aport mai mare și mai sănătos de nutrienți care provoacă obezitate extremă, credeam că provoacă mai mult cancer), ci mai degrabă de cauze cardiovasculare. Supraponderabilitatea (nu obezitatea!) Este un factor de protecție împotriva tumorilor la bărbați, cu 7% mai favorabil în mortalitate decât în cele cu greutate normală. Nu există nicio diferență semnificativă la femei.

Să privim lumea sub IMC normal (18,5), cele slabe. Deoarece indivizii slabi tind să apară în Japonia, s-a examinat și acolo dacă persoanele slabe cu vârsta peste 40 de ani trăiesc mai mult. Ei bine, cercetările arată că slabii se descurcă foarte rău, deoarece mor cu ani mai devreme decât chiar și concetățenii lor supraponderali.

Și, în sfârșit, ceea ce mi se pare deosebit de important la o investigație americană. Potrivit unui studiu realizat de NCI SUA, supraponderal peste 40 de ani, care este activ fizic cel puțin 2-2,5 ore pe săptămână, trăiește cu mai mult de 3 ani mai mult decât o vârstă similară, inactiv, greutate normală. Pentru aceștia din urmă, IMC-ul lor normal este o consolare slabă. Deci, există o situație în care ceva cântărește mai mult decât greutatea corporală în lat. Adică, în unele cazuri, ceea ce contează este cine pășește acel bilanț, mai degrabă decât ce număr arată acel bilanț. Deși mi-am exprimat părerea în mai multe locuri că sportul nu ar trebui să fie pentru o viață lungă, ci pentru o viață de calitate, este bine de știut că merită să te miști și în acest sens.

În general, putem spune: persoanele supraponderale, deși suferă mai mult de boli coronariene decât cele cu greutate corporală normală, nu au perspective de viață mai rele. Mai mult, persoanele active supraponderale trăiesc mai mult decât persoanele inactive cu greutate normală. Dar cei cu kilograme sunt un plus semnificativ, sunt obezi, chiar pot conta pe o viață mai scurtă, adică o mulțime de kilograme plus, mulți ani de viață minus.