Banda de alergare sau alergarea în aer liber: avantaje și dezavantaje!

Afară din cameră! La ce să te uiți dacă te pierzi pe o bandă de alergat?

Interesant, se spune adesea că alergarea pe o bandă de alergat este individuală ca în aer liber și, deci, ce alternativă excelentă dacă vremea de acolo nu vă permite să vă deplasați. Cu toate acestea, realitatea nu este așa! Probabil că cei care susțin acest lucru nu au fugit niciodată în aer liber sau au încercat doar banda de alergat, dar cele două experiențe sunt complet diferite. În lucrarea noastră actuală, examinăm diferențierea benzii de alergat și ce reguli li se aplică în mod specific. Sau mai degrabă pentru că cel care tocmai a fugit liber până acum se întâlnește în sală.

Primul punct vremea și mediul înconjurător. Nici lumina naturală, nici aerul din cameră nu vor fi ca în exterior. Acest lucru este minunat, pe de o parte, pentru că nu vei alerga prea mult în ploaie și vânt ... pe de altă parte, va fi confuz.

Prima și foarte importantă regulă este că trebuie să te îmbraci mai puțin pentru a alerga (sau pentru orice muncă de rezistență) în interior. Pentru a rula în interior, purtați doar atât de multe haine ca și când ar fi mai cald în cameră cu aproximativ 5-8 grade. Disiparea căldurii corpului într-un spațiu închis este complet diferită. Poate arăta grozav în primele câteva minute, dar atunci îți vei da seama că nu ai luat o decizie proastă! Apropo, este excelent pentru deshidratare dacă vă îmbrăcați în mod deliberat gros și o faceți în interior.

O altă curiozitate este că, așa cum ai și pantofi de alergat pe stradă și off-road, la fel și tu de asemenea, fabrică deja pantofi „bandă de alergat” special pentru benzile de alergat. Nu este deloc o idee stupidă, deoarece pământul poate fi destul de diferit: gândiți-vă la asta, la fiecare pas aici rămâneți practic într-un singur loc și pământul va aluneca sub voi. Alții au coeficienți de frecare, iar alții au reacții ale solului, astfel încât acestea pun o tensiune diferită asupra benzilor și a mușchilor.

Mulți oameni susțin că utilizarea benzilor de alergat este dăunătoare articulației, ceea ce pur și simplu nu este adevărat. Există un amortizor (deși ar trebui înlocuit din când în când) în mașini, datorită cărora mult mai puțin obositor decât, să zicem, alergând pe trotuar.

Dacă sunteți serios în privința alergării și aveți și pantofi de alergare off-road și de stradă este timpul să vă cumpărați și primii pantofi de interior!

Ce poate, cel mai puțin, oamenii pot tolera atunci când aleargă în cameră: faptul că nu controlați viteza prin simpla încetinire sau accelerare, trebuie să faceți totul prin simpla apăsare a unui buton. Din păcate, acest lucru nu este deloc un lucru firesc și este deosebit de deranjant, mai ales pentru cineva care a fugit doar în aer liber până acum.

Poate doriți să includeți mai multe faze dacă obiectivul dvs. este pierderea de grăsime. Multe benzi de alergat conțin programe pre-scrise care variază ascensiunile și viteza diferită. Acestea sunt utile pe de o parte, deoarece se simte într-adevăr un pic ca terenul în sine este mai variat. Pe de altă parte, așa cum a spus o cunoștință a naturii mele care conduce, aceste programe sunt ca berea nealcoolică: există, dar de ce, odată ce nu vor fi niciodată ca cea reală?.

Deci per total: banda de alergat este o alternativă utilă și foarte bună la alergarea în aer liber, dar nu uitați că ați dori o atitudine complet diferită și o atitudine complet diferită. Celor care nu se pot abstra de la sentimentul artificial, nu le recomandăm ... pentru că cei obișnuiți să alerge în pădure, de exemplu, nu vor putea să-și ia sentimentul monoton de a asculta muzică în timp ce aleargă, dar nici măcar vederea fetelor de 19 ani în pisici în sală.