Revista pentru arderea grăsimilor

O dietă echilibrată conține cantitatea potrivită de nutrienți și energie de care are nevoie un individ. Nevoile diferiților oameni sunt diferite, dar principiile se aplică tuturor.

alimentații

Mâncărurile noastre se bazează pe o varietate de alimente. Acesta este motivul pentru care este important să vă gândiți la alegerea ingredientelor potrivite atunci când vă scrieți lista de cumpărături. Chiar și câteva mici modificări pot însemna mult pentru sănătatea noastră. Mulți sunt deja familiarizați cu principiile alimentației sănătoase, totuși nu schimbă nimic despre obiceiurile lor neadecvate în căutarea unor scuze, cum ar fi că ceea ce este sănătos este cu siguranță mai puțin gustos. De fapt, se târguiește cu sine. Este bine să acordați puțină atenție și este bine să ignorați semnele corpului dvs., să nu îl schimbați chiar și atunci când știți ce să faceți.

O dietă echilibrată conține cantitatea potrivită de nutrienți și energie de care are nevoie un individ.

Pentru cei care doresc să „meargă pe drumul cel bun” în nutriție, începeți cu mici modificări. Iată câteva idei despre cum să ne facem mâncarea mai sănătoasă alegând ingrediente:

1. Alegeți pâine fără gluten sau integrală, produse de patiserie, făină, paste dacă este orez și apoi rumeniti!

Au un conținut mai ridicat de fibre, carbohidrați mai puțin absorbabili, deci nu cresc nivelul zahărului din sânge la fel de repede.

2. Alegeți legumele și fructele în funcție de sezon și mâncați cât mai multe dintre ele crude!

Produsele care sunt încă recoltate în verde, depozitate în coacere și expediate pentru perioade lungi de timp nu pot concura cu legumele și fructele coapte pe care le putem cumpăra de la producătorii interni în timpul sezonului. Consumul lor regulat este benefic sănătății datorită conținutului ridicat de fibre și vitamine.

3. O preferință mai bună pentru laptele și produsele lactate fără lactoză și cu conținut scăzut de grăsimi.

Dintre brânzeturi, soiurile mai grase sunt, de asemenea, preferate, dar există de obicei o versiune ușoară a acestora. De asemenea, rețineți că brânzeturile tari, de lungă durată, cum ar fi parmezanul, se încadrează în multe diete slăbitoare și sănătoase, cum ar fi dieta paleo, nu degeaba! Merita o incercare! Nu numai că iaurturile acordă atenție conținutului lor de grăsimi, produsele aromate sau fructate pot conține mult zahăr adăugat, a cărui eliminare ar fi utilă.

4. Carne, produse din carne, pește: cu o selecție atentă ne putem salva pe noi înșine și vasele de sânge de o mulțime de grăsimi „rele” inutile.

Dintre cărnuri, carnea de pasăre mai slabă este recomandată să fie consumată mai des, spre deosebire de carnea de porc și de vită. Compoziția grăsimilor din peștii marini este mai favorabilă decât cea a soiurilor domestice, deci sunt mai recomandate. Cu toate acestea, printre peștii de apă dulce, consumul de busa este recomandat și datorită conținutului său de acizi grași omega-3. Acești acizi grași, atunci când sunt consumați în cantități adecvate, au un efect protector asupra sistemului cardiovascular.

5. Nu contează cu ce fel de grăsime coacem sau gătim.

Avantajele grăsimilor vegetale sunt, de exemplu, uleiurile de măsline și nucă de cocos potrivite pentru gătit, spre deosebire de cele de origine animală, că nu conțin colesterol. Dacă gătitul necesită în continuare grăsime animală, alegeți gâscă, rață sau grăsimea mangalică din ce în ce mai populară. Măslinele, semințele de dovleac, macul și alte uleiuri de semințe presate la rece, care sunt potrivite pentru sosul de salată și efectul lor antioxidant ridicat pot avea un efect pozitiv asupra nivelului de grăsime din sânge.

6. Dintre condimente, cele proaspete au un conținut mai mare de vitamine, apropo, nu sunt ultimele pentru decor.

Este bine cunoscut faptul că consumăm multă sare, totuși acest lucru trebuie încă subliniat. Aportul de mai mult sodiu decât este necesar poate fi redus cu o sare de sodiu redusă cu un efect gust similar.

7. De asemenea, este necesar să se reducă consumul de zahăr adăugat.

În schimb, pot fi folosiți înlocuitori ai zahărului, cum ar fi stevia, eritritolul, xilitolul, care sunt alcooli de zahăr naturali.

Acestea au fost doar câteva exemple smulse din nenumăratele lucruri mici pe care le putem face cu adevărat pentru noi înșine.

Pe baza evaluării unui comitet profesionist dedicat și a rezultatelor cercetărilor de piață, Gastroyal a câștigat Premiul pentru mărcile maghiare - 2020 pentru brandul excelent pentru consumatori.

Vă mulțumim pentru încrederea tuturor clienților noștri fideli! Nu ar fi fost posibil fără tine!

Am pregătit colecția noastră de videoclipuri pentru dvs.!

De acum înainte, puteți găsi toate videoclipurile noastre într-un singur loc!

Oferta noastră în continuă expansiune include ghiduri, broșuri de produse, sfaturi și sfaturi, videoclipuri despre „cum să” și alte lucruri interesante.

Aruncați o privire la creațiile noastre de până acum!

Vrem să vă împărtășim știri importante!

A XXI. echipa stației de salvare a districtului a salutat ofertele noastre, astfel încât să le putem sprijini continuu cu sute de cutii cu alimente la alegere. Încă o dată, vă mulțumesc pentru munca voastră de sacrificiu!

Zsuzsanna Wollák, dietetician șef la Gastroyal

Supravegherea profesională a conținutului publicat în revista Gastroyal și pe paginile Gastroyal

A fost lansată secțiunea Arhivă a Revistei noastre, în care ne uităm la articolele publicate în fosta revistă de mare succes pentru arderea grăsimilor.
Fat Burning Magazine a fost o publicație Gastroyal publicată între 2010 și 2011, în care experții noștri au ajutat la realizarea unui stil de viață sănătos, acoperind multe domenii cu scrierile lor.
Prima noastră rândunică: Secretele noastre pentru o longevitate sănătoasă: nutriție, exerciții fizice, metabolism și hormoni. Merita citit!

Ne-am restructurat site-ul web pentru o referință mai ușoară, am adăugat noi funcții de selecție și am extins depozitul nostru de cunoștințe profesionale și practice. Am făcut toate acestea pentru a prelua conducerea în jungla formelor de nutriție și a cunoștințelor conexe, preluând rolul unui expert.