Cele 7 beneficii ale sănătății apei și sfaturi pentru un consum adecvat

Așadar, iată cum vă va ajuta să consumați cantitatea potrivită de apă pe zi.

Menține echilibrul fluidelor corporale

60% din corpul uman este alcătuit din apă și funcții importante precum circulația, producerea salivei, digestia, absorbția etc. necesită lichide corporale. Având în vedere acest lucru, se poate spune că corpul nostru pierde multă apă în timpul respirației, transpirației, urinării și defecării. Consumând zilnic cantitatea potrivită de apă, vă asigurați că organismul dvs. poate obține suficiente lichide pentru a lucra fără efort.

Sfat: pentru a rămâne suficient de hidratat, beți un pahar de apă la fiecare câteva ore. Nu este recomandat consumul zilnic recomandat de lichide în același timp, deoarece poate duce la o afecțiune numită hiponatremie. Consumați mai multă apă dacă sunteți bolnavă sau gravidă sau alăptați și mai ales înainte și după antrenament.

Ajută rinichii să funcționeze corect

În timp ce consuma cantitatea potrivită de apă ajută întregul corp să funcționeze așa cum ar trebui, apa ajută rinichii să funcționeze fără probleme. Deoarece rinichii ajută la scăderea deșeurilor și la curățarea corpului, apa are un efect benefic asupra întregului corp.

Sfat: Deși consumul de 8 pahare de apă pare a fi regula de aur, nu este pus în piatră. Este posibil ca organismul dvs. să aibă nevoie de mai multă sau mai puțină apă, în funcție de timp, starea de sănătate și mulți alți factori. Amintiți-vă doar să rămâneți hidratat toată ziua, așa cum ați fi citit înainte.

Păstrează pielea curată

Anumite toxine din fluxul sanguin pot provoca inflamații la nivelul pielii, care pot duce ulterior la înfundarea porilor și a acneei. Dacă reușiți să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei, acesta vă va ajuta corpul să elimine toxinele periculoase și vă va menține pielea curată. Consumul abundent de apă furnizează substanțe nutritive care dau viață celulelor și le hidratează, lăsând pielea moale și vibrantă.

Sfat: beți unul sau două pahare de apă imediat după trezire pentru a vă trezi organele interne și spălați cât mai multe toxine posibil. Aplicarea regulată a acestuia asigură o piele strălucitoare.

Vă menține aportul de calorii în regulă

Creșterea aportului de apă este folosită de mulți oameni ca strategii de slăbire. Aceasta include consumul de apă și consumul de supe la începutul mesei, care pot suprima pofta de mâncare. Alegerea apei în locul băuturilor bogate în calorii și consumul de alimente bogate în apă, care oferă o senzație de plinătate, poate fi o alegere bună dacă doriți să slăbiți, deoarece reduce numărul de calorii pe care le consumați.

Sfat: beți cel puțin un pahar de apă înainte de mese, acest lucru vă va ajuta să mâncați mai puțin și să vă țineți sub control aportul de calorii. De asemenea, hidratează peretele interior al stomacului și împiedică alimentele acide să îl irite. Unii experți susțin că consumul de apă înainte, după și în timpul mesei poate spăla enzimele digestive și, prin urmare, poate duce la o digestie slabă. Pentru a vă menține în siguranță, beți apă cu 30-60 de minute înainte și după masă.

Îmbunătățește digestia

Apa dizolvă grăsimile și dizolvă fibrele, iar aportul suficient de apă previne stagnarea și ajută organismul să scape eficient de deșeurile. La rândul său, aceasta reduce presiunea asupra rinichilor și a ficatului.

Sfat: Pentru a îmbunătăți digestia, beți apă la intervale regulate în timpul zilei. După cum sa menționat în punctul anterior, nu beți prea multă apă înainte și după masă.

Previne durerile de cap

Dacă suferiți de dureri de cap recurente la locul de muncă, din păcate, nu este foarte probabil ca șeful să fie vinovat. Dacă nu consumați apă pentru o lungă perioadă de timp, va avea ca rezultat ca organismul să înceapă să se lipsească de lichide dătătoare de viață, în special de la creier.

Sfat: pentru a preveni durerile de cap, rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei. Dacă încă te doare capul, încearcă să bei apă în loc să iei imediat medicamente sau cafea: durerea de cap va dispărea într-o oră.

Te încarcă cu energie

Senzația de oboseală sau somnolență poate fi unul dintre primele semne de deshidratare. De îndată ce apa este absorbită în sânge, te scoate din somnolență într-o secundă.

Sfat: Încercați să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei și alegeți apă peste orice altă băutură.

Concluzie:

Consumul cantității corecte de apă la intervale adecvate pe parcursul zilei are un efect imediat asupra corpului. Nu este vorba doar de apă potabilă, ci de apă potabilă și filtrată, bogată în minerale. În lumina informațiilor pe care le-ați citit mai sus, știți deja cum vă poate ajuta apa și cum se recomandă consumul.

Utilizați sfaturile enumerate aici pentru a scoate cât mai multe beneficii și pentru a începe să trăiți o viață sănătoasă cât de repede puteți.