Arderea grasimii

Banda de alergare vs. alergare în aer liber - Pe care să o alegeți?

Ambele rutine cardio populare au argumentele pro și contra.

Pariez că l-ai văzut pe Stallone grăbindu-se pe străzile din Philadelphia în scena de antrenament Rocky, și ai simțit că ai alergat în zonă ca un antrenament cardio în aer liber. Dar câți aleargă în mod regulat în aer liber și câți sunt cei care preferă banda de alergat? Desigur, ambele versiuni au avantajele și dezavantajele lor. Deci, să aruncăm o privire mai atentă asupra problemei.

Alergatul în aer liber promite fiorul întâmplării: suprafețele se schimbă și sunt imprevizibile și trebuie să eviți în mod constant obstacolele, câinii, trecătorii și, bineînțeles, alți joggers. Acest lucru, desigur, te face să lucrezi mai mult pentru că folosești mai mult oxigen atunci când alergi în aer liber decât dacă transpiri pe bandă cu aceeași viteză. Pe de altă parte, banda de alergat oferă un mediu stabil și sigur și o bandă de rulare cu duritate adecvată, în plus, este posibilă reglarea vitezei.

AVANTAJE

Banda de alergare: banda de alergare este, fără îndoială, mai puțin dăunătoare articulațiilor și poate preveni alte efecte neplăcute să ruleze pe o suprafață prea dură (de ex. Beton). În plus, banda de alergat ajută la fiecare pas al drumului, astfel încât să vă puteți simți în siguranță într-un ritm mai rapid.
Rularea în aer liber: Poate cel mai important, nu vă costă un ban și oferă o oportunitate minunată de a obține aer proaspăt în plus față de antrenament.

ARDEREA GRASIMII

Cantitatea de calorii arse depinde în primul rând de intensitatea antrenamentului și de cât de mult oxigen consumați în timpul acestuia.

Banda de alergat: Schimbând unghiul de înclinare sau viteză, îl poți face mai greu pe placul tău, ridicând din ce în ce mai multe provocări. Desigur, acest lucru vă permite să ardeți mai multe calorii pe unitate de timp decât o alergare lină.

Rularea în aer liber: În funcție de vânt și condițiile meteorologice, puteți utiliza mai mult oxigen decât în interior.

Mergeți la BIZTOSRA!

Dacă doriți să evitați ca corpul dvs. să se obișnuiască cu rutina cardio, poate doriți să faceți o alternare între cele două, dar încercați să evitați terenul prea dur sau să obțineți pantofii potriviți! Aici puteți găsi rețeta pentru o alergare nedureroasă și sigură!