Căutați o rețetă sau un ingredient

fiecare

Dacă e vară, sunt fructe proaspete! De la pepeni verzi la căpșuni și afine, puteți alege dintr-o mulțime de fructe. Cu toate acestea, pentru bărbați, una dintre cele mai importante surse de vitamine este, fără îndoială, afinele. Dar nu numai că ar trebui să-l mănânce vara, când este sezon, ci și în fiecare zi a anului.

„Afinele sunt pline de antioxidanți, plus că au un conținut scăzut de calorii. O jumătate de cană de afine conține doar 40 de calorii. ” spune Melissa Majumdar, dietetician. Este bogat în vitamina K, vitamina C și fibre, dar este important pentru bărbați nu numai pentru că ajută și la prevenirea bolilor cardiovasculare, care este principala cauză de deces la bărbați în Statele Unite și Europa.

Antocianinele din afine nu numai că ajută la protejarea sistemului cardiovascular, dar afectează și nivelul colesterolului și pot chiar ajuta la tratarea tensiunii arteriale. În plus, un studiu a constatat că cei care au consumat mai multe fructe care conțin antocianină, cum ar fi afine, au avut un risc mai mic de a dezvolta diabet de tip 2.

Pentru a încorpora 1/2 dietă de afine pe zi în dieta ta?

- Mic dejun: Adăugați afinele în terci sau muesli.

- Prânz și cină: adăugați afinele în salată! Dar nu doar salata de fructe merită adăugată, deoarece se potrivește și cu brânză feta, piept de pui și quinoa.

- Gustare: transformați-l într-un smoothie, înghețată sau mâncați-l proaspăt singur.