Băuturi Nepper cu conținut scăzut de calorii

Potrivit unui expert în nutriție, obezitatea se datorează băuturilor bogate în calorii. Nu este nevoie să pleci peste hotare. Gândiți-vă doar la câte persoane beau băuturi răcoritoare carbogazoase în mediul dvs. în aceste zile!

Să facem niște calcule

Puțin mai mult de 3 dl de băutură răcoritoare carbogazoasă (fără calorii) conține 150 de calorii (datele sunt valori aproximative, date măsurate neoficial!) Aceasta este echivalentă cu 10 lingurițe de zahăr granulat.
Așadar, 3 * 3dl de băutură răcoritoare carbogazoasă pe zi reprezintă deja 450 de calorii, adică 30 de lingurițe de zahăr.
Și asta înseamnă 3150 de calorii proiectate pe săptămână. Păi da, aproape 210 lingurițe de zahăr! Putem economisi atât de mult, doar consumând băuturi fără băuturi calorii și băuturi răcoritoare.!

Și aceste calorii sunt complet inutile. Acest lucru se datorează faptului că aceste băuturi nu au valoare nutritivă sau conținut mineral, sau chiar dacă au foarte puțin.

Câteva fapte despre băuturi

Sperăm că acest lucru vă ajută pe dvs. și pe mediul dvs. să scăpați de aportul inutil de calorii:

- Majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă. Când îți este sete, încearcă să bei apă în loc de băuturi răcoritoare cu zahăr.

- Dacă alegeți deja băuturi bogate în calorii, alegeți cel puțin cele care sunt surse importante de nutrienți! Exemple sunt laptele degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi sau sucul de fructe 100%. Potrivit unui sondaj, cei care consumă mult lapte au o creștere a aportului de nutrienți, dar nivelul colesterolului și al grăsimilor nu crește.

- Din păcate, caloriile din lichide nu îți reduc foamea. Astfel, aportul caloric zilnic va crește și el, deoarece din păcate cantitatea de alimente va fi aceeași!

Băuturi sănătoase fără calorii

Pentru a amâna kilogramele în plus și a nu lua calorii în plus, este potrivit să te ții departe de tot felul de băuturi răcoritoare cu calorii. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să consumați ingrediente ușoare sau naturale, băuturi răcoritoare proaspete și apă. De asemenea, poate fi bine să beți apă minerală aromată, ceai simplu sau cafea ocazională.

Băutura este și mai eficientă dacă conține ingrediente care vă ajută să vă protejați sănătatea. De exemplu, ceaiul verde și cel negru sunt pline de ingrediente care au beneficii grave pentru sănătate. Antioxidanții din ceaiuri sunt în mod clar buni pentru vasele de sânge și circulația sângelui. Dar amintește-ți! Ceaiul proaspăt are întotdeauna mai mulți substanțe nutritive decât cele îmbuteliate, deci este mai bine să-ți faci mereu unul!

Sfaturi pentru cafea

Dacă sunteți în căutarea unui gust minunat și a puține calorii, ceaiul și cafeaua sunt cele mai bune pentru dvs. Aproape nu au calorii. Problema începe cu umplerea de obicei cu zahăr, îndulcitor, smântână și frișcă. Astfel, băutura noastră fără calorii se poate umfla cu ușurință la 250-500 de calorii.

Ei bine, să vedem cum ne putem menține aportul de calorii:

- Evitați frisca! Când spui da smântânei într-o clipită, spui da la 12g de grăsime și 130 de calorii! Cu toții ne place spuma, dar, dacă este posibil, cereți fără grăsime sau pur și simplu săriți peste ea! Bem cafea nu din cauza frisca, ci pentru gustul natural al cafelei.

- Lapte degresat. Dacă este posibil, cereți lapte cu conținut scăzut de grăsimi în cafea. Acest lucru economisește aproximativ 50 de calorii și 5 grame de grăsime pe cafea.

- Dacă comandați o cafea specială, aromată, comandați o cafea mai mică. Dacă comandați deja un frappe sau un cappuccino cu gheață mare, de preferință nu cel mai mare, deoarece puteți economisi în continuare cel puțin 100-150 de calorii.

Petrecere cu suc

Dacă absolut nu suporti băuturile fără calorii, cea mai bună alegere este 100% suc. Deși conțin calorii, conțin, de asemenea, o mulțime de nutrienți utili, vitamine, fibre și acid folic. Prin urmare, sunt mult mai sănătoși decât omologii lor carbogazoși.

Vă puteți reduce aportul de calorii prin diluarea sucurilor cu apă minerală sau sodă. Dar atenție! Asigurați-vă că sifonul și orice apă minerală aromată nu conțin calorii. Și până la final, există câteva rețete care pot fi, de asemenea, o alegere excelentă la mijlocul verii:

Soda de lamaie si castraveti

Ingrediente:
• 8 căni de sodă sau apă minerală carbogazoasă
• 24 felii de castravete șarpe decojite (aproximativ o jumătate de castravete mare)
• 16 felii de lămâie (aproximativ 2 lămâi)

Este foarte ușor de făcut! Se toarnă apa într-un ulcior, apoi se adaugă castravetele și lămâia. De asemenea, puteți adăuga două porțiuni mai mici de cuburi de gheață. Se amestecă și se lasă aromele să se unească. După 15-20 de minute, mâncați cu cuburi de gheață proaspete și lămâie. 8-10 porții în funcție de mărimea sticlei.

Per cană (aproximativ): 0 calorii, 0 g proteine, 0 g carbohidrați, 0 g grăsimi, 0 mg colesterol, 0 g fibre, 40 mg sodiu și calorii din grăsimi: 0%.

Miracol de cafea cu gheață

• 1,5 căni de cafea decofeinizată
• 1/3 cană de cremă cu conținut scăzut de grăsimi
• 1/3 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
• 2 linguri sirop de ciocolată
• 2 linguri îndulcitor

Nu este complicat să te pregătești. Se toarnă cafeaua în filtru de cuburi de gheață. Înghețează-l! Apoi, când l-ați scos, turnați totul în el, amestecați până se omogenizează (cu excepția cubului de gheață) și turnați în două pahare. Această sumă este suficientă pentru două persoane.

Per cană (aproximativ): 90 calorii, 5 g proteine, 18 g carbohidrați, 0,7 g grăsimi, 3 mg colesterol, 0,3 g fibre, 90 mg sodiu, calorii din grăsimi: 6%.

Cocktail cu afine-portocale

Ingredientele sunt:
• 1,5 cani de suc de portocale (100%)
• 2,25 căni de suc de afine (100%)

Pregătirea sa este aproape evidentă. Se toarnă sucul de portocale în filtru de cuburi de gheață și se pune în congelator. Între timp, puneți sucul de afine în hпїЅtпїЅ! Odată ce sucul de portocale este înghețat, turnați paharul în suc de afine până la aproximativ ¾ și adăugați 4-5 cuburi de gheață. Această cantitate va fi suficientă pentru aproximativ 3 porții.

Per cană (aproximativ): 85 calorii, 1 g proteine, 19,5 g carbohidrați, 0 g grăsimi, 0 mg colesterol, 0,3 g fibre, 63 mg sodiu, calorii din grăsimi: 0%.

Ei bine, sper că informațiile v-au fost de ajutor. Să aveți o vară plăcută (deja, ce mai rămâne din ea) și o dietă de succes, fără calorii inutile!