Nu te obișnui niciodată cu fumatul!

Sperăm că sunteți încă nefumători și va rămâne întotdeauna așa. Există doar beneficii pentru un stil de viață de nefumători, nu doar pentru orice!

În comparație cu fumătorii, probabil că veți arăta mult mai bine, veți rămâne mai tineri și mai sănătoși:

Fie că deveniți fumător este propria decizie individuală! Nimeni altcineva! Și această decizie nu va determina doar sănătatea ta și a celor din jur, ci va afecta toate domeniile vieții tale. Fumatul nu este doar o problemă de sănătate, ci și o problemă socială, economică și de mediu foarte gravă!

Si amintesteti!

Fumatul are efecte pe termen scurt (deteriorarea rezultatelor sportive, rezultate financiare crescute, degete decolorate, cenușie prematură și chelie, respirație urât mirositoare, tuse, probleme respiratorii). De-a lungul anilor, aceste efecte se intensifică și, în multe cazuri, se dezvoltă boli.

Ispite

Desigur, doar pentru că alegeți un stil de viață pentru nefumători nu înseamnă că nu veți fi expus în mod constant la fumul de tutun al altora sau la tentația că l-ați putea aprinde singur. Există trei forme principale de ispită:

Corporate: de ex. prietenii tăi oferă țigări la petreceri, discoteci, întruniri sociale.
Stare de spirit: te simți prost, plictisit, stresat, supărat, neliniștit sau tensionat. Ceva a eșuat la școală, simți că părinții nu îți înțeleg problemele etc.
Devenind dependent: cine are deja nicotină din cauza fumatului obișnuit Compus organic, cartofii produc: există mult în tutun, mai puțin în roșii și cartofi. Odată ajuns în organism, crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și zahărul din sânge și provoacă respirație rapidă. Deși nicotina este o otravă puternică, în afară de sinucideri și accidente, rareori provoacă moarte directă, parțial pentru că o parte din ingredientul activ din produsele din tutun este suficientă înainte de a intra în organism și parțial pentru că organismul se obișnuiește cu consumul cronic. Consumul de nicotină duce la dependență severă datorită efectelor sale create în creier. Potrivit unor studii, efectul său de dependență este mai puternic decât al unor droguri (cocaină și heroină), va dori în mod constant o țigară, nu poate scăpa de ea.

Cum să te aperi de ispită?

Din fericire, factorul 3, astfel încât să devii dependent, nu te afectează. Aceasta este o problemă pentru fumători despre care puteți citi în capitolul de renunțare la fumat. Totuși, tentațiile sociale (1.) și schimbările de dispoziție (2.) te pot afecta și pe tine. Rețineți, totuși, că există o soluție la ambele: nu trebuie să acceptați niciodată o țigară dacă nu doriți, puteți să vă descurcați starea proastă și stresul într-o mie de feluri. Puteți citi mai multe despre acestea în secțiunea privind renunțarea.

Ce să fii atent? Efectele nocive ale fumatului pasiv:

Poate că este deja evident pentru dvs. că o persoană care fumează nu își dăunează doar propria sănătate, ci și sănătatea celor care trăiesc în mediul său apropiat, adică membrii familiei, colegii și prietenii săi.

Stiai asta.

2/3 din fumul produselor din tutun nu este absorbit de fumător, ci este eliberat direct în mediu, unde corpul nefumătorilor (fumători pasivi) este la fel de deteriorat.

Mai multe studii au arătat în mod clar că fumatul pasiv poate provoca același lucru

cancer de plamani,
boli cardiovasculare
alte boli (cancer mamar),

deoarece fumatul pasiv distruge și vasele de sânge, care își pierd capacitatea de a se dilata și pot provoca mai ușor tulburări de coagulare a sângelui;.

Desigur, toate acestea sunt la fel de adevărate nu numai pentru oameni, ci și pentru micile noastre animale de companie și animalele de companie păstrate în casele noastre.

Orice ființă vie, fie ea umană, animală sau vegetală, are dreptul la un mediu fără fum. Deoarece nu există un nivel minim de fum de tutun în aerul inhalat sub care se poate spune că este sigur, doar libertatea completă de fum de tutun este singura soluție acceptabilă.

