5 alimente care vă vor menține sănătos și subțire

Nu trebuie să cheltuiți pe vitamine și suplimente scumpe! Iată 5 alimente din care, dacă sunt consumate în fiecare zi, vă puteți păstra sănătatea.

1. Legume cu frunze verzi

Experții consideră că aceste plante sunt minuni ale naturii, deoarece conțin multe vitamine și minerale. De asemenea, conțin acid folic, vitaminele A și C, care reduc riscul de a dezvolta cancer. Prin urmare, includeți în dieta dvs. câte un pic de spanac, varză, broccoli sau biet.

alimente

2. Crustacee

Caju, migdale sau nuci conțin o mulțime de fibre naturale, ceea ce încetinește procesul digestiv, făcându-ți foamea mai rar. Deci, o nass excelentă după-amiază poate fi o mână de nuci. Totuși, ai grijă să nu mănânci mai mult decât atât, pentru că atunci te îngrași deja!

3. Ceapă

Cercetările arată că, dacă mănânci regulat ceapă, îți poți reduce șansele de a dezvolta astm și cancer de stomac. Nu vă faceți griji, nu trebuie să mâncați întotdeauna crud! Puneți-l în supă, aruncați-l în legumele prăjite, nu uitați: cu cât este mai puternic, cu atât este mai util!

4. Semințe de cereale integrale

Alimentele rafinate (pâine cu făină albă, paste și orez) se îngrașă deoarece pierd 90% din valoarea nutrițională în timpul rafinării și conțin doar exces de calorii. Așa că alegeți o versiune cu cereale integrale a acestor alimente sau mâncați orez brun. Acest lucru nu numai că vă va face mai sănătos, dar vă va face și să vă înfometați mai rar, astfel încât să puteți scăpa mai ușor de tampoanele de grăsime.!

5. Iaurt

Dacă mănânci o cutie pe zi, cu siguranță poți scăpa de problemele digestive. Furnizat, desigur, dacă cumpărați produsul potrivit! Cel mai bine este să puneți în coș iaurt care conține proboitice, deoarece aceste bacterii benefice naturale au o serie de proprietăți bune: printre altele, ele întăresc sistemul imunitar, scad colesterolul și tensiunea arterială și le puteți folosi pentru a preveni dezvoltarea diferitelor infecții. În plus, dacă mănânci versiunea fără zahăr, poți avea grijă și de liniile tale!