Aflați despre un antioxidant numit astaxantină!

Astaxantina

Astaxantina este un carotenoid nu prea cunoscut pe care mulți îl consideră astăzi a fi cel mai benefic antioxidant creat de natură. Beneficiile astaxantinei sunt aproape imposibil de enumerat într-un singur articol: protecție UV, menținerea sănătății ochilor și a inimii, îmbunătățirea performanței mentale și fizice.

Un nutrient care este bun pentru toată lumea. Puterea antioxidantă de 550 de ori mai mare decât vitamina E și de 6.000 de ori mai mare decât vitamina C!

Se găsește în natură în microalge, unele specii fungice, somon, păstrăv, kril, creveți și crab. Pentru multe animale, acest compus îi conferă o culoare roșie (de exemplu, krill, homar, flamingo, somon) deoarece consumă alge pline de astaxantină.

Ceea ce face astaxantina atât de unică?

Astaxantina este o rudă a carotenoidelor, beta-carotenului, luteinei și cantaxantinei, dar are o structură specială care permite unele mecanisme unice de acțiune. De exemplu, majoritatea antioxidanților sunt epuizați după eliberarea electronului liber. Dar există un exces considerabil în astaxantină, care îi permite să rămână activ mai mult timp - cel puțin un ordin de mărime mai lung decât majoritatea antioxidanților. Distribuind electronii săi liberi, neutralizează radicalii liberi și apoi disipează excesul de energie sub formă de căldură. Dar el însuși rămâne intact - nu descompune nicio reacție chimică, spre deosebire de majoritatea antioxidanților.

Astaxantina are două capete polare hidrofile (iubitoare de apă) și o tulpină lungă hidrofobă (hidrofugă). Astfel, este capabil să dilate membrana celulară și să exercite un efect antioxidant în membrana celulară însăși. Aceasta este o caracteristică foarte importantă.

În plus, astaxantina afectează cel puțin cinci căi de semnalizare inflamatorie diferite și ajută la menținerea echilibrului în cadrul sistemului. O altă diferență semnificativă față de majoritatea antioxidanților este cantitatea de radicali liberi pe care o poate trata simultan. Majoritatea antioxidanților, de ex. vitamina C sau vitamina E pot trata de obicei un radical liber la un moment dat. Astaxantina poate neutraliza însă mai mulți radicali liberi simultan - în unele cazuri până la 19 la un moment dat. Acest lucru se realizează prin crearea unui nor de electroni în jurul moleculei. Când radicalul liber încearcă să fure un electron din molecula astaxantinei, pur și simplu intră în acest nor de electroni în întregime și este neutralizat.

Acest antioxidant remarcabil este capabil să traverseze atât bariera hematoencefalică, cât și bariera hemato-retiniană, oferind atât creierului cât și ochiului protecție antioxidantă directă și antiinflamatoare.

Drept la mușchi și țesuturi acolo unde este nevoie!

Și asta nu este tot: spre deosebire de majoritatea antioxidanților, astaxantina este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că ajunge direct prin moleculele de grăsime în organele corpului unde poate fi cel mai necesar, cum ar fi de ex. în retină, creier, sân, prostată și mușchi scheletic.

Știi ce face roz somon? Din astaxantină. Acum ghiciți ce îi conferă somonului abilitatea aproape supranaturală de a sări peste valul unei cascade? Desigur astaxantina. Fără ea, somonul are performanțe în medie, cu o rată de supraviețuire mai mică de 1 din 5 (acest lucru se știe din comparații cu indivizii hrăniți artificial în fermele de somon). Astaxantina îi face campioni ai lumii acvatice și le conferă rezistență și forță musculară care (proporțional) scade performanța celor mai buni sportivi din lume.

Puteți vedea că astaxantina precede oxidarea chiar acolo unde este cea mai necesară: în mușchii și alte țesuturi expuse la sarcină, trebuie să fi observat că respirați mai repede în timpul exercițiului. Acest lucru va pompa mai mult oxigen în corpul dvs. și mai mult oxigen va însemna mai multă oxidare. Prin urmare, cu cât faci mai multă mișcare, cu atât ai nevoie de mai mulți antioxidanți puternici precum. astaxantină. Aceasta este, de asemenea, explicația pentru care unii sportivi care se antrenează vârstă greu mai repede decât oricine altcineva. Antrenamentul fără antioxidanți este ca și înscrierea la un curs anti-îmbătrânire!

