Sfaturi de antrenament

7 lucruri pentru care te pregătești dacă vrei să slăbești!

Există multe motive pentru care trebuie să interveniți și există câteva ferestre pop-up pe care ați putea dori să le cunoașteți în avans.

Dacă ați decis să începeți o pistă accidentată, iată câteva informații utile despre efectele secundare pozitive și circumstanțele agravante de așteptat.

Pierderea în greutate este o mare provocare, dar dă roade și, pe lângă efectul său de binecuvântare asupra fizicului tău, este o călătorie importantă de autocunoaștere care confirmă și spiritual, și vă ajută să vă echilibrați într-o oarecare măsură lumea emoțională. La fel ca toate călătoriile importante, aceasta este plină de schimbări, obstacole și provocări plăcute și neplăcute, dar în cele din urmă câștigi o comoară pe care nimeni nu o mai poate lua de la tine, iar stima de sine crește meritat. Pentru a nu fi prea surprinși, vă vom ajuta să identificați factorii asociați cu o dietă eficientă, care sunt importanți de luat în considerare înainte de a lua în considerare.

Vei avea mai multă energie

Primele câteva săptămâni sunt cele mai dificile, deoarece ajustarea constantă cu cheltuieli energetice crescute și obiceiuri alimentare modificate sunt atât obositoare din punct de vedere fizic, cât și mental. Suntem liniștiți că acest lucru este complet natural și că echilibrul se va întoarce în curând, dar, desigur, unul este deja la un alt nivel.

Cu toate acestea, odată ce corpul tău s-a obișnuit cu încărcătura, vei observa în curând că ai introdus un nivel de energie mai mare împreună cu acesta, adică mult te vei simți mai proaspăt și mai pregătit să acționezi, vei avea un creier mai bun și vei dormi mai liniștit.

CONFIDENȚA DUMNEAVOASTRĂ VA CREȘTE

Experimentarea propriei dezvoltări este o experiență serioasă de succes care te poate umple de mândrie din nou și din nou după fiecare antrenament sau în timp ce îți urmezi dieta. Și succesul creează încredere în sine, deoarece sentimentul că ești capabil să îți atingi obiectivele devine mai puternic în tine. Prin urmare, kte conectezi cu ceilalți mai egoist și mai îndrăzneț și te arunci în lucruri noi!

MAI MUSCLE = MAI MULTE PITCHES

O dietă reușită, suplimentată cu o nutriție adecvată, antrenament de greutate și cardio sau alte sporturi regulate, este, de asemenea, o cale directă către creșterea masei musculare. Să nu uităm, totuși, că, așa cum sugerează și numele, aceasta înseamnă o creștere a greutății, nu trebuie să disperați dacă limba bilanțului arată mai mult! Știi, mușchiul este mai greu decât grăsimea ...

Exercițiul, pe de altă parte, îmbunătățește semnificativ metabolismul, i vei arde grăsimile mai eficient pe termen lung, până când în sfârșit câștigi forma perfectă.

Cu un antrenament regulat (dar nu excesiv) cu greutatea, vă puteți asigura sănătatea circulației sanguine și a oaselor, precum și o postură corectă și, de asemenea, vă puteți îmbunătăți echilibrul hormonal.

PUNCTE

Este o experiență obișnuită la începutul majorității dietelor că o mulțime de apă părăsește corpul, ceea ce, desigur, duce și la pierderea în greutate. Soldul arată mai puțin, dar pentru a evita dezamăgirile viitoare, nu vă grăbiți în visul că acest lucru va continua într-un ritm rapid. Amintiți-vă bine: pierderea în greutate durabilă necesită timp!

Pentru mulți dintre noi, atunci când începem un nou program de dietă, ajungem în curând la un punct fierbinte de dezvoltare după succesele inițiale, iar rata de schimbare este minimizată. Dacă vă împăcați cu ideea că blocajele au fost, sunt și vor fi, aveți șanse mai mari să nu renunțați.

Când ajungi la un punct mort, cel mai important lucru este să nu te panici! Efectuați mici modificări. Din când în când, evaluează ceea ce ți se întâmplă, fii atent la tine și concentrează-te pe ceea ce poți schimba în continuare. Majoritatea lucrurilor bune ies destul de încet, așa că trebuie să ai răbdare. Majoritatea hocus pocus care promite o pierdere radicală în greutate imediată nu este doar nesănătoasă, dar cea mai mare parte are ca rezultat un efect yo-yo, iar pe termen lung aproape că poți spune că te înrăutățești cu ei decât dacă nu ai făcut-o chiar le-a început.

VICTORII MICI, VICTORII MICI

Chiar dacă înșelați o masă, încercați să vă întoarceți „pe drumul cel bun” cât mai curând posibil. Nicio problemă cu o petrecere corporativă sau o petrecere de naștere, înmulțind aportul zilnic de calorii, dar asigurați-vă că nu se întâmplă câteva zile la rând.

Și aici puteți face lucrurile mai ușoare dacă plănuiești înainte. Poate fi util dacă vă faceți box pentru o analiză a următoarelor zile de duminică și vedeți mândrie nu numai în procesul creativ creativ al pregătirilor, ci și în libertatea de a vă lua propria decizie, sunteți stăpânul dvs. și știi că Ce mănânci. Iar consumul unui shake de proteine vă poate ajuta, de asemenea, să aveți mai multă forță fizică și mentală pentru a vă ține la decizii.

MUNTE DE CUTIE ALIMENTARE

Da, ar trebui să vă așteptați să acumulați seturi mici de cutii pentru pregătirile de duminică. Cu toate acestea, merită și pentru că, dacă pregătiți mâncarea pentru dvs., pe de o parte, o puteți varia după bunul plac și, pe de altă parte, puteți lucra cu ingrediente controlate pentru a evita uleiurile, grăsimile, zahărul adăugat, potențialii aromelor ascuns insidios în alimentele pre-preparate și prelucrate și cine știe ce altceva.

Poate doriți să vă programați mesele, astfel încât să puteți scăpa cu una sau două feluri de mâncare pe săptămână și puteți păstra și transporta cu ușurință mesele pregătite în cutii.

POTI FI TENSIONAT

Este posibil să vă confruntați cu zile stresante și frustrate, ceea ce este, de asemenea, perfect normal. Cu toate acestea, regula generală se aplică meselor în același mod în care nu ar trebui să vă așteptați la un rezultat instantaneu. Indiferent de dieta pe care o urmați, durează cel puțin 4-6 săptămâni până când marți se schimbă deloc. Antidotul este consistența. Nu vă faceți griji dacă nu pare să experimentați nicio modificare în primele 2-3 săptămâni. Schimbarea este acolo, dar la fel ca sămânța de pe pământ, este invizibilă la început, dar esențială pentru dezvoltarea ulterioară.!

În plus, stresul determină corpul să stocheze panic energia pe care o consumă și poți să-ți dai seama de restul ... Indiferent de dieta pe care o urmezi, nu trebuie să lași stresul care vine cu ea să îți afecteze viața, relațiile cu familia și prietenii, munca și distracția dvs., deoarece echilibrul lor joacă, de asemenea, un rol foarte important în schimbarea efectivă! Nu-ți cere de la tine ceva ce nu poți păstra, nu te învinovăți pe tine și pe ceilalți, nu fiți nervoși, dar țineți întotdeauna cont de obiectiv, asigurați-vă că vă regenerați și vă asigurați că nu sunteți singuri!