Alergare

Se dezvoltă în fiecare sport, dar schimbarea pozitivă în alergare este clar măsurabilă. Ar putea fi un ritm de câteva secunde mai rapid, o distanță de câțiva metri mai mare sau doar antrenamentul pe teren mai greu. Toate acestea contribuie la dezvoltarea dvs. și, de asemenea, la o ardere mai eficientă a caloriilor. Ceea ce este uimitor la alergat este că are atât de multe fețe încât toată lumea va găsi cu siguranță tipul de antrenament care este cel mai plăcut și mai eficient pentru el. Unii aleargă exclusiv pe teren, alții preferă benzile de alergat, însă alții călcă pe banda. Metoda nu contează deloc, ideea este să obții plăcere.

Se poate spune că toate sporturile au un efect de ameliorare a stresului, dar dacă formele de mișcare ar fi clasificate în funcție de care este cea mai apropiată de meditație, alergarea ar câștiga cu siguranță după yoga și pilates. Acest lucru se datorează faptului că creierul se poate opri complet, deoarece, în timp ce alte sporturi pot necesita concentrare, întreruperi, în timpul alergării, acesta va duce doar picioarele înainte. Pe măsură ce lăsați conturile luate în urmă, creierul dvs. aruncă probleme. Alergatul în aer curat este important nu numai pentru sănătatea noastră fizică, ci și pentru sănătatea noastră mentală. Din fericire, puteți alerga oricând, chiar și atunci când aerul este mai rece. Mai mult, alergarea pe zăpadă este o experiență specială și definitorie.

Începeți să alergați iarna? Crede-mă, acesta este unul dintre cele mai bune momente.

Dacă v-ați încreți puțin după sărbători sau intenționați să-i faceți față mai târziu, iată câteva motive întemeiate.

10 erori frecvente în timpul rulării pe care le comite toată lumea

Stabiliți-vă obiective nerealiste Vă acordați jumătate de an pentru a rula primul semimaraton? Doriți să finalizați o bandă de alergat grea într-o oră.

Amatorii depășesc fuga

Alergarea poate să nu fie cea mai bună formă de exercițiu pentru toată lumea, dar marea majoritate a alergătorilor amatori nu au căutat niciodată sfaturi profesionale.

Așa că începe să fugi din nou

Nu vă faceți griji, oricât de greu pare să intre din nou în mișcare, cu câteva trucuri mici, vă va fi ușor și dvs. Vizitează-ți preferatul.

6 sporturi care ard mai multe calorii decât alergatul

1. Ciclism Puteți lucra până la 700 de calorii într-o oră! Pentru început, experții recomandă 2 × 45 de minute pe săptămână, dar mai târziu.

Deci, mănâncă chiar înainte de a alerga

Corpul nostru folosește nutrienți care dau energie, adică carbohidrați, proteine și grăsimi, ca „combustibil”. Utilizarea nutrienților.