Această proprietate a astaxantinei, care intră direct în mușchi, o face potrivită pentru protejarea mușchilor de o mare varietate de daune. Un cal cu o problemă musculară severă numită rabdomioliză a primit astaxantină 30 mg pe zi până când s-a recuperat complet și a reușit să galopeze din nou în decurs de câteva săptămâni.

Astaxantina este utilizată în alt mod în mai multe moduri pentru a îmbunătăți sănătatea animalelor. Experimentele pe animale au arătat că:

Prelungeste mult viata somonului si a gainilor
Se triplează producția de ouă de somon de trei ori
Reduce semnificativ incidența infecției cu salmonella la pui
Prin creșterea rezistenței imune, a redus severitatea diferitelor infecții la toate animalele testate
A crescut de șase ori creșterea somonului de crescătorie! (Pare imposibil, dar adevărat ...)

Animalele care au primit cantități mici de astaxantină în dieta lor par să fi suferit o îmbunătățire fenomenală a sănătății. Fiecare specie de animal care a primit astaxantină trăiește mai mult, crește mai repede, este mai fertilă și are un sistem imunitar mult mai puternic. Ai beneficia și de aceste efecte, nu?

Studiile arată că este unul dintre cei mai siguri antioxidanți.

Dacă sunteți interesat de posibile efecte secundare dăunătoare, avem vești bune. Spre deosebire de majoritatea antioxidanților (în special carotenoizi artificiali), astaxantina nu este capabilă să se transforme în compuși oxidanți, chiar și în cantități mari. Principalul motiv pentru aceasta este structura moleculară menționată mai sus. Nu s-au găsit reacții adverse sau efecte adverse la subiecții care au luat astaxantină. Studiile cu privire la posibilele efecte toxice au fost efectuate chiar și la o doză zilnică de 50-75 mg și nu s-a găsit nimic.
Poate provoca o ușoară decolorare a pielii la doze extraordinar de mari. Cu toate acestea, în conformitate cu majoritatea studiilor, această decolorare poate fi considerată benefică din punct de vedere cosmetic și conferă o culoare cafenie sănătoasă - spre deosebire de decolorarea portocalie ușor ciudată, de ex. cauzată de consumul prea multor morcovi. În ultimii cinci ani, cel puțin 15 studii japoneze diferite au demonstrat, de asemenea, efectele benefice ale astaxantinei asupra pielii (riduri, hidratare etc.). Cei care iau astaxantină arată mai bine în același timp. Și aceasta este frumusețea care vine din interior!

Cum astaxantina vă îmbunătățește sănătatea?

Astaxantina este adesea denumită cel mai puternic antioxidant din lume. La fel ca acidul alfa-lipoic, este capabil să pătrundă în fiecare celulă din corp și să învingă radicalii liberi care altfel ar provoca daune celulei. Când intră în creier, protejează întregul sistem nervos. Ochiul este, de asemenea, capabil să absoarbă, îmbunătățind astfel vederea.

În continuare, să analizăm beneficiile astaxantinei despre care ar trebui să știe toată lumea.

Poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer.

Protejează ochii. Un studiu din 2002 al subiecților care au folosit în mod regulat ecrane a examinat efectele astaxantinei asupra oboselii ochilor. Cei care iau 5 mg pe zi au prezentat o funcție vizuală semnificativ mai bună decât cei care au luat placebo, a căror viziune nu s-a schimbat. Un alt studiu la subiecți sănătoși cu vârsta peste 40 de ani a arătat că după 28 de zile, hipermetropia a crescut enorm și doza ideală a fost undeva între 4 mg și 12 mg. Aceste dovezi nu numai că sugerează că astaxantina reduce efectele tulburărilor oculare, ci și că îmbunătățește vederea.

Acționează ca o protecție solară naturală, prevenind astfel deteriorarea pielii. Numeroase studii clinice demonstrează că astaxantina reduce spălarea pielii indusă de UV. Potrivit cercetărilor, motivul efectului protector constă în combinarea proprietăților antiinflamatorii ale astaxantinei și a producției de melanină. Astaxantina protejează pielea de razele UV, reduce timpul necesar regenerării pielii și un studiu a constatat că a îmbunătățit și aspectul pielii subiecților - eliminând ridurile și crescând hidratarea pielii.

