Bărbații au nevoie de trei luni înainte de a naște

Cercetări recente au confirmat că nu numai mama, ci și dieta și stilul de viață ale tatălui joacă un rol cheie în succesul concepției și dezvoltarea sănătoasă a fătului. Cum ar trebui un viitor tată să se pregătească pentru concepție?

Cercetările de la Universitatea McGill din Statele Unite au examinat rolul aportului de acid folic patern. Se știe de mult că, pentru a preveni defectele congenitale și avorturile spontane, mama trebuie să crească aportul de acid folic, nu numai în timpul sarcinii, ci și înaintea acestuia, în pregătirea concepției.

Cercetările actuale au descoperit că descendenții șoarecilor hrăniți cu o dietă cu deficit de acid folic au avut cu 30% mai multe defecte congenitale decât omologii lor dintr-o dietă bogată în acid folic. Pe baza rezultatelor similare anterioare la oameni, se poate spune că tatăl ar trebui să acorde atenție și aportului de acid folic, chiar înainte de concepție: deficiența paternă de acid folic crește, de asemenea, riscul apariției malformărilor fetale. Acidul folic se găsește în forma sa naturală în legume cu frunze, avocado, leguminoase și fructe.

Bărbații trebuie să înceapă să se pregătească pentru naștere cu trei luni mai devreme

Acidul folic nu este singurul lucru pe care trebuie să-l acorde un bărbat care se pregătește pentru tată. Deoarece producția de spermă (spermatogeneza) funcționează într-un ciclu de 74 de zile, dacă cineva dorește să aibă un copil cu cel mai bun spermă posibil - adică pentru a minimiza riscul de defecte congenitale la viitorul copil - ar trebui să înceapă cel puțin pregătirea pentru concepție cu trei luni înainte.

Primul pas în pregătire este reducerea la minimum a medicației: se știe că reduce numărul și calitatea spermei, de exemplu, steroizii luați pentru astm, probleme ale pielii, artrită sau medicamente luate pentru probleme stomacale și intestinale (cum ar fi ulcerele). Consultați un specialist pentru anumite medicamente!

De asemenea, se recomandă renunțarea la fumat: un fumător are în medie 13 până la 17% mai puțini spermatozoizi și spermă de calitate mai slabă decât un nefumător de o vârstă similară.

Consumul excesiv de alcool reduce, de asemenea, cantitatea de spermă, dar același efect al consumului de droguri. Marijuana degradează atât cantitatea, cât și calitatea celulelor spermatozoide.

Scapă de kilogramele în plus de care ai nevoie: A fi supraponderal reduce producția de hormoni de testosteron. (Nivelurile de testosteron determină cantitatea de spermă.)

Un exercițiu bine ales, pe de altă parte, crește producția de testosteron. Cu toate acestea, măsura este de asemenea importantă: sporturile excesive și sporturile care necesită rezistență puternică (cum ar fi alergarea la maraton) reduc producția de testosteron. Nici ciclul excesiv nu este recomandat în pregătirea pentru paternitate, deoarece reduce și temporar numărul de spermatozoizi.

Sursa: AFP/Ben Stansall

Omul are nevoie de zinc și acid folic

Spermatozoizii sunt protejați de o membrană plasmatică bogată în acizi grași polinesaturați. Cu toate acestea, radicalii liberi de stres, fumat, consum excesiv de alcool și alte daune pentru mediu pot deteriora această membrană și, astfel, sperma în sine. Prin urmare, o parte importantă a pregătirii pentru concepție este o dietă bogată în antioxidanți (vitamine, minerale) care leagă radicalii liberi.

Vitaminele A, C, E și B12 sunt deosebit de importante pentru cantitatea, calitatea și viabilitatea spermei, precum și a mineralelor, zincul are o importanță capitală în plus față de acidul folic. Ar trebui atinsă cantitatea zilnică recomandată de vitamine. Potrivit unui studiu, administrarea de suplimente alimentare care conțin acid folic și zinc poate crește numărul de spermatozoizi sănătoși cu până la 70%.

Seleniul protejează, de asemenea, sperma de radicalii liberi și, potrivit unor cercetări, are și un efect benefic asupra motilității spermei. De asemenea, se recomandă creșterea aportului de acizi grași polinesaturați (în principal acizi grași omega-3). Licopenul din roșii, sos de roșii, sfeclă și pepeni crește, de asemenea, numărul de spermatozoizi.

Calitatea spermei se deteriorează odată cu înaintarea în vârstă, dar acest lucru poate fi compensat și de stilul de viață

Potrivit cercetărilor, nu cantitatea de spermă scade odată cu înaintarea în vârstă, ci calitatea acestora se deteriorează. Datorită creșterii numărului de spermatozoizi deteriorați genetic, riscul apariției anumitor boli este, de asemenea, mai mare la copiii taților mai în vârstă (peste 50 de ani). Astfel de tulburări includ tulburarea spectrului autist, schizofrenia, acondroplazia pitică, tulburarea bipolară și sindromul Down.

Cu toate acestea, conform studiilor, deteriorarea calității spermei poate fi compensată prin aportul adecvat de vitamine și minerale enumerate anterior. „Aportul adecvat de vitamina E și C, precum și aportul de acid folic și zinc vor ajuta, de asemenea, bărbații în vârstă să întoarcă timpul. Dacă un bărbat mai în vârstă consumă cel puțin cantitatea recomandată de nutrienți enumerați, proporția de celule spermatozoide cu deficiență de ADN nu este mai mare decât la bărbații tineri ”, au descoperit cercetătorii de la Universitatea din Berkeley, într-un studiu anterior. (Acest studiu a analizat bărbații cu vârste cuprinse între 20 și 80 de ani, cu o vârstă medie de 44 de ani.)

Conform literaturii medicale, cel mai mare tată a fost George Isaac Hughes, născut în 1840, care a devenit tatăl unui băiat la 94 de ani și al unei fete la 96 de ani. Mult timp însă, nu s-a putut bucura de compania copiilor săi, deoarece a murit la vârsta de 97 de ani.