Alergare

Alergare
- 5 kilometri
- 10 kilometri
- Jumătate de maraton
- Maraton
- Regenerare
- Alergare de fond
- Triatlon
- Fitness
- Gravidă
- Stil de viata
Începători
Nutriție
- Nutriție sportivă
- Rețete
Inspirație
- Ne motivăm reciproc
- Raport de concurs
Dulap pentru haine
- Softybag
- Frei Sein rulează lucruri
Planuri de instruire
Magazin
Blog
- Totul despre alergarea pentru femei
- Doar alerg
- Destinatar
- RunningBaráth
- Pe drumurile colorate ale munților
- Lecții de alergare
- Ultravalo

Text: Victoria Makai 01/12/2017 | Actualizat: 24/10/2018 | |

Canstock | Antrenarea benzii de rulare are, de asemenea, multe avantaje.

Mulți oameni văd banda de alergat ca un înlocuitor, înlocuind alergarea din lipsă de una mai bună. Cu toate acestea, este un produs sportiv excelent. Dovedesc că o bandă de alergat se poate potrivi într-un plan de antrenament puternic și echilibrat!

În 2017, mi-am dat capul pentru o competiție de bandă de alergat. În cele două luni de pregătire, am pus aproximativ 1.000 de mile în pantofii de alergat, doar pe o bandă de alergat. Înainte de asta, alergam doar în aer liber . .

Există multe credințe care circulă despre rularea benzii de alergat. Ce este adevărat și ce nu este? Vorbește despre experiențe:

Banda de alergat este confortabilă

În anumite privințe, este adevărat, deoarece puteți opri alergarea în orice moment - nu trebuie să „reveniți” sau „să ajungeți acolo” oriunde. În caz de vătămare, este în mod specific „salvarea vieții” dacă alegeți antrenamentul cu banda de alergare. Este convenabil ca actualizarea să poată fi rezolvată în orice moment, deci nu trebuie să fie reorganizată. Pe bancă, solul este plat, uniform, previzibil, astfel încât lungimile treptelor sunt aceleași în timpul alergării. Banda de alergare este cu adevărat potrivită pentru a vă maximiza total antrenamentul. Chiar și într-un ritm puternic, puteți conta pe un risc mai mic de accidentare. O oportunitate eficientă de dezvoltare este aceea că nu dai ritmul alergării (sau doar indirect), ci banca. După părerea mea, nu banca te face confortabil, ci antrenamentele provocatoare - dar asta este adevărat oriunde.

Citește și asta!

Aliniați-vă în lumea băuturilor sportive

Alergarea benzii de rulare elimină oportunitatea de dezvoltare oferită de „antrenamentul cu forțele mediului”

Adevărat, nu ne antrenăm în aer liber, dar asta nu înseamnă că nu poți face antrenamente grele pe o bancă. Puteți crea condiții dificile în mod artificial - de exemplu, modificând funcția „în sus”. Indiferent de cât timp puteți alerga doar în sus, muntele nu are sfârșit!

Citește și asta!

De aceea îmi place să alerg iarna

Monoton

Parțial adevărat. Monotonia, deși nu este caracteristica sa principală, este prezentă în mod constant în viața unui alergător. Există traseele de „alergare”, ritmul nostru obișnuit, obiceiurile noastre de alergare, care deseori înseamnă siguranță. Alergătorii din cursele de alergare nu sunt străini de conceptul de curse în tur. Și competiția la distanțe ultra-lungi se desfășoară aproape exclusiv sub această formă. De exemplu, campionatele mondiale de 24 de ore se desfășoară și pe un circuit de 1-2 km.

Este posibil să vă simțiți amețit, mai ales la aterizare

Adevărat. La început am fost și eu amețit. Totul este o chestiune de obișnuință. În timp ce vă simțiți nesigur, țineți-vă. Dacă sunteți mai stabil, dar încă nu aveți încredere, urmăriți mișcarea și țineți ochii asupra mașinii. După un timp, banda de alergat care arată ca o talpă devine o suprafață de antrenament. Te obișnuiești, așa cum nu-ți mai este frică de patul tău să se rostogolească.

Banda de alergat vine la îndemână când vremea este aspră afară. nu ai de unde să pleci de acasă

Da da da! Dacă aveți un copil mic, o bandă de alergat vă poate ajuta foarte mult să vă mențineți la fugă și să nu vă lipsească antrenamentele. O bancă este bună în timpul perioadei de alergie dacă există smog afară, dacă temperatura exterioară este sub -18 ° C sau dacă nu aveți ocazia să alergați în aer liber din alt motiv.