Poate fi utilizat pentru tratarea și prevenirea ulcerelor de stomac. Unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea unui ulcer stomacal dureros este nivelul scăzut de antioxidanți din țesuturile stomacului. În ultimul deceniu, mai multe grupuri de cercetare suedeze, daneze, japoneze și coreene au studiat efectele benefice ale astaxantinei asupra ulcerului gastric. Rezultatele au arătat că extractele de celule de alge care conțin astaxantină au redus inflamația și numărul de bacterii, au calmat durerea ulcerului și, în cele din urmă, ulcerul a dispărut.

Reduce riscul de a dezvolta boli de inima. În zilele noastre, poate părea că tot felul este asociat cu riscul bolilor de inimă, dar apariția astaxantinei în acest rol nu este surprinzătoare. Inflamația este o cauză majoră a bolilor cardiovasculare, deci nu este de mirare că cel mai puternic nutrient antiinflamator le poate reduce riscul. Într-un studiu, subiecților de test li s-a administrat astaxantină și apoi s-au exercitat pe o bandă de alergat. Rezultatele au arătat că astaxantina și-a îmbunătățit rezistența circulatorie prin diminuarea creșterii markerilor biochimici crescuți în inimă datorită efortului.

Previne îmbătrânirea prematură. Există mai multe reacții oxidative în lanț în mitocondrii responsabile de furnizarea de energie a celulelor, ducând la formarea unor cantități mari de radicali liberi, care sunt principalele cauze ale morții țesuturilor și celulelor. Eficacitatea astaxantinei în neutralizarea oxidării în mitocondrii la șobolani a fost de o sută de ori mai mare decât cea a vitaminei E! Această eficacitate și proprietățile protectoare ale membranei celulare ale astaxantinei demonstrează funcția unică a astaxantinei în menținerea sănătății celulare, ceea ce înseamnă că are un potențial real de prevenire a îmbătrânirii premature.

Vă poate ajuta să luptați împotriva cancerului. Se spune că prevenirea este mai bună decât vindecarea și acest lucru nu este la fel de evident în niciun domeniu ca și în ceea ce privește cancerul - deoarece terapiile disponibile sunt în mare parte utilizarea otrăvurilor celulare dăunătoare. Există o bază științifică puternică pentru un studiu publicat în 2005 privind rolul potențial al astaxantinei în prevenirea cancerului. Conform studiului, astaxantina a crescut semnificativ așa-numitul comunicare intercelulară de tip joncțiune, care a dus la inhibarea creșterii tumorale maligne (într-un experiment de laborator). Deși această cercetare promițătoare nu este un remediu pentru cancer, aceasta poate ajuta la încetinirea creșterii atât de mult încât cancerul poate fi tratat mai eficient cu mijloace tradiționale, cum ar fi chirurgia sau chimioterapia.

Ajută la funcționarea sănătoasă a ficatului. Un studiu din 2002 a constatat că astaxantina protejează ficatul de daunele oxidative (aici, din nou, putem vedea proprietățile sale puternice antioxidante în acțiune). Mai mult decât atât, 100 mg de astaxantină au declanșat acțiunea de detoxifiere a enzimelor din celulele hepatice, îmbunătățindu-i astfel funcția și eliminând unii contaminanți dăunători, bacterii, viruși și celule roșii moarte din sânge.

Îmbunătățește funcționarea creierului și a sistemului nervos central. Sistemul nervos central este deosebit de sensibil la daunele oxidative. Un antioxidant puternic precum astaxantina este excelent pentru tratarea acestei probleme. Din ce în ce mai multe studii relevă faptul că astaxantina poate îmbunătăți abilitățile de învățare și memorie - ceea ce poate fi deosebit de util pentru grupurile cu risc ridicat, de ex. care sunt predispusi genetic la dementa vasculara.

Crește fertilitatea masculină. Dacă dvs. sau cineva din cercul dvs. întâmpinați dificultăți în naștere din cauza infertilității, astaxantina vă poate ajuta. Într-un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, bărbaților li s-a administrat astaxantină sau placebo 16 mg pe zi. Rezultatele au arătat că 5 din 10 perechi au reușit să conceapă în timpul studiului de 3 luni care nu au avut succes de cel puțin un an, comparativ cu doar 1 din 10 din grupul de control placebo. Cercetătorii au spus că astaxantina a îmbunătățit calitatea spermei, nu cantitatea, iar acest lucru a fost responsabil pentru creșterea ratei de concepție.

