Beneficiile auto-hipnozei

Autohipnoza este o metodă relativ simplă, ușor de învățat cu o anumită practică. Mai ales pentru cei care nu au probleme cu meditația, sinele conștient este oprit rapid.

Primul pas, similar cu pasul de bază al meditației, este de a concentra privirea asupra unui obiect cât mai luminos posibil. Puteți ajuta auto-hipnoza cu muzica de meditație. Efectul liniștitor al muzicii vă relaxează, vă crește nivelul de energie și spiritul antreprenorial. Dacă muzica este în concordanță cu ceea ce doriți să realizați, se va comporta ca un magnet real. Ajută la atragerea a ceea ce îți dorești. După ce ați selectat muzica lentă și monotonă potrivită, vă puteți relaxa cu ușurință. Respiri deja calm și încet, destul de natural. Relaxarea musculară care vine odată cu aceasta vă permite să progresați mai mult. Ochii tăi sunt fixați asupra obiectului sclipitor. Simțiți că pleoapele devin din ce în ce mai grele, dar vă puteți ajuta și cu acel sentiment repetând pentru voi înșivă că ochii dvs. se închid destul de încet. Utilizare hipnoza pentru a atinge cuvânt cheie - mantra (folosită în meditația transcendentală). De exemplu, dați-vă comanda de a „opri rezistența mușchilor”. Spune asta până te relaxezi complet și respirația ta devine mai profundă.

puteți retrăi

Starea hipnotică poate fi aprofundată și mai mult cu ajutorul imaginației. Să presupunem că ne imaginăm că stai deasupra unei stânci înalte și cobori destul de încet. Mergeți pas cu pas, simțiți-vă că sunteți din ce în ce mai jos. Când funcționează, puteți să vă întindeți brusc mușchii - numărați până la trei și spuneți-vă să vă treziți!

O vrea slăbită!

Regresia apare în hipnoza profundă, făcând astfel posibilă reexperimentarea trecutului scufundat subconștient. Nu toată lumea poate ajunge la asta la hipnoza profundă, care condiție permite deja analiza fără ajutorul unui psihanalist. Vă puteți aprofunda starea de hipnoză sugerându-vă că mergeți mai adânc și chiar mai adânc în jos. Este foarte important să vrei să te relaxezi, să nu te strecoare. Inițial, puteți retrăi scene care vi s-au întâmplat recent. Te vezi făcând mișcări adecvate situației pe care o trăiești, auzi cuvintele rostite, simți mirosul care era caracteristic atunci. Deci, puteți retrăi o excursie la țară sau o plimbare pe malul apei. Încet, în sesiunile ulterioare, veți putea să vă întoarceți la perioade mai vechi, puteți retrăi momentele uitate din copilărie, cum ar fi cele pe care le-ați sugrumat deoarece au provocat leziuni mintale.

Văzut din exterior