Îmi înfrumusețez corpul

Potriviți viața de la oameni simpli, pur și simplu

În zilele noastre auzi multe despre alimentația sănătoasă. De multe ori unul altuia
informațiile conflictuale ies la iveală. S-ar putea să simți că nu poți
să te orientezi în acest haos. Cu acest articol încercăm să vă ajutăm în acest sens
găsiți răspunsurile corecte la întrebările dvs.

Piramida nutrițională vă arată cât de mult aveți nevoie de la fiecare grup de alimente
consumă pentru a fi sănătos. O alimentație adecvată este baza tuturor lucrurilor
ar trebui consumate, dar unele alimente sunt mai puțin frecvente și în cantități mai mici. Desigur, aceasta este o cifră grosolană, așa că avem loc de manevră și va trebui să explic anumite lucruri separat pentru a nu interpreta greșit ceva.

Nu există alimente nesănătoase, ci doar o dietă slab pregătită! Ei bine, acest lucru nu este în totalitate adevărat, deoarece ați putea enumera la nesfârșit mesele de restaurant rapide sau o mulțime de „produse de patiserie” pe rafturile centrelor comerciale, alimente dulci, grase și rafinate.

Încerc să trec prin partea inferioară a piramidei prin fiecare nivel și să explic în detaliu care este semnificația nivelurilor și ce acoperă de fapt.

Apa este o parte vitală a corpului care vă afectează sănătatea și calitatea vieții. Fără mâncare, poți îndura zile întregi, dar fără apă, o persoană va muri într-o zi și jumătate. Doar apa proaspătă este potrivită pentru consumul uman. 90% din creier, corpul tău este aproape. 60% apă. Trebuie să fii astfel încât să nu te usuci și, de asemenea, pentru ca toxinele să poată fi excretate din corpul tău. Cât de mult sunt părerile, dar recomand un minim de 3 până la un maxim de 5 litri de apă pentru toată lumea din prima rundă. Dar poate fi ceai de plante, suc proaspăt, deși preferăm să-l bem dimineața. Dar în niciun caz o băutură răcoritoare zaharată, carbogazoasă.

Activitate fizicaNu am de gând să intru în detalii despre acest lucru acum, dar voi sublinia că, dacă doriți să dezvoltați o formă sănătoasă și eficientă durabilă în viața voastră, nu va funcționa dacă nu vă antrenați corpul timp.

Ai intrat în al doilea nivel. Glucidul cea mai importantă sursă de energie pe care toate celulele voastre o pot folosi, puteți obține cea mai mare energie de la ele cel mai rapid. Corpul tău nu poate produce carbohidrați, îi poți obține prin alimente. Carbohidrații furnizează energie sistemului nervos, mușchilor și fiecărei celule.

Carbohidrații sunt depozitați ca glicogen în cantități limitate în ficat și mușchi. Ca grăsimi, acestea pot fi depozitate în cantități nelimitate, deoarece glucoza, care nu poate fi stocată ca glicogen, este transformată în grăsime, crescând și mai mult țesutul adipos.

Carbohidrații simpli se găsesc în pâine, orez, paste, cereale. De asemenea, conține legume, nuci, semințe oleaginoase, fructe, leguminoase și oferă, de asemenea, o mulțime de vitamine și minerale corpului dumneavoastră. De asemenea, conțin amidon, care este o mare sursă de energie.

Majoritatea carbohidraților complecși sunt alimente bogate în fibre. Fibrele sunt materiale de balast, adică substanțe nutritive nedigerabile. Se umflă în intestine, provoacă o senzație de sațietate, calmează foamea. Sunt capabili să lege substanțe nocive. Acestea accelerează digestia și încetinesc creșterea nivelului de zahăr din sânge după masă.
Alimente bogate în fibre: fructe decojite, spanac, salată, leguminoase.

Este foarte important de menționat aici. Corpul uman este de origine naturală sau alimente crude
cel mai potrivit pentru procesare. Zaharul rafinat, faina rafinata si alimentele facute din acestea sunt carbohidrati simpli, nu se recomanda consumul lor.
Sunt numite și otrăvuri lente.

Excesul de insulină cauzat de descompunerea carbohidraților simpli afectează organismul, poate provoca tulburări metabolice și, pe termen lung, diabet. Glicemia neprelucrată se transformă în grăsimi, ducând la obezitate cronică. Cu cât consumi mai mulți carbohidrați simpli, cu atât vei arde mai puține grăsimi și cu atât corpul tău se va lega mai mult.
Trebuie să vă minimizați consumul de carbohidrați simpli, evitându-vă sănătatea și tampoanele de grăsime
pentru a. Așadar, ar trebui să eliminați alimentele făcute din zahăr și făină rafinate din dieta dvs. cât mai mult posibil. Mănâncă cât mai multe din aceste alimente: fructe, legume, leguminoase, pâine integrală, produse de patiserie, paste dur, semințe oleaginoase.

Uită tot restul.

Mă întorc cu partea 2 în curând.

Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi și urmărește postările noastre suplimentare.