Poate ajuta la prevenirea diabetului. Potrivit unui studiu recent, după 12 săptămâni de tratament cu astaxantină, grupul tratat cu astaxantină a avut niveluri mai scăzute de glucoză în sânge decât grupul netratat. Rezultatele au sugerat că astaxantina a redus din nou deteriorarea oxidativă a rinichilor prin capacitatea sa antioxidantă. Aceasta ar putea fi o abordare cu totul nouă a prevenirii diabetului, cu mai multe studii și experimente în curs de desfășurare pentru a oferi dovezi și mai clare că acest mare antioxidant poate preveni diabetul.

Sfaturi despre astaxantină

După ce ați învățat atât de multe dintre beneficiile sale incredibile, trebuie să vă fi întrebat cum ați putea folosi puterea astaxantinei. Un aliment cu adevărat bun asigură suficient din acesta, somonul sălbatic, dar nu este nici ieftin și nici durabil, așa că merită să luați câteva suplimente pe zi pentru a obține întregul potențial al puterii dvs. antioxidante.

După cum putem vedea din diferitele beneficii, astaxantina naturală este mult mai benefică (poate fi de până la 20 de ori mai eficientă decât alternativele sintetice).

Deoarece astaxantina este un carotenoid solubil în grăsimi, vă puteți maximiza circulația în corpul dumneavoastră luând-o cu grăsimi sănătoase pentru a ajunge la celule, țesuturi, organe. Cum sunt grăsimile sănătoase? Desigur, sunt de origine vegetală: ulei de cocos, ulei de măsline, avocado, semințe chiam, ulei de semințe de in sau chiar ulei de Krill. Dacă luăm astaxantină cu grăsime, aceasta poate ajunge în toate părțile corpului în mod eficient, deci va fi în siguranță acolo unde este cel mai necesar.

Și unde are nevoie corpul tău de grăsime? Aproape peste tot! Fiecare celulă din corpul tău conține molecule de grăsime în membrana sa celulară. Sau, de exemplu, știați că creierul dvs. are o grăsime uimitoare de 60%? Adevărul este că creierul este în mare parte grăsime și apă. Deci, are sens să-l mențineți cu antioxidanți naturali care pot trece bariera hematoencefalică și vă pot proteja celulele creierului de deteriorarea oxidativă? Sigur, de aceea astaxantina oferă astfel de beneficii inimitabile creierului tău! Și, prin urmare, s-a demonstrat că previne deteriorarea celulelor creierului care cauzează demență și Alzheimer.

Nu mă înțelegeți greșit, asta nu înseamnă că treceți de la câteva capsule de astaxantină la un supererou. Beneficiile astaxantinei sunt foarte reale, nu este nevoie să le exagerați, așadar, în concluzie, iată câteva informații pentru a înțelege ce poate și ce nu poate face pentru dumneavoastră:

Astaxantina nu poate contracara obiceiurile nesănătoase, cum ar fi fumatul, consumul de alimente prea grase sau consumul de cantități excesive de zahăr. Nu credeți că administrarea astaxantinei poate fi o scuză pentru un stil de viață sau o dietă nesănătoasă.

Nu merge la extreme în sport. Ridicați treptat și cu grijă sarcina. Este mai bine să ajungi la nivele superioare încetul cu încetul decât să te rănești entuziasmându-te și mergând prea departe ...

Luați întotdeauna astaxantină cu grăsimi sănătoase. Deoarece este solubil în grăsimi, trebuie să ajungă la toate celulele din corpul dumneavoastră.

Dacă mâncați o mulțime de alimente prăjite/prăjite în ulei, veți absorbi cea mai mare parte a capacității antioxidante oferite de astaxantină, lăsând mai puțin pentru a vă susține corpul. Alimentele nesănătoase sunt adesea oxidante grosolan, deci nu este recomandat să le consumați, dacă faceți acest lucru, poate doriți să luați o capsulă suplimentară cu ele în același timp pentru a vă proteja corpul.

Astaxantina este pur și simplu imposibil de supradozaj. Amintiți-vă, acesta nu este un medicament. O substanță care există acolo în natură de milioane de ani. Studiile efectuate cu el nu au arătat efecte adverse, chiar și la doze ridicol de mari. În același timp, din literatură reiese că beneficiile pe care le oferă nu cresc după atingerea unui punct, aceasta este de cca. este între 16 și 20 mg pe zi. În plus, o greutate corporală mai mică înseamnă, de asemenea, o nevoie mai mică.