Aceasta înseamnă că ventilația nu este suficientă pentru a evita fumul de tutun și bolile pe care le provoacă sau că o cameră, de ex. împărțit în zone pentru fumători și nefumători după ecran. La fel, utilizarea echipamentelor de ventilație artificială nu este o soluție.

Deoarece acest lucru nu este deloc considerat de mulți fumători, nefumătorii trebuie, de asemenea, să fie atenți: dacă suntem într-un mediu fumos, putem semnala fumătorului (dacă nu este o zonă de fumat desemnată) că suntem deranjați de fum sau, dacă este posibil, părăsiți camera.

Din fericire, legile privind fumatul și desemnarea zonelor de fumat sunt înăsprite și, în același timp, vor exista din ce în ce mai puține locuri publice în care fumatul poate avea loc în viitor.

Câteva cuvinte despre narghilea la modă în zilele noastre

Fumatul narghilea este o formă de fumat din ce în ce mai frecventă și la modă astăzi. Să aruncăm o privire mai atentă la ce înseamnă asta?

Deși mai multe teorii despre originea narghilea au ieșit la iveală, este un fapt că există de cel puțin 400 de ani. În trecut, scheletul era făcut din coajă de cocos, de unde și denumirea de „narghile” (adică coajă de cocos), care trăiește și astăzi în mai multe limbi (franceză, engleză). Deși fumatul narghilea este popular în principal în țările arabe, utilizarea sa în XXI. secol, a devenit din ce în ce mai răspândită și în Statele Unite și Europa. Astăzi, din păcate, aproximativ 100 de milioane de oameni fumează narghilea în fiecare zi.

Deși narghilea poate varia în funcție de cultură și perioadă, structura și principiul lor de funcționare sunt aceleași. Părți principale: așa-numitul un vas în care există lichid (apă), iar în el se extinde corpul în el, care este de fapt un tub rigid. În partea de sus a corpului, cărbunele este plasat în cap și un tutun special de narghilea este separat de acesta printr-un filtru, care este adesea amestecat cu arome (bucăți de ciocolată, fructe uscate). Un tub moale începe de asemenea din vas și se termină în piesa bucală, prin care fumătorul atrage aer. Vidul creat de efectul de aspirație face ca fumul să treacă prin lichid în vas și de acolo în căile respiratorii.

Concepții greșite și fapte despre narghilea

Este o concepție greșită obișnuită că fumatul narghilea este o activitate inofensivă, dar cel puțin mult mai puțin periculoasă decât fumatul. Această viziune este de obicei justificată de faptul că lichidul filtrează substanțele dăunătoare și răcește fumul, astfel încât inofensivul.

În Ungaria, cu 28.000 de decese pe an din cauza fumatului activ, fumatul pasiv susține aproximativ 3.500 de victime pe an.

Fumul lateral care este inhalat de fumătorii pasivi este mai periculos decât fumul principal, deoarece nu este filtrat de filtru.

Cum să te descurci cu cei care fumează?

Nu este o întrebare atât de ușoară, nu-i așa? La urma urmei, este important să fim înțelegători pe de o parte cu cei care au devenit dependenți de acest obicei dăunător, dar, în același timp, dacă fumăm în mediul nostru și ne deranjează, ar trebui să-i avertizăm cu tact despre acest lucru.

Oamenii sunt diferiți în multe feluri. La fel este și cu fumatul. Unii oameni își petrec cea mai mare parte a zilei cu această activitate și nu vor să renunțe deloc la ea. Altora nu le place deloc fumatul, se consideră o constrângere, poate chiar rușinată, și vor să se obișnuiască sau chiar să ceară ajutor. În alte privințe, putem distinge între cei care nu au deloc atenție pentru nefumători și, eventual, fumează acolo unde nu ar trebui, și cei care acționează cu atenție, cu tact.

Cum îi puteți ajuta pe ceilalți să renunțe?

Ce poți face dacă cineva apelează la tine pentru ajutor pentru că vrei să renunți la fumat? Este ușor pentru unul dintre membrii familiei dvs., de ex. părinții tăi fumează. Încercați să-i convingeți că, chiar și după mulți ani sau decenii de fumat, există o oportunitate de a renunța și există cu siguranță beneficii.

Celălalt lucru important este să dai un exemplu! Dacă te fumezi singur, va fi greu să-ți convingi frații mai mici să nu o facă.