Ai băut suficientă apă astăzi? Un pahar de lichid pe oră acoperă nevoile zilnice ale corpului

Apa este, de asemenea, sângele corpului uman, cel puțin 2 litri din acesta ar trebui consumați în fiecare zi pentru o funcționare normală.

Cunoașteți oboseala, durerile de cap, amețelile, deconcentrarea? Dacă da, nu trebuie neapărat să vă gândiți la cel mai rău! Să începem de acolo, ai băut suficientă apă astăzi? Consumul redus (sau zero) de lichide poate provoca astfel de simptome după o jumătate de zi. Cu ocazia Zilei Mondiale a Apei din 22 martie, merită subliniat: 60% din corpul uman adult este apă, din care o pierdere de 1-2% poate provoca simptome precum dureri de cap, oboseală sau pierderea rezistenței - atrage atenție la Asociația Națională a Dietiștilor Maghiari.

Nu toată lumea are aceeași sete, motiv pentru care putem uita de apa potabilă în timpul zilei. Copiii și vârstnicii au de obicei mai puțină sete, motiv pentru care sunt mai expuși riscului de deshidratare. Depinde de o mulțime de lucruri câtă apă are nevoie cineva să consume pe zi. Potrivit experților, depinde și de vârstă, greutatea corporală, starea de sănătate, vremea și efortul fizic. O femeie adultă medie are nevoie de 2 litri, bărbații au nevoie de 2,5 litri de apă, în timp ce copiii cu vârste cuprinse între 4-13 ani au nevoie de 1,6 până la 2,1 litri, în funcție de vârsta lor. Și vă putem ajuta cu ușurință cu uitarea: duceți un pachet de apă mai mică, îmbuteliat la locul de muncă, la școală, puneți-l în mașină, dar puteți avea și unul în geantă pe care îl puteți ridica oriunde, oricând. Scoateți sticla în timpul meselor, pauzelor și perioadelor de odihnă! Un pahar de apă pe oră - cam asta ar trebui să consumi în fiecare zi. Cu alimente, aportul zilnic de apă este de aprox. Acoperim 20-30 la sută, cu condiția să consumăm alimente cu un conținut mai ridicat de apă, cum ar fi legume, fructe, produse lactate, supe, legume.