Numărarea caloriilor nu valorează nimic! Urmăriți acest lucru dacă doriți să slăbiți!

Diferența dintre imaginile dinainte și după ale australianului Madalin Frodsham, în vârstă de 27 de ani, cel puțin dacă te uiți mai atent, este spectaculoasă. În a doua imagine, ea cântărește cu 3 kilograme mai puțin și are un corp mult mai tonifiat. Și ai slăbit așa cum nu ai crede:

nimic

Mai mânca 1.000 de calorii pe zi.

Da, mai mult! Înainte de aceasta, el a urmat o dietă săracă în carbohidrați, bogată în proteine ​​și bogată în grăsimi și a făcut mult sport. Dar, după un timp, nu a mai putut arunca nimic și, oricât de reținut ar fi fost la masă, nu a văzut niciun rezultat. Și totuși a consumat doar 800 de calorii pe zi !

A decis să discute despre experiența sa cu un antrenor și un nutriționist. I-au permis să consume ceva mai mulți carbohidrați și l-au rugat să fie atent la obținerea în corpul său a tuturor nutrienților de care avea nevoie. Desigur, nu contează ce carbohidrați folosiți pentru a vă crește aportul caloric zilnic: în loc de carbohidrați simpli, prelucrați și zahăr, experții au recomandat carbohidrați complexi cu absorbție lentă.,

așa că pâinea albă și prăjiturile au rămas pe lista de interdicții, dar puteți mânca deja niște pâine integrală pe zi.

El a continuat să acorde atenție aportului de proteine ​​și grăsimi, precum și aportului adecvat de fibre, vitamine și minerale, fără a reduce cantitățile acestora. Cu această dietă aprox

Consuma 1.800 de calorii pe zi.

Cu dieta anterioară de 800 de calorii, Madalin și-a pus corpul într-un mod de foame. Acest lucru promovează automat producerea hormonului de stres cortizol, care la rândul său determină corpul să stocheze mai multe grăsimi.

Cu scăderea de calorii, vă veți suprasolicita și vă va hrăni doar corpul, ceea ce va duce la lipirea corpului de fiecare picătură de grăsime și nu va avea suficientă energie pentru antrenamente eficiente. Crede-mă, calitatea alimentelor contează mult mai mult decât cantitatea de calorii. Alegeți ingrediente de calitate, aveți grijă să nu muriți de foame și faceți mișcare regulat. Veți observa rezultatul în curând!